Neueinsteiger, der dringend Hilfe braucht!

Hallo zusammen,

das stimmt und ist auch garnicht schlimm!

Aber ich platze fast immer, wenn ich gegessen habe. Ich kann mich teilweise an die Portionen nicht gewöhnen. Entweder stelle ich die nicht gut zusammen oder es wirklich immer sehr viel.

Vielleicht könnt ihr mal drüberschauen?

Danke
Liebe Grüße

 

Hallo Engel,

hier der Plan von heute:

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Konfitüre Gelee Marmeladen	113,2 kcal	27,8 g	0,1 g	0,0 g	40 g	5,0%	X
Ferrero Nutella	106,6 kcal	11,4 g	1,4 g	6,2 g	20 g	4,7%	X
Honig	61,2 kcal	15,0 g	0,1 g	0 g	20 g	2,7%	X
Netto Weizenbrötchen Netto	252,5 kcal	46,4 g	10,2 g	1,8 g	110 g	11,2%	X
Apfel roh	48,8 kcal	11,5 g	0,3 g	0,0 g	80 g	2,2%	X
Summe	582,3 kcal	112,0 g	12,0 g	8,0 g	270 g	25,8%
Kartoffeln gegart	336,0 kcal	72,0 g	9,1 g	0,1 g	480 g	14,9%	X
Metzger Rinderhackfleisch	282,9 kcal	0,7 g	27,6 g	19,0 g	140 g	12,5%	X
Eisbergsalat roh	26,0 kcal	3,1 g	2,0 g	0,4 g	200 g	1,2%	X
Rotwein mittel Qualitätswein	136,0 kcal	4,8 g	0,4 g	0 g	200 ml	6,0%	X
Heinz Tomato Ketchup	51,5 kcal	12,1 g	0,5 g	0,1 g	50 g	2,3%	X
Danone Quark-Joghurt-Creme Stracciatella	252,0 kcal	34,6 g	10,1 g	8,1 g	180 g (Becher)	11,2%	X
Summe	1.084,4 kcal	127,3 g	49,7 g	27,6 g	1.250 g	48,0%
Langewiesche Krustenschinken	74,1 kcal	0,3 g	11,4 g	3,0 g	60 g	3,3%	X
Leerdamer Leerdammer Delacreme	88,4 kcal	0,0 g	5,5 g	7,5 g	25 g (Scheibe)	3,9%	X
Leerdamer Leerdammer Delacreme	88,4 kcal	0,0 g	5,5 g	7,5 g	25 g (Scheibe)	3,9%	X
Eier gebacken	289,6 kcal	2,5 g	19,5 g	22,6 g	160 g	12,8%	X
Summe	540,4 kcal	2,9 g	41,9 g	40,6 g	270 g	23,9%
Summe	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0%
Gesamt	2.207,1 kcal	242,1 g	103,6 g	76,3 g	1.790 g	97,7%

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Danke für die Info.
Ich hatte gelesen, dass man die KH mindestens erreichen soll. Daher ging ich davon aus, dass das i.o. ist. Naja, ist eben am Anfang alles etwas schwierig.

Normalgewicht wären 60 KG = 60 Gramm Fett pro Tag!

"Mach dir doch mal einen Ticker in deine Signatur. So können wir deinen Verlauf mit verfolgen und sehen auch deinen BMI.! - > Was meinst Du damit oder wie kann ich das einrichten?

Liebe Grüße

 

Vielen Dank. Müsste nun vorhanden sein ;-)

Aber was mich seit 3 Tagen stört, ist dass ich immer die Gerichte abwiegen muss. Weiterhin muss ich mir schon 2 Stunden vorher Gedanken machen, was ich heute essen soll.
Ich bin zur Zeit krank und daher zuhause, aber wenn ich mir diese Aktion vorstellen, wenn ich wieder arbeite -> unmöglich!