Neu dabei! Starte mit 20/4 :-)

Hallo zusammen, mich hat das kurzzeitfasten total überzeugt und bin motiviert es auch durch zu halten. Hab erst vor 3 Tagen die Methode kennen gelernt. Gleich mal das Buch von Daniel roth gelesen und starte mit 20/4. Wird zwar in dem Buch nicht erwähnt , aber habe es hier im Forum ein paar mal gelesen. Ich mache es den zweiten Tag und mir geht's prima damit. Bin ein absoluter Schockoladen Junkie aber ich hab bisher keinen Heisshunger darauf. Kann es mir gar nicht erklären. Ausser das es mir leichter fällt gar nichts zu essen, als wenig und nur bestimmte Sachen zu essen. Ich bin 37 Jahre alt, 1,65 cm gross und wiege 65 kg. Erhoffe mir dadurch ein paar Kilos abzunehmen und das sich meine Blutwerte ( Entzündungswerte) auch dadurch verbessern.

Mir ist nur noch nicht so ganz klar ob es wirklich so einfach ist die Zeiten zu ändern. Kommt es hauptsächlich auf die 16-18 Stunden fasten dazwischen an oder muss ich noch was anderes beachten?
Grüsse an alle Mitstreiter :-)
Katrin

 

Hallo teetrinkerin, ja etwas verwirrend geschrieben. Ich meine damit wenn ich den Rhythmus von Sonntag auf Montag Wechsel... ist es da nur wichtig mind. 16 std. Fastenzeit zu haben ? Ansonsten hab ich ja dann meine 20 std. Wieder.
Ich mach jetzt den 4. Tag 20/4 und es klappt prima. Ich brauch anscheinend gleich das harte Programm :-)
Kann es ja na h einiger Zeit auf 6 std essen ausdehnen.
Ist es jetzt verständlicher was ich meine? Mir kommt's nur auf den einen Tag an, an dem ich die Uhrzeit von der essphase ändere.

 

Ah danke haselmaus. Das meinte ich.
Bei mir waren heut sogar 18,5 std dazwischen. Bin grade so euphorisch das das so gut funktioniert das ich am liebsten all meinen Bekannten, die schon lang abnehmen wollen, davon erzählen würde :-)
Aber ich lass es mal und erzähl erst was , wenn man Ergebnisse sieht. Das überzeugt mehr.

 

Hallo Nele,
Danke für die Tips. Fisch ess ich zum Glück gerne.
Ich möchte erstmal 60 kg erreichen. Das hatte ich glaub mit 18 das letzte mal :-)
Bei 3 schwangerschaften hab ich immer knappe 90 kg erreicht aber immer wieder abgenommen. Frag mich nicht wie ...
Aber ich bleib einfach bei 64 kg stehn. Das soll sich jetzt ändern.
Frühstück hab ich hinter mir. 2 dinkelbrotscheiben und eine kleine Schüssel mit Haferflocken und Honig.
Um 12.30 gibt's dann Mittagessen. Versuche dazwischen auch nichts zu essen. Was ich sonst oft gemacht hab.

 

Ja ich war laufen. Meine Kleine wollte mit dem Fahrrad in den Kindergarten. Bin dann hinter her gelaufen. Hin und zurück aber auch nur insgesamt 30 min.
Muss reichen für den Anfang :-)
Hast du dir auch die Tabelle mit der 6 Wochen challenge runter geladen? Find ich ganz gut zur Kontrolle. Auf kurzzeitfasten de