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Neueinsteiger und völlig überfordert....

Diskutiere Neueinsteiger und völlig überfordert.... im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Jetzt gehts auch bald bei mir los, hab heute das Buch bekommen, leider aber versteh ich manchen sagen nicht also meine Frage blicks grad net so...

  1. Habibiya

    Habibiya Mitglied

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    Jetzt gehts auch bald bei mir los, hab heute das Buch bekommen, leider aber versteh ich manchen sagen nicht also meine Frage

    blicks grad net so mit den SiS Punkten....

    ich hab bmi unter 30 also darf ich morgens und mittags jeweils 75 g Kohlenhydrate zu mir nehmen das sind 6 Sis Punkte.Aber z. B. ein BIrchermüsli hat schon alleine 103 g, dass heißt ich darf des schon gar net essen oder? Oder hat die Angabe damit zu tun, dass ich mind. 75 g zu mir nehmen muss????

    das buch für berufstätige ist bei jedem rezept. z.b. Frühstück auf 100g angelegt also 10 Punkte. Wie kann ich es berechnen damit ich auf 6 Punkte komm? Z.B. Orangensaft 250 ml sind allein schon 4 Punkte + 7 El Knuspermüsli nochmal 4 Punkte!!!! Äh und jetzt!



    man das ist komplizierter als ich dachte


    ach ja und nochwas was ich nicht verstanden habe:

    Alle Rezepte sind für 2 Personen: Wir haben alle Rezepte, inden KH stecken, mit SiS Punkten pro Portion ausgezeichnet. 1 SiS Punkt entspricht 12,5 KH.

    Heißt das jetzt für 2 Personen oder für eine Person 12.5 KH???

    man man man

    HILFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :confused:
     
    #1 Habibiya, 26.03.2009
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  3. Renate

    Renate Mitglied

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    Hallo Habbibiya,

    herzlich Willkommen bei uns im Forum.

    Die Punkteregelung hat Dr. Pape erstmals in dem Buch für Berufstätige eingeführt. Das ist leider das einzige Buch, das ich nicht habe. Ich esse auch 75 g KH und das sind bei mir mogens 4 Vollkorntoast mit Lätta und Marmelade. Beim Birnchermüsli schreibst du leider nicht, welche Menge 103 g Kh hat, aber von der Menge dürftest du dann 3/4 der Menge essen.

    Die Schwierigkeit mit den Mengen besteht nur am Anfang. Wenn man alles erst einmal durchdacht und durchgerechnet hat, läuft es wie von alleine.

    Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Abnehmvorhaben.

    Viele Grüße
    Renate
     
  4. Habibiya

    Habibiya Mitglied

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    Bicher Müsli

    6 EL Haferflocken, 125 ml Orangensaft, 20 g Aprikosen, 15g Rosinen, 3 El geschlagene Sahne, 10 Cashewkerne, 1 Banane, 1 Kiwi

    Für 1 Person

    Pro Portion 650 kcal, 12g E, 22g Fett, 103 g KH

    So was müsst ich jetzt berechnen ich kann doch net von 6 EL ein 3/4 abziehn oder? oder wären es dann 4,5 EL Haferflocken?? hab ich des so richtig verstanden?

    Hast du den 4 Wochen Power Plan auch ist es da auch so kompliziert den bekomm ich nämlich morgen!


    Denke auch das, wenn ich erst mal weiß wieviel und was ich essen darf das es dann einfacher wird aber soweit bin ich noch lange nicht.

    Vielen Dank im Vorraus schonmal ;)
     
    #3 Habibiya, 26.03.2009
  5. Renate

    Renate Mitglied

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    Alle Rezepte sind bei Dr. Pape auf etwa 100 g KH berechnet. Wie du weißt, bin ich Toastesser und wiege auch nicht die Marmelade ab. Es kommt nicht auf das letzte Gramm an, denn auch die Löffel sind ja unterschiedlich groß ;). Bei den Trockenprodukten ist das Umrechnen nicht so schwierig, anders ist es sicherlich bei der Banane, denn von der hättest du bei 3/4 einen Rest - lass dann doch etwas mehr von den Rosinen oder Aprikosen weg.
     
  6. Uschi

    Uschi Mitglied

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    Hallo!
    Auch mein Buch ist heute endlich gekommen uind nun bin ich total verwirrt.... Bin ich ein Ackerbauer oder ein Nomade? Und wie finde ich heraus, wieviel Eiweiß ich Abends essen muss? Und wieso haben meine leckeren, eingelegten Gurkensticks so viele kh?! :eek:
     
  7. Abnehmen Gast 85051

    Abnehmen Gast 85051 Guest

    Hallo Uschi...
    Ich würde erst mal so essen...
    Frühstück : 75/100g KH, je nach deinem BMI
    Mittags :auch KH nach BMI und Eiweiß etwa 1g pro BMI Punkt
    Abends : 1,5g EW pro BMI Punkt

    Wenn es damit nicht so mit der Abnahme klappt, kannst du noch genauer rumprobieren, ob du nun Ackerbauer oder Normade bist.
    KH reduzieren bzw auch mittags nur EW Mahlzeit, aber fange erst mal an und schaue was passiert.
    LG Heike
     
    #6 Abnehmen Gast 85051, 28.03.2009
  8. Uschi

    Uschi Mitglied

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    Na mit solchen Angaben kann man doch arbeiten!!! Mein BMI ist gerundet bei 25. Eiweiß ausrechnen schaffe ich noch ;) Jetzt brauch ich nur noch ein Tabellchen zum nachlesen was wieviel von wovon hat. Hach ja, das Essen kann soooo lustig sein :D
     
  9. Marlies82

    Marlies82 Mitglied

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    Oh das klingt aber wirklich kompliziert, es sind ja auch einige Bücher zur Auswahl, welches der Bücher ist denn für einen absoluten Anfänger empfehlenswert? Was ist am leichtesten zu verstehen?
     
    #8 Marlies82, 28.03.2009
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  11. Renate

    Renate Mitglied

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    Hallo Marlies,

    für mich ist das beste Buch immer noch das [ame="http://www.amazon.de/gp/redirect.html?ie=UTF8&location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2Fgp%2Fredirect.html%3Fie%3DUTF8%26location%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.amazon.de%252FSchlank-Schlaf-revolution%2525C3%2525A4re-Bio-Uhr-Abnehmen%252Fdp%252F3774287791%252Fref%253Dsr_1_2%253Fie%253DUTF8%2526s%253Dbooks%2526qid%253D1238281973%2526sr%253D8-2%252F%26site-redirect%3Dde%26tag%3Dabneimschl-21%26linkCode%3Dur2%26camp%3D1638%26creative%3D6742%2F&site-redirect=de&tag=abneimschl-21&linkCode=ur2&camp=1638&creative=6742"]Einsteigerbuch[/ame]. Das besitze ich selber, das Kochbuch und den 4-Wochen-Power-Plan habe ich mir aus der Bücherei ausgeliehen. Das neue für Berufstätige kenne ich leider nicht.

    Du hast einen BMI von 30,1, liegst also knapp an der Grenze ziwschen 75 und 100 g KH für morgens und mittags. Rechne dir für morgens aus, wie viel du essen solltest, iss mittags erst einmal gesunde Mischkost und abends nur Eiweiß.

    Taste dich Mahlzeit für Mahlzeit an die für die geltenden Werte heran. Du wirst merken, nach kurzer Zeit ist es gar nicht so kompliziert. Nur der Anfang ist etwas mühsam.

    Ich wünsche dir viel Erfolg.

    Viele Grüße
    Renate
     
  12. Marlies82

    Marlies82 Mitglied

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    Der Link führt mich leider zu einer 404 Error Seite, aber habe mir die Produktbeschreibungen bei Amazon mal eine bisschen durchgelesen und denke, ich habe mir das Richtige bestellt. Freu mich schon, wenn es ankommt. Hier im Forum steht ja schon viel zu dem Prinzip und wir versuchen es seit heute auch schon weitestgehend umzusetzen. Was esst ihr denn morgens so, eher Weiß/Grau/oder Schwarzbrot? Müsli mit Fruchtsaft klingt irgendwie furchtbar, ich glaub ich muss nächste Woche Sojamilch kaufen, kann auf mein Müsli gar nicht wirklich verzichten. Das hält so schön lange satt. Wie ist das mit Nüssen im Müsli? Ist das OK ?
     
    #10 Marlies82, 29.03.2009
Thema:

Neueinsteiger und völlig überfordert....

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