Muß Ausdauersport sein? + Fettverbrennung mit HIIT

Nach meiner Meinung ist Kraftsport viel wichtiger als Ausdauertraining.
Durch das mehr an Muskeln, die man durch Kraftsport aufbaut, verbrennst du automatisch mehr Kalorien, auch wenn du mal nichts machst.

 

Nein, muß nicht sein, wenn's "nur" um's Abnehmen geht, da reicht Krafttraining aus. Soweit ich das mit meinen wenigen bisherigen Erfahrungen beurteilen kann, sind kurze Trainingseinheiten - möglichst viele Muskelgruppen, ich trainiere immer mit wenigen Wiederholungen und immer so, daß ich an meine Grenze komme - am effektivsten.

Ausdauertraining (für mich v.a. Schwimmen) dient meinem Wohlbefinden, mir geht's danach einfach gut. Und in gewisser Weise sind meine Gehübungen auf unebenem Waldboden (selten mal mit Nordic-Stöcken) auch eine Art Ausdauertraining, auf diese Art bin ich meine Dauerschmerzen los geworden - seit bald 2 1/2 Jahren Schmerzmittelfrei (ich war mehr als 20 Jahren fast ständig mit Schmerztabletten vollgestopft). Ich glaube ganz unwissenschaftlich, daß ein Körper moderaten Ausdauersport braucht, um ihn gesund zu halten, aber abnehmen tu ich damit nur langsam, mit Kraftsport geht's sehr viel besser.

 

Ich für mich ganz persönlich finde HIIT Einheiten am besten geeignet. Ich nehme weder Hanteln, noch gehe ich Joggen und habe 10 Kilo +10 cm Bauchumfang verloren damit. Kommt aber wahrscheinlich auch auf das Ziel an, welches man sich gesteckt hat.

 

Das klingt gut - jetzt, wo's wieder kühler wird und ich dann wieder nicht so oft zum Schwimmen komme wie ich möchte (im Pool wird's mir allmählich zu kalt, die Schwimmhalle bedeutet immer auch eine Stunde Autofahrt) wäre das evtl. als ergänzendes Ausdauertraining interessant für mich. Mein Hometrainer steht eh schon so depressiv rum... wäre nicht sehr zeitintensiv, effektiv und an Tagen ohne Krafttraining eigentlich ideal, oder?

Wie machst du das - Hometrainer, Crosser oder wie?

 

Hallo Fritzie mein Hometrainer hat mir in der Anfangszeit gute Dienste geleistet, gerade als es draußen noch kalt war, habe ich wenn ich keinen anderen Sport gemacht habe, eine halbe Stunde auf dem Trainer gestrampelt..
Ansonsten eher HIIT Training ...

 

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Fettverbrennung mit HIIT