Neu und absolut unwissend!!! HILFE

Hi Zhyno, und erstmal herzlich willkommen hier :)

Mit einem BMI von 22 liegst du eigentlich (rechnerisch) im optimalen Gewichtsbereich, daher geht die Abnahme mit SiS auf jeden Fall langsamer voran. Kann auch sein, dass dein Körper sich erstmal umstellen muss. Und in vier Tagen sollte man auch keine Wunder erwarten ;).

Im Einsteigerbuch steht, wenn man außerhalb der aufgeführten BMI-Werte liegt, soll man die KH-Mengen entsprechend anpassen. Da ich ebenfalls unter 25 liege, habe ich das für mich mal ausgerechnet, s. hier.
Demnach kommt man auf einen KH-Bedarf von 50 g morgens und mittags. Aber du hast recht, satt wird man davon nicht wirklich. Ich habe es für mich so gemacht, dass ich morgens soviel gegessen habe, bis ich satt war, bin dabei aber selten über 75 g gekommen. Mittags dann 50 KH und abends die Eiweißmahlzeit. So bin ich ganz gut über den Tag gekommen, nehme auch ab, aber wirklich sehr langsam.

Dein Tagesplan sieht für mich daher ziemlich gut aus, das Frühstück ist ziemlich üppig, aber dafür mittags und abends eher moderat. Die KHs morgens sind besonders wichtig, da der Körper sich ansonsten seine Energie aus den Muskelzellen nimmt - und Muskeln verbrennen Fett.
Sport ist auf jeden Fall auch ein Thema, darauf bist du bisher noch nicht eingegangen.

Hoffe, das hilft dir ein bisschen weiter ansonsten einfach fragen :)

Nette Grüße
Lilian

 

Hallo und ein herzliches Willkommen.
Lilian hat eigendlich schon alles gesagt, was man zu einem BMI unter 25 nur sagen kann.
Es geht Dir nicht als Einzige so.

Ich hab noch mal nachgelesen und es spricht eigendlich nichts dagegen auch morgens Gemüse zu essen, aber wer macht dies??? Ich könnte dieses nicht.
Obst ja, aber Gemüse:o
Mal sehen, was die anderen sagen.

 

Ich esse morgens gerne Gurken oder Tomaten mit bisschen Salz/Kräutersalz, finde das lecker zu einem Brot dünn mit Butter oder zu Soja-Aufstrich!

LG

 

Hallo Zhyno 76, das Problem hab ich ja leider noch nicht, das mein BMI unter 25 wäre. Aber ich bin immer sehr skeptisch, wenn Leute mit einem normal Gewicht und sogar einen BMI vom nur 22 noch abnehmen wollen. Da bin ich schon vorsichtig, ich will ja nicht, dass irgend einer in die Magersucht abrutscht!!! Ausserdem kann ich von eigener Erfahrung reden, als ich normal gewichtig war, hab ich mich immer zurück gehalten oder halt irgendwelche Tag wieder mal Diät gehalten, man sieht es ganz gut an mir, dass der Jojo-Effekt funktioniert. Aber SiS ist ja eine Ernährungsumstellung, vielleicht kann ich das für euch ja entspannter sehen, versuch es halt mal.

 

Ich finde ja, dass der BMI nicht besonders aussagekräftig ist. Habe jetzt wieder das gleiche Gewicht und damit den gleichen BMI wie vor 10 Jahren, war damals aber deutlich schmaler, weil muskulöser. Heute kämpfe ich hauptsächlich mit meinem Bauchspeck, der eindeutig zuviel ist und damit weg muss! Das erreiche ich natürlich nicht mit einer Diät, sondern mit Sport und richtiger Ernährung - und von daher ist SiS eigentlich das richtige Konzept, weil es langfristig ausgelegt ist. Dann muss es auch nicht schnell gehen - Hauptsache, die Richtung stimmt!