Nach jedem Essen Heißhunger / SiS

haferflocken haben zwar gut KH, aber die heissen nicht umsonst schmelzflocken.

nimm lieber ein kräftiges vollkornmüsli, da sind auch haferflocken drin, hält aber länger.

aber bitte keine milch dazu: stark verdünnte sahne, fruchtsaft oder sojamilch

 

Ich esse mein Müsli mit Traubensaft. Der hat auf 100 ml 16 g KH.

 

Machs doch wie ich, ist erst noch gesund:
Ich esse Apfel, Banane, Müesli, Fruchtsaft (sehr wenig), Brot und wenig Butter! Alles in einem Frühstück. Das gibt mir das Gefühl von königlichem Essen und ich nehme erst noch ab.:freu:

 

Mit einem BMI von 27 darfst du aber keine 100 g KH essen (wie Yvi schon sagte) , sondern "nur" 75 g. Das steht doch sooo oft im Buch. Auch, was wieviele KH enthält.

Und die 2 Tagesbeispiele, die du genannt hast, da war nicht nur das fehlende Frühstück Schuld. Du DARFST abends keine Brötchen, Brot, Nudeln, etc. essen. Und das hast du ja und hast daraufhin (so die Logik für mich) noch mehr Heißhunger auf KH, sprich Süßes.

Wenn du dich nicht an die Regeln hältst (was halt auch mit einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten einher geht), dann kannst du SiS auch bleiben lassen. Nur so ein bisschen funktioniert das nicht.

Sorry, nix für ungut :)

 

Oder Du lässt es Dir mischen z.B. bei www.Müsli.de. Dort gibt es auch ein Schlank im Schlaf-Müsli!!

Brennwert pro 100 g: 1099 kJ / 245 kcal
Eiweiß pro 100 g: 4,2 g
Kohlenhydrate pro 100 g: 56,3 g
Fett pro 100 g: 1,5 g

Ich find´s lecker.

Aber ich glaube, bei Dir scheitert es im Moment noch an der inneren Einstellung. Du hast ja auch in Deinem Profil unter Interessen stehen:
"Essen vor der Glotze"

 

Noch was: wenn du abends komplett ohne KHs isst, wirst du irgendwann automatisch morgens dann frühstücken wollen, weil dein Körper nach KH (z. B. Nutella-Brötchen oder so) "schreit" :) Und wann ist es nach SIS idealer Nutella-Brötchen zu essen, wenn nicht morgens?

Liebe Grüße + du schaffst es!!!