Neuling braucht viel Hilfe!

Hallo Lotus!

Ich bin zwar auch noch recht neu hier, werde aber mal versuchen, wenigstens ein paar Deiner Fragen zu beantworten. Also:

Dudarfst natürlich auch Produkte aus Weißmehl und hellen Reis essen, aber Vollkornprodukte werden vom Körper über einen längeren Zeitraum verwertet und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger.

Generell stimmt, was Du geschrieben hast - die wichtigsten Regeln sind: morgens Kohlehydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiß. Die Kalorien mußt Du nicht unbedingt zählen, man sollte aber bestimmte Mengen an Kohlehydraten, Eiweiß und Fett möglichst nicht überschreiten (wobei das Eiweiß abends ruhig mal etwas mehr sein kann). Generell gilt: pro Mahlzeit 20 g Fett, Eiweiß mittags und abends BMI x 1,5, Kohlenhydrate morgens und mittags zwischen 75 und 125 g, hängt auch vom BMI ab, leider fällt mir gerade die Formel nicht ein.

Sicher kannst Du mittags Frühlingsrollen etc. essen, dann aber immer auf den Fettgehalt achten und sie vielleicht im Backofen (kenne ich so bei tiefgefrorenen) zubereiten. Frittiertes und paniertes Essen ist meiner Meinung nach nicht so toll, weil sehr fett und schwer zu berechnen.

Süßspeisen mittags sind ok, aber auch dabei immer auf die Nährwertangaben achten und sie in die Gesamtmahlzeit mit einberechnen.

Eiweiß mische ich abends eigentlich immer, weil ich dann viel gemischte Salate esse, z.B. mit Ei, Kochschinken und Thunfisch.

Vielleicht hilft Dir das schonmal etwas weiter. Ach ja - bin seit 5 Tagen dabei und habe schon unfaßbare 2,7 kg abgenommen (aufdieschulterklopf...).

LG

Babsie

 

so viele Fragen auf einmal ;) also als erstes mal Herzlich Willkommen von mir und Respekt das du das mit dem Almased schaffst.. ich hab das mal gemacht und ich hab nur gewürgt wenn ich das Zeug trinken hätte müssen.. so nun aber mal deine Fragen:

jemand Erfahrung gemacht mit Alma und den Wechsel auf SAS

beides gemacht.. und nach Alma alles was ich runter hatte doppelt wieder drauf... darum dann SIS= Schlank im Schlaf angefangen..seitdem kein JoJo mehr

nur Vollkorn-Produkte essen darf oder auch schon mal weißes-Mehl und weißen Reis?

du darfst natürlich weißes Mehl und Reis essen wichtig ist nur immer zur Richtigen Zeit.. also Reis mittags oder morgens als Kokosmilchreis zb. oder Semmeln in aller Form sind erlaubt.. auch wenn das Volkornzeugs länger her hält bei mir ist das zumindest so ;)

Wie sieht es mit Reisnudeln und Glasnudeln aus?

alles darf zur richtigen Zeit also Abends wäre das nix.. aber Mittags kein Problem..

viel mit Zucker , Sojasoße und Sake (=Alkohol)

Ich geh mal davon aus das du nicht 3L Sosse über dein Essen kippst und das nicht soo schwer ins Gewicht fällt, um ganz sicher zu gehen einfach mal die Nährwerte ausrechnen oder sich im Internet suchen, vorsichtig das kann auch mal nicht richtig sein was da so steht.. aber ich seh das kein Problem drin.

Mittag ist es ja angeblich egal. Also Kohlenhydrate gemischt mit Eiweiß?

Mittags kommt der Körper am besten mit Mischkost zurecht da er darauf eingestellt ist aktiv zu sein und eben das dann schnell verarbeitet und nicht einlagert darum ist Mittags das kein Problem. Solltest du fest stellen das du mit reiner Mischkost nichts abnimmst bist du vielleicht eher Ackerbauer oder Normade und verträgst entweder Eiweiß oder Kohlenhydrate besser.. das merkst du aber schnell nach ein paar Wochen selber..

kann wahllos zusammenstellen ohne irgendwelche Regeln?
Mittags JA aber achte ein wenig auf die Fettmenge das A genügend ca 20gr Fett dabei ist, der Körper braucht das um das Essen zu verwerten und du nicht auf übermässig viel mehr kommst aber 30 bis 35gr ist für mich jetzt auch kein Beinbruch.. also für mich für andere schon...

Wie darf man das Eiweiß zubereiten?
Ganz klar so wie du das am liebsten hast, ob gebraten oder roh je frischer desto besser und gesünder natürlich aber auch mal das Gemüse aus dem Tiefkühler ist kein Problem.. nur halt darauf achten welches Gemüse es ist es gibt für abends auch gemüse das ist Tabu

klassischen frittierten Speisen
Ist Mittag denke ich nicht so das Problem man sollte darauf achten in welchem Öl das frittiert wurde, gibt ja gesündere und nicht so gesunde Fette..

mittags auch Süßspeisen
Hab ich schon ein paar mal gemacht den manchmal brauch ich das einfach ;)

für Eiweiß nur Tofu, Eier, Käse und Meeresfrüchte nehmen
Das Eiweiß kann auch von einem Eiweißshake Produkt kommen also wie du das zu dir nimmst ist nicht soo der große Punkt wichtig ist das du die Menge auf jedenfall isst. oder eben mit trinken auffüllst

mehrere Sachen gleichzeitig essen? Z.B. Tofu-Gemüse-Wok, wo auch Shrimps dabei ist?

Klar warum nicht lass es dir schmecken..

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So ich hoffe ich hab alle Fragen beantworte raten würd ich dir auf jedenfall dazu sich ein Buch von Schlank im Schlaf zu kaufen da bekommt man den günstigsten Überblick und auch so hier im Forum mal mit der Suchfunktion ein wenig quer zu lesen da findet man viele Fragen beantwortet ;)

ich wünsch dir noch viel Spaß bei Schlank im Schlaf

gruß Kathy

 

das stimmt so nicht. Gesamttageseiweißbedarf = 1g pro Körpergewicht, der EW-Bedarf für abends = Gesamtbedarf - (BMIx1,5) - der rest somit der Mittagsbedarf

 

Hi!

Also sowas wie Almased wäre gar nichts für mich, da wäre ich von vornherein sicher, dass ich das niemals durchhalten würde.

Ich finde SIS gerade deswegen so klasse, weil man eigentlich nie das Gefühl hat, eine "Diät" zu machen, sondern weil man eigentlich ja nur seine Ernährung umstellt. Mir fällt das erstaunlich leicht, ich bin selbst überrascht. Früher habe ich jeden (wirklich JEDEN!!!) Tag Gummibärchen und Kinderschokolade gegessen und abends immer 1 - 2 Glas Wein oder Prosecco getrunken. Das habe ich jetzt alles abgestellt, vermisse es aber überhaupt nicht - und ich merke schon jetzt, wie gut es mir tut ;-). Gestern war ich im Kino, wo ich sonst immer einen Dosenprosecco getrunken und Popcorn gegessen habe, diesmal habe ich 2 Flaschen Cola-light getrunken und war vollauf damit zufrieden. Also - versuch es ruhig mal, Du wirst begeistert sein!!!

LG

Babsie

 

wat schöneres können wir uns doch gar net wünschen *lach* viel spaß beim lesen! Ich muss ja echt bewundern das du das mit Alma kannst.. *gruselt sich noch immer* respekt respekt..!

 

Auch von mir herzlich Willkommen, ich weiß ja nicht, ist es ein Schreibfehler oder kenn ich diese Abkürzung nicht. Was ist SAS oder meinst du SIS (Schlank im Schlaf) mit dieser Abkürzung?

 

@ Luna: hast recht, sorry - habe mich vertan :-(. Danke!