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...na schaun mer mal

Diskutiere ...na schaun mer mal im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; tageszusammenfassung gestern: F: 4 brötchen mit nutella und marmelade A: salat mit 4 scheiben wurstrein geschnibbelt; 100g naturquark mit zückli

  1. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    tageszusammenfassung gestern:

    F: 4 brötchen mit nutella und marmelade
    A: salat mit 4 scheiben wurstrein geschnibbelt; 100g naturquark mit zückli
     
    #31 pinky86, 26.07.2010
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  3. Saiph7

    Saiph7 Mitglied

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    Hallo Pinky!

    NICHT DEN MUT VERLIEREN!!!!!

    Wie so du so stark zunimmst kann ich dir leider nicht beantworten. Ich finde es sehr komisch und mich würde es ebenfalls fertig machen.

    Was mir zu deinem Essensplan noch aufgefallen ist, dass Mittags wohl viel zu wenig KH dabei sind.

    Ich habe die letzten Wochen ja auch nicht wirklich abgenommen, aber auch nicht zugenommen. Und ich hatte viel gegessen!!! Jetzt habe ich meinen KH-Bedarf auf ca. 80-85g gesenkt und es hat sich mal wieder was getan.

    Also wenn du schreibst eine Handvoll Reis, das sind so ca. 30g Roh (würde ich jetzt schätzen).
    100g haben 80g KH also haben 30g gerade mal 24!!!!!
    selbst wenn es 50g Reis gewesen wären, sind es nur 40g!!! Das ist ungefähr die Hälfte von dem was du mindestens essen solltest. Das Letscho waren vielleicht nur so 300g? das sind dann auch nur 15g KH.

    Also du musst mehr essen!!!!

    Frühs sieht es schon super aus. Wobei ich mich Frage, isst du wirklich 50g Nutella?? Das könnte etwas zu viel Fett sein.

    Also nur Mut, weitermachen!!!!
     
  4. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    hey saiph :)

    danke erstmal für deine antwort und das du dich so gut um mich kümmerst hier drinne :D

    keine ahnung warum ich so zu nehme... ich würde es auch gern mal wissen, weil is mit der zeit echt deprimierend... ich hab mich heut mit ner freundin vom studium unterhalten... die hat zehn kilo abgenommen, allerdings ohne kohlenhydrate, und hält das so auch gut durch... wobei das für mich nich in frage kommt, weil ich viel zu gerne nudeln und sowas esse! aber sie sagte auch zu mir ich sollte mal auf´s fett gucken wieviel das wirklich is...
    das mit der nutella wiege ich ab, also für eine portion stehen ja 25 g da... allerdings finde ich das auch sehr viel... ich werd ab morgen mal weniger drauf machen (versuch es zumindest), oder meinste ich sollte nutella weg lassen und nur marmelade drauf machen? in der mensa schätze ich alles so ungefähr ab, die portionen sind dort, außer es gibt nudeln, wirklich sehr klein und halten bei mir nich allzu lange vor! keine ahnung, vllt is der wechsel zwischen morgens genug essen, mittags zu wenig und abends genug nich gut... ich versuch das mal ein bisschen auszugleichen...

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------

    heute:

    F: 3 brötchen (45 g) mit nutella und marmelade
    M: königesberger klopse; 2 große klopse, soße und ca 5 kartoffeln (heut war es mal ausreichend muss ich sagen)
    A: 6 kleine berner würste, 11 stückchen käsewürfel und 100g quark


    hört sich irgendwie viel an wenn ich das so aufschreibe :eek:

    allerliebste grüße an alle :)
     
    #33 pinky86, 26.07.2010
  5. Saiph7

    Saiph7 Mitglied

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    Hallo Pinky!

    Ich helfe gerne wenn ich kann. Freu mich auch immer, wenn mir jemand Tipp gibt.

    Also Nutella mit 25g ist schon viel. Ich habe immer so ca. 15g für zwei Brötchen/Brotscheiben. Also hier kannst du auf jeden Fall Fett einsparen.

    Wenn es Mittags zu wenig KH sind, dann nimm dir noch einen Müsliriegel oder ähnliches mit. oder Obst.

    Beim Abendessen solltest du auch wieder auf das Fett achten. 100g von den Berner Würsten haben schon ca. 25g Fett. Und 6 Stück, das waren dann mind. 300g = 75g Fett und dann noch Käse dazu, da sind auch gleich einige Gramm Fett dabei.

    Also besser auf Fettarme Wurst + Käsesorten zurückgreifen und viel mehr Gemüse und Salat dazu essen, das macht dann auch satt. Und falls du mal nicht auf die EW Menge kommst, dann kannst du immernoch einen EW-Shake zu dir nehmen.

    Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen! :)

    Ach ja, ich habe gleich nochmal in euren Essensplan geschaut. Wenn ich richtig liege, gibt es morgen Kartoffel-Broccoli-Auflauf. Den kannst du auf jeden Fall essen. Da hier Kartoffeln drin sind, die ja wenig KH haben, solltest du auf jedenfall noch was dazu essen, also wie schon oben gesagt, Müsliriegel (möglichst Zuckerfrei) oder Obst. Oder gönn dir ein Glas Saft, Milch, Sojamilch mit Geschmack oder Joghurt. Das alles kannst du überall im Discounter kaufen und mitnehmen.
    Für Donnerstag würde ich dir die Spaghetti empfehlen und für Freitag den Seelachs. Och man, das hört sich echt gut an. Das sind einfache gute Gerichte, die eigentlich immer schmecken. :)
     
    #34 Saiph7, 27.07.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 27.07.2010
  6. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    prüfungstag, gleich geht´s los!!!

    hey ho :)

    also ich hab gestern früh auch festgestellt das es ganz schön viel fett is... nehm jetz nur noch 15g nutella und dafür die restlichen hälften mit marmelade, die hat ja nur ganz wenig fett (<0,1g)... ja, zum mittag haste recht, da kann ich mir auch bissl was mitnehmen...
    aber mal ne frage: kartoffeln haben wenig kh? ich dachte immer die haben ein haufen stärke, das sind doch kh, oder?!
    achso, morgen gibt´s keine nudeln, das is ne kartoffelpfanne ;) aber macht nichts, das is eh das billige, von daher gibt es das... und freitag bin ich endlich mal wieder zu hause, da kocht papa 8)
    morgen gehen wir als semesterabschluss beim griechen essen, was kann ich da eigentlich essen, ich war noch nie beim griechen... hab nur gehört das es wahnsinnig fettig sein soll!
    ich glaub ich sollte auch auf die gesamtkalorien am tag achten, da hab ich glaub ich ganz schön viel über den tag! nja, ich krieg das schon irgendwie hin, nachher is erstmal prüfung!

    ohoh, ich stell schon wieder tausend fragen! furchtbar...

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
    also erstmal der gestrige essensplan:

    F: 3 brötchen (45g) mit nutella (15g) und marmelade (50g)

    M: gekochte eier mit remouladensauce und röstkartoffeln und rohkost; als nachttisch 2 schälchen apfelmus (ich schätze mal pro glas zwei esslöffel) mit vanillesauce, mmmh, lecker

    A: eiersalat (4 eier), käsestückchen (wie gestern)und 100g quark mit zückli

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------


    gut, dann werd ich abends wieder mehr salat essen... ich mach da immer feta mit rein und bisschen hühnchenfleisch oder wurst... so nen salat kann ich leider nich jeden tag essen, kostet nämlich zu viel geld :(
    aber das wird schon, ich achte in zukunft halt mehr drauf...

    ja, saiph, ich bin auch froh über jede hilfe, is glaub ich auch sinn in diesem forum... nur bin ich leider noch zu unerfahren um selbst tipps zu geben...

    so, ab jetz vorbereitung auf de klausur, drückt de daumen das alles gut geht, ich will ne eins :D

    allerliebste grüße an alle mitleser!!!
     
    #35 pinky86, 28.07.2010
  7. Saiph7

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    *daumendrückfürklausur* :lob: Du schaffst es!!!

    Nein, Kartoffeln haben relativ wenig KH, auf 100g ca. 17g KH, bei Nudeln oder Reis sind es auf 100g ca. 75 - 80g. Also kann man viel mehr Kartoffeln essen als Nudeln :) Und ich liebe Kartoffeln :lecker:

    Oh...habe ich mich im Plan vertan. OK, also Kartoffelpfanne ist auf jedenfall auch OK, kannst ja als Dessert einen großen Joghurt und Obst essen.

    Kocht bei dir auch der Papa? Bei mir auch, freue mich immer darauf, wenn ich dort zu Besuch bin. Übernächstes WE ist es wieder soweit :) - ich komme ursprünglich aus Thüringen, also nicht ganz sooo weit von dir weg ;)

    Also beim Griechen war ich auch noch nicht so oft. Ich mag es nicht so sehr. Aber meine Kollegin ist davon total begeistert. Es gibt da halt sehr viel Fleisch (EW pur). Gemüse ist nicht so wirklich zu empfehlen, da das mit sehr viel Öl zubereitet wir. Genannt hat sie mir zwei Sachen: gefülltes Bifteki (Hackfleisch, gefüllt mit Fetakäse) und einen Gyrosteller. Wenn du Abends essen gehst, dann frag ob du statt der Beillag (Reis oder Pommes) lieber Blattsalate dazubekommen kannst. Mittags ist es dann egal.

    Ja, die Gesamtkalorien solltest du im Auge behalten, solltest aber auch nicht unter deinen Grundumsatz kommen.

    Warum kostet der Salat zu viel Geld? Also ich kaufe immer einen Kopf Eisbergsalat (ca. 0,59€) der reicht für 2 bis 3 Portionen. Dazu noch eine Gurke (0,49€) reicht auch für 2 bis 3 Portionen. Dann noch Hähnchenbrustfilet 600g (ca. 2,69€) das reicht auch für 2 bis 3 Portionen. Dazu vielleicht noch ein bisschen Käse (0,99€) = zusammen 4,76 € für 3 Tage = ca. 1,60 € pro Essen
    Finde ich jetzt nicht sooo viel, oder?

    Bis bald!
     
  8. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    huhu :)

    erstmal zur klausur: war der volle reinfall, für alle! nur fragen die nie behandelt wurden... na egal, vllt hab ich ja was richtig geraten ;)


    ja, wir gehn abends essen... bifteki hört sich richtig lecker an, werd ich dann gleich ma in de karte dann gucken...

    zu dem salat: also ich hol immer den abgepackten bei kaufland für 89 ct, is absolut nich teuer, aber das summiert sich über de tage... hab leider nich wirklich viel geld im monat zur verfügung... und am ende des monats muss ich jeden ct umdrehen... wobei du recht hast, und das ja an sich nich wirklich viel geld is, kann ich mir das wohl leisten ;) ich werd mich auf jeden fall bessern!

    ja, bei mir kocht auch der papa, ganz was leckeres, mal sehn was es diese woche gibt, freu mich schon, hihi
    aber meine mama is auch mal nich arbeiten am we und meine schwester kommt mit meinem neffen, alles wird super :) freu mich schon!
    aus thüringen kommst du, das is ja wirklich fast um de ecke, nja ein bissl strecke is es schon... aber immerhin, hihi

    ich muss sagen ich steh mehr auf nudeln und reis, also das nich so gute, hihi...

    aber was solls, ich wünsch nen schönen tag :)
     
    #37 pinky86, 29.07.2010
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  10. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    gleich geht´s nach hause, gott ich freu mich schon ganz dolle ^^

    und heut abend is wieder training, endlich mal wieder... jubel jubel, freu freu :freu:
     
    #38 pinky86, 30.07.2010
  11. pinky86

    pinky86 Mitglied

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    halllo...

    so, ich ma wieder... war heut mal wieder wiegen, es wird immer mehr, hab jetz 5 kilo mehr als zu beginn... ich werd jetz auf jeden fall meine kalorienzahl reduzieren, mal sehn wie es damit läuft!

    einen schönen tag an alle, ich hoffe ich find in den nächsten zwei wochen ab und an ein bisschen zeit hier ein bisschen zu posten! mich erwartet sehr viel uni stress :(

    liebe grüße
     
    #39 pinky86, 03.08.2010
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