Neuling brauch Hilfe - es müssen ca.22kg weg

Anders kann ich es dir auch nicht schreiben, es müsste so gehen, wie Engel es schrieb.

Versuch doch mal, erst zu löschen und dann neu einzufügen. Vielleicht klappt's dann!

 

Ist ja auch nicht entscheidend für deinen Erfolg! (giggle) Hauptsache ist doch, die Waage zeigt das Richtige an!

 

Höre auf Deinen Körper und beobachte Dich genau! Ich wollte Phase 1 ne Woche machen und es lief so phänomenal gut, dass ich dann vor hatte mind. 2 Wochen zu machen....dieser Zustand hielt an und ich sagte mir "wow...da mach ich 4 Wochen".... allerdings hatte ich nach knapp 3 Wochen stark das Verlangen "was festes" wieder zu essen, zudem war mein erster Erfolg in dieser Zeit top. So kam es dass ich dann meine erste Phase nach 17 Tagen beendete und zu Phase 2 übergegangen bin.
Fazit: Setz dir gerne ein Ziel, aber beobachte Dein Wohlbefinden sehr genau! In Phase 2 zu wechseln (die ja die eigentliche Abnehmphase ist) kommt dann nahezu von alleine :)

 

Kral, diese Frage haben wir dir vor ein paar Tagen doch schon ausführlich beantwortet!

 

@Kral, mir erging es ähnlich wie bullrider, ich dachte an locker 4 Wochen, in der 3. Woche ließ die Abnahme bei mir deutlich nach und in der 4. Woche ging fast nix mehr auf der Waage, obwohl mir es körperlich nach wie vor gut ging. Ich bin dann nach 3,5 Wochen in die Reduktion gewechselt, wenn ich nochmal die Wahl hätte, würde ich nach 2 Wochen bereits gehen :)

 

Und wie lief es nun letztendlich bei dir?
Hach ich weiß ja nicht ... Meint ihr das ist so gut diese Methode?
Ich hab keine Lust auf den Jojo Effekt, da bleib ich lieber bei dem was ich bereits habe und will nicht noch mehr am Ende haben! (doh)

 

meinst du mich @Martha, siehe meine Signatur, Start 07.06.12, bisher 13 kg abgenommen..

Du lernst während der Reduktion dich gesund zu ernähren, wenn du deine alten Verhaltensmuster ablegst, wirst du keinen Jojo haben. Hin und wieder sündige ich auch (esse zum Beispiel 2mal am Tag oder auch hin und wieder ein Stück Schoki oder ein Eis), denn ich bin der Meinung, wenn man sich über einige Monate alles verbietet, kommt der Fressflash. Manche nennen das undiszipliniert, ich nenne das meine Methode und ich fahre bisher gut damit.

Wenn man die erlernten Ernährungsgewohnheiten nach der Reduktion beibehält, kommt auch kein Jojo, sondern nur, wenn man wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällt.

Welches Ausgangsgewicht hast du denn und wo willst du hin?

 

Martha, ich habe das Almased-Programm sehr erfolgreich hinter mir gelassen. Wenn du keine Lust auf Jojo-Effekt hast, musst du das Konzept diszipliniert und mit Geduld von Anfang bis Ende (also bis zum Wunschgewicht mit anschl. Stabilitätsphase) durchziehen. Anders geht es nicht. Anders geht es aber auch bei anderen Formen des Abnehmens nicht.

Abnehmen beginnt im Kopf. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass man sich eine gewisse Zeit einschränkt, um den Stoffwechsel zu festigen. Das geschieht nicht von heute auf morgen und auch nach der Abnahme der ersten Pfunde ist der Stoffwechsel noch nicht so gefestigt. Sich zwischendurch Hintertürchen offen zu lassen und sich einzureden, man wolle sich ja nicht kasteien und man will ja noch leben usw. usw. führt zu nichts. Wenn man wirklich abnehmen will, funktioniert das auch, obwohl man z. B. zu Feiern eingeladen ist oder in den Urlaub fährt. Entweder man ist sich dessen bewusst und baut es mit ein oder man lässt es gleich ganz sein.

Es ist ja auch bei Almased nicht so, dass man hungern muss. Almased hält satt, und wenn man in der Reduktion ist und seine 450-kcal-Mahlzeit einmal am Tag zu sich nimmt, kann man hier durchaus mal etwas Süßes mit einbauen, allerdings nicht zwischendurch und auch nicht abends!

Die Geduld und die Disziplin, die man während der Zeit des Abnehmens aufbringt, führen letztendlich zum gewünschten Ergebnis und dazu, dass man das Wunschgewicht auch hält.