Neles Tagebuch

1776 kcal 61,2 g 196,8 g 108,7 g = 80%

Und als Lächelhilfe:

 

Guten Morgen zusammen,

wie man in meinen letzten Einträgen sieht, habe ich mich gestern intensiv bei YouTube rumgetrieben. Aber nicht nur bei den lustigen Sachen, sondern auch zu einem Thema, zu dem ich einen eigenen Thread eröffnet habe: https://www.abnehmen-aktuell.de/thema/sehnsucht-und-hunger-maria-sanchez.25474/
Das, was Frau Sanchez dort erzählt, piekst mich doch sehr an. Das Thema "emotionales Essen" ist bestimmt nichts neues. Nachdem, was man sich in den Videos ansehen konnte, geht sie dort aber weiter/tiefer und hat Übungen entwickelt, wie man die eigenen Gründe für emotionales Essen besser ergründen kann.
Ich habe mir dann gestern noch ihr Buch als ebook bestellt und bin ganz gespannt, welche zusätzlichen Informationen, Gedankenanstöße ich dort finde.
Werde das auch zum Forentreffen mitnehmen. Wer da ist und Interesse daran hat, darf dann auch mal reinschauen :D

Waage hat heute morgen zwischen 95,9 und 96,0 rumgewackelt. Mal schauen, wofür sie sich morgen entscheidet.

LG Nele

 

1658 kcal 57,7 g 125,2 g 136,6 g = 74%

Im Fitnessstudio war ich heute endlich auch mal wieder.

LG Nele

 

Meinen auch, habe aber niemand da gesehen, auf den es zutreffen würde :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

 

Guten Morgen,

Waage bewegt sich keinen mm, gleiches Spiel wie gestern.

Das Buch zu Sehnsucht und Hunger "Warum wir ohne Hunger essen" habe ich schon gut angelesen und muss sagen, es ist schon harter Tobak.
Selbst wenn man weiß, dass es psychologische Hintergründe hat, wenn einen ein Essanfall (ich lasse bewusst "FR" weg) erwischt, ist es doch anstrengend, sich damit zu beschäftigen.

Meine erste Übung aus dem Buch heraus wird sein, mich jedes mal, wenn ich etwas essen will zu fragen "warum? Hast du Hunger oder Appetit? Nein? Was ist es dann, welches Gefühl soll das Essen dir bringen?"
Das "was ist es dann ......" kann ich im Moment noch nicht beantworten, bekomme das auch nicht mehr ins Bewusstsein zurück, was mich da letzte Woche getrieben hat. Das wird aber auch Übungssache sein.
Vielleicht kommen im Laufe des Buches noch Tipps, die mir dabei helfen, dem Gefühl, dass ich über das Essen erzeugen will, besser auf die Spur kommen.
Wird ein langer Prozess sein, wird auch bestimmt mal Rückschläge beinhalten, vielleicht muss ich mir auch mal Hilfe dazu holen (im Sept. hat sie ein WE-Seminar in Köln, je nach Stand der Dinge und wie dieses Prinzip bei mir wirkt, würde ich das auch in Erwägung ziehen).
Im Moment habe ich aber das Gefühl, dass das für mich endlich mal ein Weg ist, das letzte Puzzleteil sozusagen, der mir hilft, langfristig ein gutes Gewicht zu halten.
Bin aber noch ganz am Anfang, von daher muss ich schauen, wie sich die Erkenntnisse und Erfahrungen langfristig auf mein Essverhalten auswirken.

Hinzu kommt auch, dass bei diesem Prinzip keine Art von Diäten/Ernährungsplänen (alles, was einen irgendwie vorgibt, wie man was essen soll) beinhaltet. Ziel des ganzen ist, dass man wirklich nur noch dann isst, wenn der Körper es braucht, was dann automatisch dazu führt, dass man nicht mehr zunimmt und bis zu einem Wohlfühlgewicht auch abnimmt.
Der Glaube an den 2. Teil fehlt mir allerdings noch. So lange werde ich meinen eingeübten Weg hier weiter gehen. Da ich bereits geplant hatte, in absehbarer Zukunft auch eine längere Phase zur Erhaltung einzulegen, kann ich das Prinzip dann austesten.

Und ihr seid dabei, Live und in Farbe

LG und einen sonnigen Mittwoch
Nele

 

Die Waage hat ihren inneren Frieden gefunden, 96.0 - 95,9 wackelt es fröhlich hin und her............
Irgendwann wird sie sich schon geschlagen geben :)

Die Werte von gestern:
1616 kcal 59 g 162,8 g 94 g = 73%

Komplex und spannend und ich würde noch anstrengend hinzufügen.
Hast du das damals allein gemacht oder mit prof. Hilfe Tanni73 ?

Einmal lesen wird vermutlich auch nicht reichen. Wenn ich mit dem Buch durch bin werde ich es nach ein paar Tagen zumindest teilweise nochmal lesen.
Es wäre ja wirklich eine Erlösung, wenn da der Knoten mal platzen würde.

Wünsche Euch einen sonnigen Donnerstag!
LG Nele

 

Hallo romie ,

bist du sicher, dass du das gleiche Buch meinst? Das, was ich habe, ist 2016 erschienen. Es gibt noch ein Buch von 2010.
Ich habe es bis zur Hälfte durchgelesen. In dem Buch sind auch Leserbriefe (anonym) mit den Antworten von Fr. Sanchez. Grade diese Beispiele finde ich ganz gut, weil man sich teilweise darin auch wiederfinden kann.

LG und viel Sonnenschein!