Neu und gleich Fragen..Dukan, als Reis und Nudelliebhaber, geht das und was ist mit Kiwi?

Hmmm ich glaub du musst da noch mal genauer nachlesen. Bei Dukan sind außer Haferkleie keine Kohlenhydrathe in P1 erlaubt. Obst auch nicht soweit ich weiß.
Oh hab verstanden du meinst nach der Abnahme.
Obst ist da erlaubt. Wenn du dann wieder in alte muster fällst wird dich ein Protein Tag nicht retten da sollte schon die Tendenz zu mehr Gemüse und gesünderer Ernährung gehen.

 

Hallo,

Dukan ist nichts für KH-Junkys
Wenn Du mit Dukan abnehmen möchtest - dann ist es ordentlich Kohlehydratarm!!!!!!!
- keine KH wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot - kein Obst - kein Zucker-in P1 und P2
Du hast die Möglichkeit mit Haferkleie einen Brot- od. Beilagenersatz zu machen
1 1/2 EL P1 & 2EL in P2
Als Ersatz von Nudeln hast Du die Möglichkeit Shirataky-Nudeln zu essen.....

Vielleicht liest Du dich noch etwas ein was Dukan betrifft....oder schau dir als Alternative SIS an....

 

Während Dukan bis P3.1 keine stärkehaltigen, leere Kohlenhydrate
Danach wie es im Buch steht.

in P4 und danach solltest Du gut überlegen ob Du wirklich soviele leeren Kohlenhydrate ohne Nähr+Vitalwert für Deinen Körper essen möchtest.
Vielleicht, wären auch Vollkornnudeln etwas für Dich ab P3.1?
Statt poliertem weißen Reis, Naturreis?
Jedoch selbst hier, würde ich mich eher an die Essensregeln für Phase 3.2 halten.

Denn auch, wenn es im Buch vielleicht etwas unglücklich beschrieben ist, Fastfood und altes Essverhalten werden Dich genau da wieder hinbringen wo Du vorher warst.

Denn Dukan ist KEINE Diät sondern eine Ernährungsumstellung/schule.

Kiwi, eine ab P3

Hoffe, dass ich Dir helfen konnte

 

Also ich als absoluter KH-Junkie bin seit genau zwei Wochen Dukanerin. Kartoffeln, Nudeln, Sushi (=Reis) sind eigentlich mein absolutes Lebenselexier, trotzdem habe ich angefangen..
Warum? Weil mir absoluter Verzicht deutlich leichter fällt als nur Reduktion der Menge, Frequenz.. wenn ich Kartoffeln esse dann esse ich da keine 100g. Das schaffe ich einfach (noch) nicht. Ich hoffe, dass ich in der dritten Phase mich langsam rantasten kann (momentan bin ich aber in P2 und werde da wohl auch noch ne Weile sein..). Dukan zielt darauf ab, sich Gedanken um sein altes Essverhalten zu machen. Meistens ist das nämlich - wenn man ehrlich ist - in vielen Fällen vom Falschen zu viel.