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Neues Mitglied: SIS

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  1. Traveller

    Traveller Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,
    tolles Forum hier. Ich dachte ich stell mich mal kurz vor.
    Bin komplett neu hier und mache zum ersten Mal SIS (Buch ist noch nicht da). Ich bin 24 Jahre alt und weiblich. Will zwischen 5 und 7 KG abnehmen mit Sport und Ernährungsumstellung.

    Ich mag weder Süßigkeiten noch süße Brotaufstriche was natürlich schwer ist für mich das Frühstück so zu gestalten. Zu viel wiege ich eher, weil ich Nudeln liebe und hinzukommend unter einer Schilddrüsenunterfunktion leide (125 mg Tabletten/Tag)

    Heute habe ich gegessen:

    Frühstück: 2 Brezeln mit Marmelade (gezwungen), 1 Kiwi, 1 Kaffee mit Sojamilch
    5 Stunden Pause
    Mittagessen: Kartoffelgnocchi mit Pilzen, Blattspinat, Karotten, Tomaten und Gewürzen mit 1 EL Käse, 1 Banane, 1 Milchkaffee
    5 Stunden Pause
    Abendessen:
    Salat mit Thunfisch und Ei

    Getrunken habe ich Wasser und grünen Tee

    Wie findet ihr den ersten Tag denn so ungefähr?
    Gestern gab es abends: Blattspinat, 1 Alaskaseelachsfilet aus dem Ofen, 1 weiches Ei

    Würde mich über Antworten freuen und vor allem wie ich ohne geliebten Milchkaffee und morgens andere Aufstriche benutzen könnte.
    LG Mara
     
    #1 Traveller, 12.02.2013

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  3. Ssannchen

    Ssannchen Mitglied

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    Herzlich Willkommen Traveler,
    ich bin selbst noch neu hier und kann Deinen Essensplan nicht so gut beurteilen,aber vielleicht jemand,der sich schon länger mit SIS befasst. ;)
     
    #2 Ssannchen, 12.02.2013
  4. Pollyanna

    Pollyanna Mitglied

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    Hey Traveller, willkommen bei uns!
    Wenn du morgens nichts süßes essen willst, dann versuch doch als Alternative Brot mit veganen bzw. pflanzlichen Brotaufstrichen. Da gibt's auch leckere herzhafte Sachen. Oder veganen Käse.
    Solange du nur pflanzliches EW zu dir nimmst, kannst du auch ruhig was herzhaftes essen. Dazu dann noch etwas Obst oder Gemüse, ist auch ein prima Frühstück!
     
    #3 Pollyanna, 13.02.2013
  5. Abnehmen Gast 61618

    Abnehmen Gast 61618 Guest

    Oder einfach nur Butter auf die Brezel, aber eben die Fettmenge beachten.

    Marmelade stell ich mir gruselig vor. :&
     
    #4 Abnehmen Gast 61618, 13.02.2013
  6. Traveller

    Traveller Mitglied

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    Danke ihr Lieben, hab heute Tomaten und Avocado draufgeschmiert :)
     
    #5 Traveller, 13.02.2013
  7. Traveller

    Traveller Mitglied

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    Frühstück heute:
    2 Brezeln mit Avocado, Tomaten und Margarine
    1 Apfelschnitz
    1 Milchkaffee mit Sojamilch

    Mittagessen:
    1 Brezel
    1 Fastnachtsküchlein
    1 Banane
    1 Milchkaffee

    Abends:
    Gekochter Blumenkohl, 1/2 Dose Thunfisch, etwas fettarmen Mozzarella
     
    #6 Traveller, 13.02.2013
  8. Fulltimemom

    Fulltimemom Mitglied

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    Hallo und Herzlich Willkommen.

    Ja für das herzhafte Frühstück kann ich dir die vegetarischen Aufstriche von Aldi empfehlen.
    Oder einfach mit Tomaten, Gurken usw.
    Magst du gerne Obst? Ich esse z.B. auch gerne Haferflocken mit Obst und Sojamilch. Kann man aber auch mit verdünnter Sahne oder Saft essen.

    Ich wünsche dir viel Erfolg.

    LG
     
    #7 Fulltimemom, 13.02.2013
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  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Die Mengen am Mittag, schauen mir noch etwas schmal aus. Das solltest du mal durchrechnen (hier links im Ernährungstagebuch). Auch fehlt mittags noch EW. Auch wenn das nicht jeden Mittags sein muss.
    Abends schaut mir die EW-Menge am 2ten Tag auch bissle schmal aus. Die Sollmenge ist EW=BMI * 1.5. Steht dann aber Alles im Buch.

    Ansonsten schaut schon mal gut aus.
     
    #8 FrankTheTank, 13.02.2013

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  11. Traveller

    Traveller Mitglied

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    hey danke danke!

    was meinst du mit "links im ernährungstagebuch"? Wo genau finde ich das denn?
    Ist alles noch so verwirrend :)
     
    #9 Traveller, 14.02.2013
  12. naturalvital

    naturalvital Mitglied

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    Hallo Mara, ist doch alles im grünen Bereich. Also auf deinen Milchkaffee solltest du nicht verzichten,
    den sollte man sich Morgens doch gönnen. Bezug Aufstrich, schau doch mal im Naturkostladen, da findest du Garantiert tolle Produkte. Oder stell dein Morgen Frühstück einfach um.
    Eine kleine Schüssel mit Müsli zusätzlich Früchte mit hinein schneiden - das hält sehr lange an.
    viel Wasser und grünen Tee ist ok. Hoffe ich konnte dir etwas helfen- viel Erfolg
     
    #10 naturalvital, 14.02.2013
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