neu hier:-)

Also das zu machen, designa, ist gar nicht notwendig, sonst besteht die Gefahr, dass du zu viel isst. Willst du dein Leben lang rechnen?
Ich mache es aktuell immer noch so, dass ich, wenn ich abends keinen Hunger habe und das kommt öfter vor, einen guten Eiweißshake zu trinken, Alma hat für abends viel zu viel KH, wenn du außerdem noch etwas isst!

 

also würdest du aus deinen erfahrungen heraus berichten, dass nach der 3.-/Stabilitäts-Phase schluss ist?

Dann nur noch auf die Ernährung achten und es passt alles wieder? Ich hatte mich sowieso gefragt, was das ganze soll. Immer wird auf die 5h geachtet und auf die kcal und dann soll noch nen zus. Shake.

Was meinst du jetzt mit gutem Eiweissshake? Den von NutriFit, kein Almased mehr?

 

Die Stabilitätsphase ist zu Ende, wenn du deine Ernährung so weit umgestellt hast, dass dein Gewicht stabil bleibt. Es wird einige Zeit dauern, ich habe bereits in dieser Zeit auf meinen Eiweißßshake umgestellt und das, wie gesagt beibehalten, wenn ich nicht frühstücken möchte oder keine Lust auf ein eiweißreiches Abendessen habe. Dieser Eiweißshake, muss mindestens 80 g EW auf 100 g Pulver haben und höchstens 3-4 g KH. Alma enthält zu viel KH.

 

das kann man wohl kaum vorraussagen.

ich habe das gefühl, das es in der reduktion schneller geht als in der turbophase, jetzt mal die ersten paar tage rausgenommen.


wobei ich die letzten 3 tage auch immer nur leichten zugewinn bei meinem gewicht hatte :( das lag aber vllt. auch am sport, da lagert der körper ja gern mal wasser ein, wenn er was neues macht.

 

Wie viel du abnimmst, hängt ganz allein von deinem Verhalten ab: Disziplin, Bewegung, viel trinken, vor allem aber hängt es von deinem Ausgangsgewicht ab. Je höher das ist, umso schneller geht es meistens mit der Abnahme, vorausgesetzt, du machst keine Fehler!