Neuling beim Kurzzeitfasten und nehme nicht ab

Ich habe mit 5:2 sehr gut abgenommen. D.h. an zwei Tagen in der Woche nur 500 kcal an den anderen Tagen lag ich bei ca. 80% meines Gesamtumsatzes.

Zudem habe ich in der Zeit mit Sport angefangen. Walken, Ergometer und Krafttraining.

Jetzt halte ich mein Gewicht schon eine ganze Weile, trage aber immer noch alles in meinem Ernährungstagebuch ein, um nicht in alte Gewohnheiten zu verfallen. KZF mache ich nicht mehr, Sport allerdings immer noch viel, weil es mir mittlerweile richtig Spaß macht.

LG
Regine

 

Hallo FrauM,
auch von mir herzlich willkommen in diesem schönen Forum

Ich bin kein KZF ler, sondern praktiziere gesunde und ausgewogene Ernährung plus 3x die Woche dreißig Min. Crosser, damit die Beweglichkeit erhalten bleibt.
Bei Fddb führe ich sporadisch ein TB, mal ganz konsequent und mal weniger, zwecks Übersicht, und mein Tagesbedarf liegt bei 1721 kcal mit der Einstellung:leichte Bürotätigkeit - Schüler, die Berechnung der TK scheint mir zu hoch.
Vielleicht solltest du auch nochmal gucken, was deine Mahlzeiten beinhalten, Vollkornprodukte, frisches Obst, Gemüse und Salate sind empfehlenswert.

Halt uns auf dem Laufenden und einen schönen Solltag.
LG Peri

 

Mit 16:8 KZF kenne ich mich leider nicht aus. Ich habe aber vor einiger Zeit mal den Blog von Daniel Roth überflogen und glaube, dass da einige Anfragen von Frauen waren, bei denen 16:8 auch nicht die gewünschte Wirkung hatte. Soweit ich mich erinnere, haben sie die Fastenzeiten auf 18:6, teilweise sogar auf 20:4 verlängert.

Ob das nun leichter fällt als 5:2 - also 2 Fastentage in der Woche- muss natürlich jeder für sich selbst entscheiden.

Zu deiner Frage, ob ich an den 500 kcal Tagen Hunger hatte, kann ich nur sagen, dass es gut auszuhalten war. Ich habe aber darauf geachtet, das die Quantität stimmte, also viel Salat mit kalorienarmen Dressing oder jede Menge Gemüse. So war der Bauch immer angenehm gefüllt. Außerdem habe ich viel Wasser und Tee ohne Zucker getrunken.

LG
Regine

 

Zur Zeit sind hier insgesamt wenige aktive "Abnehmer", aber auch ein paar, die es schon erfolgreich durchgeführt haben und hier auch immer noch auf Fragen antworten.

Das Forum hat schon immer lebendigere und ruhigere Zeiten gehabt, aber seine Fragen bekommt man normalerweise mit ein bisschen Geduld immer beantwortet .

LG Nele

 

Bin keine KZF-lerin, kann daher nur eine Vermutung stellen: Was isst du den als letztes am Tag vorher? Wenn das stark KH-lastig ist, könnte das dazu führen.

Ich rufe mal Puffin9 , vielleicht hat sie noch ein bis zwei Ideen