Nährwerttabelle/rechner

Nachtrag!!!

Also mein ETB ist LEER, da steht garnix drin, das muß du selbst "befüllen" und es ist auch nur dann sinnvoll, wenn du auch alles abwiegst und berechnest!

 

Hey, ich entnehme meine Daten auch am liebsten dem produkt selber und dann entsteht mit Dobbys Datenbank ein tolles ernährungstagebuch.
Für mich hat es sich sehr gelohnt die Datenbank zu "erarbeiten":)
liebe grüße und viel erfolg wünscht die klene

 

ACHTUNG der ist mit Vorsicht zu genießen!!!

Den hatte ich auch mal benutzt und dann mal spaßenshalber die Nährwerte verglichen.... naja, dann eher den hier im Forum....

aber es muß jeder selbst wissen ob er/sie sich mit seiner Abnahme und den Lebensmitteln beschäftigen möchte weil er/sie aus überzeugung abnehmen möchte oder eben nur weil es andere halt auch machen....

Aslo ich beschäftige mich damit weil ich nie wieder Dick sein will und vor allem um Gesund zu werden!

 

Hallo,

ich komme mit dem Ernährungstagebuch hier sehr gut zurecht. Manchmal hinterfrage ich auch Produkte, wenn mir ein Nährwert seltsam vorkommt - mit der Zeit bekommt man ein Auge dafür, wie realistisch ein Wert ist. Je nach Zubereitungsart kann eine Speise auch etwas abweichen. Dann google ich mir Referenzprodukte und schaue, welches meinem am nächsten kommt.

Gruß,

Anni

 

:?ohje, ist das alles kompliziert:?

DOBBY sag mal, du bist doch auch schon ein "alter hase" hier...

ich bin gerade dabei von ALMA auf SIS umzustellen...ich bin nämlich übersäuert und hab es auch mit einem basenprodukt nicht in den griff bekommen...(ich weiß, ich muss das unbedingt beim doc abklären lassen, habe aber momentan noch zu arbeiten und schaffe es voraussichtlich erst nächste woche)...

ich will/muss unbedingt weitermachen mit dem abnehmen, komme aber noch nicht so richtig klar mit SIS...muss ich mir wirklich ein buch dazu kaufen?...wenn ja, welches?...es gibt ja viele davon:?

ich hab noch soooo viele fragen... aber das ist wohl zu anfang erstmal die wichtigste:)

liebe grüße...Loli

 

Loli, Dobby ist nicht mehr im Forum.
Du MUSST dir kein Buch kaufen. Hier im Forum findest du eigentlich alle Informationen die du brauchst.
Sis ist nicht kompliziert. Lies dir hier im Thema Sis mal alles durch, dann solltest du einiges an Input mehr haben.

Wiegst du deine Mahlzeiten ab? Das ist am Anfang sehr hilfreich.

 

Im Buch werden die Zusammenhänge ganz gut erklärt, wie der Körper bzw. die Fettverbrennung funktioniert. Ich habe dieses hier:
http://bilder.buecher.de/bild.php?i...9fXByb2R1a3RlLzIwLzIwNzU2LzIwNzU2MDE2ei5qcGc=

Es fehlt im Buch aber meines Erachtens eine Übersicht darüber, wann genau mal welche Nährstoffe zu sich nehmen soll. Das hab ich mir hier zusammen gesucht:

Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Fette und Eiweiße
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Abends Eiweiß (max. 15g Kohlenhydrate)
Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
davon abends mindestens BMI x 1,5

Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1g Fett am Tag,
verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
abends maximal 20g

5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten

Mehr auch hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

Gruß,

Anni

 

ups, wo ist DOBBY denn hin?

Lea, ...ja ich wiege alles peinlichst genau ab...mein mann rollt schon immer mit den augen...mir egal :D

anno,...danke(f) für die ausführlichen informationen...diese angaben haben mir gefehlt...mit dem buch überlege ich noch...werd erstmal alle seiten hier durchgrasen und input sammeln(giggle)

 

:) Meiner ist da ganz süß. Er stellt mir schon Morgens die Küchenwaage auf den Esstisch und auch Mittags, wenn er mal portioniert, wiegt er es ab.