Neu bei "Schlank im Schlaf" - und ein paar Fragen wären da noch...

Hallo zusammen,

nachdem ich mich gefühlt durch's ganze Internet gebuddelt hab, um für mich die am Besten geeignete Ernährungsform zu finden, habe ich mich nun entschieden, mit "Schlank im Schlaf" durchzustarten. Die Bücher sind bestellt, aber leider noch unterwegs. So habe ich mir dann auch mein "Wissen" bis jetzt hier oder in anderen Foren angeeignet. Nun würde ich kurz abchecken, ob ich alles richtig mache, oder ob es noch ein paar Tipps zu beherzigen gibt...

Gestern (15.01.2013) ging es los.

Frühstück: 1 Weizenbrötchen, 1x20g Nutella, 1 Mohrenkopf, 1x500 ml Kakao fettarm
Hier schon gleich die erste Frage - Darf ich den Kakao überhaupt?? Da Milch = Eiweiß? Oder zählt Milch zu Kohlehydraten? *grübel* Außerdem schaffe ich es leider nicht, fünf Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen zu bringen, sondern lediglich 3,25 Stunden... Ist das schlimm??
Mittag: 2 Joghurts von Bauer, 250g
Abendessen: 3 Rinder-Minutensteaks, Beilage: Rosenkohl
Tagsüber: ca. 2 Ltr. Wasser + 2 Kräutertees

Heute (16.01.2013) sah mein Tag bisher wie folgt aus:
Frühstück: 1 Mehrkornbrötchen, 1x20g Nutella, 1 Mohrenkopf, 1x500 ml Kakao fettarm
Mittag: 2 Joghurts von Bauer, 250g
Abendessen (geplant): Rührei aus zwei Eiern + 4 EL Milch, Salz, Pfeffer und Muskat, darin Hähnchenbrustaufschnitt und Pilze. Dazu evtl. Salat.
Tagsüber: ca. 2 Ltr. Wasser + 2 Kräutertees

Mein Frühstück müßte heute - wenn ich richtig gerechnet habe - 93,4g KH erreicht haben.
Das dürfte ausreichend sein, oder?? Muß ich beim Frühstück auf noch etwas achten??
Mein Mittagessen hatte folgende Werte: 8g EW, 33,75g KH (Zucker), 6g Fett.
Ich weiß, dass mittags Mischkost erlaubt ist... Aber unsere Kantine kocht mir zu fettig und zu viel mit Sahne und Co., da nehme ich lieber die Jogjurts... Fünf Stunden später hab ich dann auch wohl ein Hüngerchen! ;) Ist das okay so?? Oh man, ich muß mich da echt noch mehr reinfinden, aber ich hoffe halt auf die Bücher...
Die Nährwerte für das Abendessen habe ich noch nicht errechnet, finde ich auch ein wenig anstrengend, diese ewige Rechnerei... Aber ich muß auf 60g Eiweiß am Abend kommen, das ist recht viel, oder?? Ich glaub, mit zwei Eiern ist das nicht abgedeckt, oder? Viell. noch Schafskäse mit rein?

So, für's erste genug Text, ich hoffe dann mal, dass sich jemand für mein Geschreibsel interessiert und vielleicht auf meine vielen Fragen antworten kann... :|

VIELEN DANK im Voraus für Eure Hilfe!

Gruß, Sonja

 

Hi Anni, hi Lizzy,

ja, ihr habt Recht, in der Hoffnung auf eine schnelle Antwort hab ich wohl zu viele Threads geöffnet... Sorry!

Hi Balinea,
dann ist meine Frage, ob Kakao erlaubt ist, wohl beantwortet - zählt also doch zu EW, ich dachte, es wären KH. :( Gut, dann gibt es halt zukünftig Saft dazu, das müßte ja erlaubt sein. An die 100g KH komme ich morgens ja schon fast ran, mit dem Saft müsste das dann auch klappen, oder ich lass mir noch was einfallen. Mittags wird es allerdings schon schwieriger... :| Naja, kriegen wir auch noch hin...

Jedenfalls erst mal VIELEN DANK Euch allen für Eure Hilfe! :*