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Diskutiere Neu hier im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; herzlich willkommen ihr beiden hier bei uns im forum. lg resi

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  1. resi25

    resi25 Guest

    herzlich willkommen ihr beiden hier bei uns im forum.
    lg
    resi
     
    #11 resi25, 27.02.2009

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  3. Svava

    Svava Mitglied

    Dabei seit:
    26.01.2008
    Beiträge:
    2.407
    Zustimmungen:
    33
    Kurz zu der KH-Menge

    Männer mit einem BMI über 30 dürfen zum Frühstück und Mittagessen je
    125 g KHs essen, ab 30 BMI nur noch 100 g KHs

    Hoffe das hilft dir etwas.
    Die Rezepte (2 Portionen) im Buch sind jeweil für 100 KHs angegeben.
    Die Angaben unter dem Rezept gilt für eine Portion.
     
    #12 Svava, 27.02.2009
  4. Abnehmen Gast 85051

    Abnehmen Gast 85051 Guest

    Hallo zusammen,

    einen besonderen Gruß an die Neueinsteiger, bin ja selbst erst seit einer Woche im Forum dabei, bisher konnte man viel lernen ( vorallem beim Stöbern).
    Wegen der KH und EW Anteile in der Nahrung hat mir sehr ein Büchlein geholfen:
    *Kalorien mundgerecht*, dieses Buch hat auch viele Tiefkühlprodukte etc...im Nachschlagewerk.Ich habe dieses Büchlein schon einige Jahre...immer noch aktuell.Steht bei mir in der Küche, kann man schnell zur Hand nehmen.
    Das Beste, es ist ein Buch und man kann auch mal eben was nachsehen. Ich liebe Texte auf Papier, da man sie besser mitnehmen kann als den PC :o.
    Vielleicht hilft es dir was.
    Liebe Grüße
    Heike
     
    #13 Abnehmen Gast 85051, 27.02.2009
  5. laubfrosch

    laubfrosch Mitglied

    Dabei seit:
    27.02.2009
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Vielen Dank für eure Antworten.

    Ich habe ja am Dienstag angefangen bei 82, ? Kilo, heute war ich bei 80,3....das ist ziemlich viel, finde ich. Ich esse mich bei jeder Mahlzeit richtig satt.

    Was ich trotzdem noch nicht kapiert habe ist, wieviel Gramm KH und vor allem Fett darf ich abends zu mir nehmen?
    Für Morgends und Mittags haben sie ja im SIS-Kochbuch tolle Listen gemacht.

    Wenn ich es richtig gelesen haben, sind es max. 20 g KH, aber ich kann doch nicht nebenher noch ein ganzes Hähnchen essen...?
    Ich haben abends jetzt immer einen Salat mit ca. 3 Eßl. gekörnten Quark und 2-3 Scheiben Feta gegessen. Aber jeden Abend Unmengen Salat werde ich nicht für längere Zeit durchhalten.

    lg sabine
     
    #14 laubfrosch, 28.02.2009

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