Nadayhs Tagebuch

war auch nicht wirklich lecker, ehrlich gesagt., ganz schön trocken. Aber ich hatte nichts anderes zu hause!

Bei mir sinds 75 g kh. Das klappt auch ganz gut. Nur das mit dem Fett muss sich noch regeln. Esse so gerne vollfetten Käse, also gerade wenn es Weichkäse sein soll. Alles andere schmeckt wie Gummi.
Die Shakes nehm ich eigentlich nur, wenn ich abends keinen richtigen Hunger hab oder wenn ich nichts anderes hab. Ist ja nicht grad ne natürliche Ernährung.
Will jetzt nach meinem Urlaub erstmal richtig reinkommen und dann überleg ich mir, ob ich den 4 Wochen Power Plan mache. Obwohl ich so vorgegebens Essen ja nicht mag.

 

Heute hatte ich es mit den Kohlehydraten ... leider zu viel

Morgens
2 Brötchen, eins mit veget. Aufstrich und eins mit Du darfst Butter und Nutella und Honig

Kh:88 g, Fett: 11 g, Eiweiß:11,2 g

Mittags:
2 Brötchen, eins mit Brotaufstrich Seelachs-Schnittlauch und eins mit Nutella, ein paar Maoams und einen Lolli :D

Kh: 90 g, Fett: 22,6 g, Eiweiß: 12 g

Abends:
350 g Pangasiusfilet mit Tomate und Käse überbacken mit Rosenkohl -> leeeeeeeeeeeeeecker

Kh: 18 g (Mist, zu viel Rosenkohl :(), Fett: 33,5 g, Eiweiß: 85 g

Okay, Fazit: morgen weniger Kh und weniger Fett!
Die ersten Erkenntnisse kommen ...

 

So, nach der Wochenend-Abstinenz gibt es heute abend wir einen Plan.
Am WE war ich bei meinen Eltern, habe nicht ganz Sis-konform gegessen. Aber den 70. Geburtstag feiert man ja auch nicht alle Tage. Und ganz ehrlich, das Essen wäre gar nicht so schlimm gewesen, schlimm ist bei mir immer der Alkohol.
Na ja, gestern war ich schon wieder ganz lieb und heute gehts auch ganz eisern weiter.

Bis heute abend!

 

So, mein gestriger Tag:
morgens
zwei Brötchen, eins mit Meerettich-Aufstrich und Marmelade und das andere mit Lavendelhonig und Nutella
KH:80 g, Fett:12,6 g, Eiweiß: 11,5 g

mittags:
zwei Brötchen, eins mit Seelachs-Brotaufstrich und eins mit Nutella und 3 leckere Blätterteigkekse
KH: 84 g, Fett: 33,4 g, Eiweiß: 14,8 g

abends:
3 Eier (zu Rüherei verquirlt), Salat mit Thunfisch
KH: 1,3 g, Fett: 28,6 g, Eiweiß: 47 g

Na ja, immer noch Verbesserungsbedarf!

 

Meerettichcreme auf die eine Hälfte und Marmelade auf die andere, du Knallschote!!! ;)

Vielen Dank, Susann, na ja, aber Tipps gibt es, glaub ich immer. Klar, weiß ich, was ich falsch mache (z.B. die gepriesene Abwechslung am Morgen), aber es ist doch was anderes, wenn man das von Außenstehenden hört.
Klar, wir zwei Schleckermäulchen kriegen unser Fett schon weg, oder!?