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Nachtschicht

Diskutiere Nachtschicht im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich fahre fast nur Nachtschicht, von 24.00h - ca 12.00-13.00h. Schlafen gehe ich um ca. 17.00- 17.30h und stehe um 23.30h auf. Wie...

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  1. Swen

    Swen Mitglied

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    Hallo,
    ich fahre fast nur Nachtschicht, von 24.00h - ca 12.00-13.00h.
    Schlafen gehe ich um ca. 17.00- 17.30h und stehe um 23.30h auf.
    Wie würdet Ihr da Essen und was wann?
    Danke im Voraus
     
    #1 Swen, 09.01.2008

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  3. Bernd

    Bernd Super Mod

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    Hallo Swen,

    erstmal Willkommen bei uns.Ja bei Schichtarbeit ändert sich der Essensplan.Es gibt eine Vorgabe,bzw. Tipp in dem Buch SiS,aber hier hat sich herausgestellt,das es tatsächlich unterschiedliche Variationen gibt.Heisst: was bei dem einen Schichtler funktioniert,klappt bei einem anderen nicht.

    Hier ist es leider ratsam (ich würde sagen wöchentlich) auszuprobieren,ob die Nachmittags eine Mischkostmahlzeit einnimmst,dann Nachts KH und morgens vor dem Schlafengehen eine Eiweissmahlzeit.Sollte dies funktionieren dann ok,wenn nicht solltest du es halt andersherum versuchen.

    Wie gesagt,leider gibt es hier kein klares Rezept,da der Körper bei jedem Nachts anders arbeitet.

    Wir würden uns aber freuen,wenn du es ausprobiert hast,was bei dir geholfen hat,damit auch andere von deinen Erfahrungen in der Nachtschicht lernen können.

    Bis bald
    Bernd
     
    #2 Bernd, 10.01.2008
  4. der-kleine-stern

    der-kleine-stern Mitglied

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    Ich mache auch viel Nachtschichten...
    allerdings hab ich andere Zeiten wie du.
    Ich gehe von 21.15 Uhr bis 6.15 Uhr.
    Schlafen tu ich dann bis ca. 13.30-14.00 Uhr.
    Ich mache es so...
    Um ca. 14.00 Uhr "Frühstücke" ich
    Um ca. 19.00 Uhr esse ich dann zu "Mittag"
    und um ca. 1.00-2.00 Uhr nehme ich dann das EW als "Abendbrot" zu mir

    damit bin ich bisher gut gefahren.
     
    #3 der-kleine-stern, 04.02.2008
  5. Bärbel

    Bärbel Mitglied

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    633
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    Hallo Sandra,

    wieviel hast Du denn bis jetzt schon runter mit SiS??
    Würde mich interessieren.

    LG
    Bärbel:p
     
    #4 Bärbel, 04.02.2008
  6. der-kleine-stern

    der-kleine-stern Mitglied

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    88
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    Ich habe bisher 10,8 Kilo abgenommen.
     
    #5 der-kleine-stern, 04.02.2008
  7. schnucki

    schnucki Guest

    super!!!!!!!!!!!!!!!!!! weiter so!!!!!!!!!!!!!

    l.g.
    jana
     
    #6 schnucki, 04.02.2008

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