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Muskelkater

Diskutiere Muskelkater im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich habe ein kleines Problem. Gestern war ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder laufen und wurde natürlich am nächsten Morgen mit...

  1. Izzy

    Izzy Mitglied

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    Hallo, ich habe ein kleines Problem. Gestern war ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder laufen und wurde natürlich am nächsten Morgen mit einem Muskelkater beglückt. Sollte ich jetzt 1-2 Tage pausieren oder heute Abend weiter machen mit dem Laufen? Ich habe das Thema bereits gegoogelt, aber immer wieder unterschiedliche, sich widersprechende Antworten erhalten, was mich ziemlich verwirrt hat. Weiß jemand unter euch mehr bzw. hat Informationen aus seriösen Quellen? LG Izzy
     
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  3. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Muskelkater sind kleine Muskelfaserrisse die entstehen wenn man erstens lang keinen sport gemacht hat und zweitens sich nicht richtig aufgewärmt hat.

    sport für eine woche unterbrechen und dann sehr langsam anfangen.

    mindestens 30 minuten leichte dehnübungen vor und nach dem sport

    am anfang nur 2 mal die woche laufen gehn, nach 3 wochen 1 - 2 tage zusätzlich, dann aber die zeit etwas verkürzen und nicht gleich zuviel wollen
     
    #2 Abnehmen Gast 249625, 03.08.2012
  4. Izzy

    Izzy Mitglied

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    Ok vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich werden den Rat beherzigen. LG Izzy
     
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  5. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    schön, denn wenn du weitermachen würdest, würden die risse mehr und somit auch der schmerz und zweitens würde dir die lust am sport vergehn und das willst du sicher nicht
     
    #4 Abnehmen Gast 249625, 03.08.2012
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Thema:

Muskelkater

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