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Nehme trotz Sport nicht ab

Diskutiere Nehme trotz Sport nicht ab im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo :) In den letzten paar Monaten habe ich viel Sport getrieben. Ich gehe ca. zweimal die Woche über eine Stunde joggen und 2-4 mal die Woche...

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  1. Mangotango95

    Mangotango95 Mitglied

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    Hallo :)
    In den letzten paar Monaten habe ich viel Sport getrieben. Ich gehe ca. zweimal die Woche über eine Stunde joggen und 2-4 mal die Woche für 30-90 Minuten auf den Hometrainer. Dazu habe ich noch einmal in der Woche Tanztraining und Volleyball in der Schule. Ich gebe zu, dass ich es leider nicht schaffe auf meine Ernährung zu achten, aber trotzdem finde ich es komisch, dass ich trotz dem ganzen Sport nicht abnehme...Hat vielleicht jemand Tipps für mich? Wäre echt nett :)
     
    #1 Mangotango95, 14.01.2012

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  3. Kaffeemaus

    Kaffeemaus Mitglied

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    Leider kann ich dir so auch keine Tipp geben.(blush) Man weiß ja nicht was du so am Tag zu dir nimmst(an Kalorien).

    Vielleicht schreibst du mal ein paar Tage auf was du ißt bzw. trinkst und schaust mal am Wochenende wieviel Kalorien es so am Tag waren.

    Ich kann dir leider keinen anderen Tip geben.

    LG Marion
     
    #2 Kaffeemaus, 14.01.2012
  4. Mangotango95

    Mangotango95 Mitglied

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    Naja so viel ist es eigentlich gar nicht ,meist nicht mehr als 1300 Kalorien. Klar sind auch mal Kekse oder sowas dabei, aber komisch finde ich es trotzdem.
     
    #3 Mangotango95, 17.01.2012
  5. Eklis

    Eklis Mitglied

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    Hallo,
    wenn Du laufen gehst. In welchem Tempo läufst du? Um mehr Kalorien zu verbrennen sollte man in verschiedenen Bereichen laufen. mal sehr langsam mal an der Belastungsgrenze.
     
    #4 Eklis, 24.01.2012
  6. AnnyWay

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    Hi,
    bedenke, dass du durch den Sport Muskeln aufbaust. Die wiegen mehr als die Fettpölsterchen. Wenn du vielleicht mal gewisse Stellen am Körper misst (Bauch, Taille, Beine, Arme und Brustumfang) und das wöchentlich vergleichst, solltest du da schon dein Erfolgserlebnis haben.

    Ich habe auch erst 1 kg seit 2 Wochen verloren, aber Bauch z.B. - 3cm, Beine -1 cm.....
    Wir wollen doch nicht nur dünner werden, oder?
     
    #5 AnnyWay, 25.01.2012
  7. Eklis

    Eklis Mitglied

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    Hallo,
    stimmt... und laut einem Leistungstest liege ich irgendwie an der obergrenze was die Muskelmasse angeht.. das mit dem Messen ist mir noch nicht in den Sinn gekommen. Gute Idee...
     
    #6 Eklis, 25.01.2012
  8. Mangotango95

    Mangotango95 Mitglied

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    hmm das mit dem muskelaufbau könnte natürlich sein, ich werds mal mit messen statt wiegen ausprobieren
    und ich laufe 12km in ca. 70-75 min aber immer im gleichen tempo ich weiß allerdings nicht wie viel km/h das sind und ich bin auch zu faul um das auszurechenen:D
     
    #7 Mangotango95, 27.01.2012
  9. Eklis

    Eklis Mitglied

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    hallo, das ist ziemlich schnell.. vielleicht solltest du mal langsamer laufen und dann mal schneller... Kommt auf Deinen Puls an.. Wenn Du immer im aneroben Bereich läufst verbrauchst du schon Kalorien, aber auch Mineralstoffe. laufe mal länger und langsamer und mal schneller und kürzer... try it
     
    #8 Eklis, 27.01.2012

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  11. Mangotango95

    Mangotango95 Mitglied

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    ausprobieren könnte ich es ja mal, wird aber wahrscheinlich schwierig das tempe bin ich jetzt schon gewohnt und ich weiß nicht langsam laufen find ich irgendwie langweilig...
     
    #9 Mangotango95, 27.01.2012
  12. Katja4

    Katja4 Mitglied

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    Hallo Mangotango95,

    ich laufe etwa die gleiche Geschwindigkeit wie Du. 12 km in 75 Minuten sind 8 km/h. Mit der Geschwindigkeit ist so eine Sache. Wenn man Intervall läuft, also mal schnell und mal langsam im Wechsel, soll das für die Verbrennung am effektivsten sein. Kannst Du Dich dabei noch unterhalten? Das ist auch ein Maßstab. Wenn das noch ohne Probleme geht, ist man eigentlich auch nicht im anaeroben Bereich.
    Ich bin allerdings kein Experte auf dem Gebiet, hab mich nur mal diesbezüglich informiert.

    Viel Spaß noch beim Sport!

    Viele Grüße

    Katja
     
    #10 Katja4, 27.01.2012
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