Neu dabei

Hi sonnenblumy, bin auch erst seit kurzem dabei. Hab ich bei der Aufzählung einen rechen oder denkfehler? Du fastest von 13-21 Uhr?
Wenn ja, ist das ja zu kurz. Dann machst du es grade anders rum. Aber bin mir nicht sicher ob ich es einfach falsch verstanden habe. Lg

 

Ich mach das kurzzeitigen erst seit 9.11.
Bisher gut sich nichts auf der Waage. Aber habe mir sagen lassen das es auch mal dauern kann. Deshalb zähl ich jetzt mal kalorienarme, damit ich so nen groben Überblick habe.

 

Hallo Sonnenblumy82 - und herzlich Willkommen beim Kurzzeitfasten :)

Zu Deinen Fragen:

Also ich muss leider etwas auf die Kalorien achten - zumindest die letzten 2-3 Kilos Richtung Zielgewicht gestalteten sich doch etwas schwierig. Aber ich muss dazu sagen, dass ich schon seeehr viele Abnehmorgien in den letzten Jahrzehnten hinter mich gebracht habe. Also mein Körper ist dahingehend schon "geübt"

Auch die Erfahrung mit Gewichtszunahme nach Kohlenhydrategenuss teilen hier einige mit Dir. Bei mir selbst handelt es sich da eher nur um einen kurzfristigen Effekt. Also wenn ich mich mal ein oder zwei Tage stark eiweißhaltig ernähre, quittiert das die Waage wohlwollend. Aber da ich das nicht auf Dauer durchhalte, sind diese Erfolge meist schnell wieder zunichte gemacht. Mein Wohlbefinden ist leider kohlenhydratabhängig - ohne Brot, Kartoffeln, Müsli/Frühstücksbrei bin ich einfach kein Mensch :D

Bei Einladungen/Feiern/geplanten Futterorgien versuche ich einerseits, schon vorher etwas sparsamer zu essen, und andererseits, die Fastenzeiten entsprechend zu variieren. Also wenn ich einen Abend beispielsweise bis 22 Uhr schlemme (normal ist bei mir um 19 Uhr Ende), dann am nächsten Tag entsprechend später mit der Kalorienzufuhr beginnen.

 

Kann dir noch den kalorienreichen fddb empfehlen. Da kontrolliere ich mich gerade das ich Ca 80% meines tagesbedarfs zu mir nehm. Ich esse nämlich auch gerne nudeln etc. Und das ist ja das gute das das beim kurzzeitfasten nicht verboten ist.
Mit Einladungen oder wie heute laternenfest mit Buffet, rechne ich 16 std oder auch mal mehr dazu und fang am nächsten Tag später an zu essen.
Zb 19 Uhr letzte Mahlzeit. Plus 16 std. Und so pass ich das an das ich nicht hungern muss bei Einladungen oder Festen .

 

Hallo und herzlich willkommen, Sonnenblumy82 :)

Ich habe das KzF im März entdeckt und habe schon lange keine regelmäßigen Zeiten mehr. Ich achte nur darauf, dass ich nach der letzten Mahlzeit mindestens 16 Std. Fastenzeit habe - meist ist es aber mehr. Diese Art der Flexibilität mag ich.

Kalorientechnisch achte ich darauf, dass ich im Wochendurchschnitt nicht über 80% komme. So kann ich auch Schlemmertage gut ausgleichen. Und der Körper gewöhnt sich erst gar nicht an irgendwas.

 

Sonnenblumy, jetzt weiss ich was du meinst mit diätgeübt :-)
Ich hab direkt vor dem kurzzeitf. 4 Wochen morgens shakes getrunken und ansonsten total kohlenhydrat frei gelebt. Und das wurde mir zu eintönig.
Jetzt beim kzf kann ich ja wieder kh essen und denke mal das ich deshalb grade nicht abnehm . Bisschen frustrierend aber ich muss durchhalten. Das kzf ist ja eigentlich keine quälerei. Da man auf keine Lebensmittel verzichten muss.
Vielleicht ist das bei dir auch so. Da du auch schon viele Diäten gemacht hast.
Wir müssen einfach mehr Geduld haben