Neu hier und direkt ein paar fragen ;)

Hallo Sabine,

auf Deine Fragen weiß ich zwar keine Antworten, heiße Dich aber trotzdem bei uns herzlich willkommen.

Was wir alleine nicht schaffen, daß schaffen wir zusammen...

Lg von der Tauchbine

 

zur zweiten ew-mahlzeit gibt es keine mengenangaben. ich kenne nur die aussage: "wie abends". ich denke aber nicht, daß wir mittags unbedingt BMI x 1.5 erreichen müssen. iss einfach, bis du satt bist.

2x shake am tag sieht die methode KH-EW-EW nicht vor. ich kann dir auch nicht sagen, was da auf dauer passieren kann.

du musst um 23 uhr nicht noch einen shake trinken. die fettverbrennung springt ohnehin erst mit der ersten tiefschlafphase richtig an, da erst dann das entscheidende hormon ausgeschüttet wird.

 

hi und herzlich willkommen risuria :)

ich weiß auch nicht genau wie es bei dir am besten wäre. mir würde da was einfallen, aber ob das schlank-im-schlaf-konform wäre, weiß ich nicht.

die bausteine des wachstumshormon, das für die fettverbrennung im schlaf verantwortlich ist, sind arginin und lysin (aminosäuren). man soll ja 2-4h vor dem schlafengehen seine eiweißmenge zu sich nehmen - ich gehe stark davon aus, damit die bausteine für das wachstumshormon vorhanden sind und es vermehrt ausgeschüttet wird. wenn deine letzte mahlzeit schon so lange her ist, kann das evtl. von nachteil sein. ich weiß es nicht.

was ich tun würde: bisschen quark oder körnigen frischkäse (haben kaum kh und erhöhen kaum den insulinspiegel) vorm bettgehen essen, damit erstens die aminosäuren drin sind und zweitens ich im schlaf nicht fasten muss. fasten im schlaf bedeutet ja, dass muskelprotein herangezogen wird, wenn der körper sonst keinen brennstoff mehr hat, um die verdauungsvorgänge und sonstigen prozesse im schlaf im gang halten zu können. muskelabbau wäre ja sehr von nachteil...

ich bin aber kein experte ;)