Nährwertmenge - schon wieder!

Hallo, Ihr Lieben!

Ich weiß, dieses Thema wurde hier schon bis zum Gehtnichtmehr behandelt, aber ich kapiere es anscheinend doch nicht, also muß ich leider nochmal fragen.

ALSO:

Kürzlich hat mir Phoenix die für uns nötigen Nährwerte anhand seiner Tabelle ausgerechnet. Danach sollte ich mit meinen 58 kg bezogen auf einen BMI von 25 folgendes essen (ausgehend von einem Tagesenergiebedarf von 2.092 Kcal):

255 g KH
56 g Fett
127 g EW

Das hörte sich ja toll an, ich war ganz begeistert.

Heute habe ich mal im Buch SIS für Berufstätige geblättert, und habe von Doc Pape folgende Formel gefunden, anhand derer man seine Kalorien errechnen soll:

Grundumsatz (kg x 24 x 0,9, also 1.252,8) + 30 % "physical activity level (375,84) = Tagesenergiebedarf (also 1.628,64)

Man soll aber nur den Grundumsatz zu sich nehmen, wenn man abnehmen will, und es ist nicht die Rede davon, dass man von einem BMI von 25 ausgehen soll. Das würde dann heißen, dass ich pro Tag nur essen darf:

156 g KH
35 g Fett
78 g EW

Sehr wenig, oder? Ich meine, ich will ja nun gar nicht mehr viel abnehmen, vielleicht zum Sommer hin noch ein kg, aber selbst wenn ich den so errechneten Tagesenergiebedarf voll ausschöpfen würde, wären es immer noch 500 kcal weniger als die von Phoenix errechneten. Ich bin wirklich verwirrt - was ist denn nun die korrekte Formel? Und bitte - nicht wieder das Hungerhaken-Thema, es geht mir wirklich darum, das Prinzip einmal richtig zu verstehen.

Danke schon jetzt für Eure Antworten und liebe Grüße!

Babsie

 

Super, willkommen im Club! :) Dann harren wir mal der Antworten...

 

Ja weiß denn hier keiner mehr als wir??? Ich bin jetzt wirklich verwirrt - widerspricht sich Dr. Pape denn nicht selbst, wenn er im Buch diese Methode beschreibt und bei seinen Messungen von ganz anderen Voraussetzungen ausgeht? Im Nachhinein und bei genauerem Überlegen kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, dass ich mit meinem BMI von 21 essen soll wie eine Frau, die einen BMI von 25 hat - dann komme ich sicher irgendwann dort hin .

:flag: Hilfe, bitte!!!

 

Ja, Du hast schon Recht! Ich bin ja bisher mit der "alten" Methode auch gut gefahren, aber wenn mir jetzt plötzlich jemand erzählt, dass ich eigentlich viel zu wenig esse und deswegen vielleicht nicht richtig abnehme, komme ich natürlich ins Grübeln. 500 kcal mehr oder weniger sind ja schon ein Unterschied, gell?

Vielleicht kann ja irgendjemand trotzdem noch Licht in diese Finsternis bringen, denn diese ganzen verschiedenen Berechnungen machen einen doch regelrecht konfus...

 

Hm, ich habe mir gerade mal überlegt, dass die Methode von Phoenix, die ja wohl in weiten Teilen mit den Messungen bei Dr. Pape übereinstimmt, vielleicht erst ab einem BMI von 25 an aufwärts gilt, darunter aber nicht (sonst würde man wohl nicht die 25 als generellen Wert bei Leuten darunter annehmen). Könnte das wohl sein?

 

Jaaa, das stimmt ja alles, aber ich habe da so einen bösen kleinen Teufel auf meiner Schulter sitzen :teufel:, der sagt "dann dürftest Du aber doch viel mehr essen, als jetzt, und das wäre doch schön!" Ich meine - das sind immerhin 100 g KH mehr, da könnte ich also locker anstatt 2 auch mal 3 Brötchen frühstücken (manchmal wäre mir schon danach) .

Ach, ich weiß auch nicht - am besten folge ich Eurem Ratschlag und lasse es so, wie es ist.:(