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Muschels Tagebuch

Diskutiere Muschels Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Halli hallo! So ich habe nun beschlossen hier zu posten, da ich nicht immer alle nerven möchte mit meinen Fragen :D! Leider habe ich heut schon...

  1. Muschelsucherin

    Muschelsucherin Mitglied

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    Halli hallo!

    So ich habe nun beschlossen hier zu posten, da ich nicht immer alle nerven möchte mit meinen Fragen :D!
    Leider habe ich heut schon wieder 103,2, gestern morgen waren es 102,3 -.- :mad:!
    Naja, Wasser vermutlich!


    Bis jetzt sieht mein Speiseplan folgendes vor für den heutigen Tag:

    Morgen: 2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Marmelade und Honig, 200 g Ananas, Kaffee
    mit einem Hauch:rolleyes: Milch (ja ich weiß!)

    Mittag:350 g Kartoffeln (abgekühlt) mit 200 g Kräuterquark (Fett 10 g p 100, schmeckt sonst nicht), 200g Hähnchenbrustfilet

    Abend: 150 g Tofu gewürzt mit Chilli und Salz, 375 g Gemüsepfanne italienische Art, 1 El Olivenöl


    1643 kcal 65,9 g 158,7 g 100,8 g

    Wobei ich immer noch am überlegen bin was ich noch essen kann damit ich auf 1800 komme, aber mir fällt gerade nichts mehr ein :(

    Und schon wieder zu viel Fett
     
    #1 Muschelsucherin, 16.08.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16.08.2010
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  3. Suma

    Suma Mitglied

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    Hallo Muschelsucherin,

    du musst die Kartoffeln nicht kalt essen, wenn die Stärke einmal umgewandelt ist, bleibt das auch so, auch wenn du die Kartoffeln wieder erwärmst.

    Wie wäre es denn mit einem leckeren Nachtisch heute Mittag? Evtl. auch noch etwas Obst.
     
  4. Muschelsucherin

    Muschelsucherin Mitglied

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    Ja ich denke da ich genügend fett esse kann ich auch noch nen paar nektarinen zwischen schieben als Nachtisch!

    Liebe Grüße
     
    #3 Muschelsucherin, 16.08.2010
  5. Muschelsucherin

    Muschelsucherin Mitglied

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    Ich habe einen alten Ernährungsplan von mir gefunden und möchte den mal für alle veröffentlichen!

    Damit ihr wisst das diese ernährungsweise bringt: Super JOJO!

    Montag: Halber Toasti mit Quark, 1 Tomate und 2 Scheiben Pute
    Sport 1 Banane
    Kurs 1 Joghurt
    2 Scheiben Pute
    1 Apfel

    Dienstag: Frühstück: (um 11)
    Halber Toasti mit Quark, 1 Tomate und 2 Scheiben Pute

    Mittag: (14 Uhr)
    1 Paprika
    2 Möhren
    1 Zwiebel
    1 Tomate
    Löffel Quark, Öl und Teriyakisauce

    Nachtisch:
    1 Banane
    1 Joghurt
    2 Scheiben Pute

    2 Äpfel
    2 Scheiben Pute mit Senf

    Mittwoch: Halber Toasti mit Margarine, 1 Tomate und 1 Scheibe Pute
    Sport Halber Toasti mit Margarine und Pute
    1 L Tomatensuppe
    1 Apfel
    1 Banane
    1 Joghurt
    2 Scheiben Pute

    Donnerstag: 1 Joghurt
    15 Min Joggen 1 Toasti mit Margagine, 1 Tomate, 2 Scheiben Pute
    1 Brötchen
    3 Fischfrikadellen
    Kartoffelsalat
    1 Mars

    nachts: 1 Ei, eine Scheibe Käse, 1 Löffel Quark

    Freitag: 1 Paprika
    2 Möhren
    2 Tomaten
    Flusskrebse
    Löffel Quark
    1 Banane
    1 Apfel
    1 Joghurt
    1 Toasti mit Margarine, Pute und Käse

    Samstag: 2 Toastis mit Wurst und Käse
    Sport Salat mit Flusskrebsen,1 Scheibe Pute, Tomate, Möhre, Essig und Öl u Salatmischung


    Sonntag: 2 kleine Scheiben Brot mit 1 Scheibe Wurst und Käse, Frischkäse als Butter
    Kleine Pommes Mit Pommessauce (200 Kalorien)
    Cheeseburger (400 Kalorien)

    Montag: 1 Toasti mit Margarine, Käse, Pute
    Sport 2 Eier
    Kurs 1 Banane
    250 g Nudeln mit Öl und Salz
    1 kleine Möhre
    1 Scheibe Brot mit Sardinen und Käse
    Halber Toasti mit Ei

    Dienstag: Halber Toasti mit Margarine und Marmelade
    Spagetti mit Garnelen, 1 Paprika, 1 Möhre, 3 Tomaten
    1 Joghurt
    2 Scheiben Brot mit Margarine, Thunfisch und Käse

    Mittwoch: 1 Scheibe Brot mit Margarine, Marmelade und Käse
    Sport 1 Paprika
    1 Möhre
    2 kl. Tomaten
    1 Ei
    1 Banane
    1 Apfel
    1 Joghurt
    2 Scheiben Brot mit Marmelade, Wurst

    Donnerstag: 1 Scheibe Brot mit Margarine und Marmelade
    1 Joghurt
    Pangasiusfilet mit Kartoffelsalat
    1 Scheibchen Melone

    Freitag: 1 Scheibe Brot mit Margarine, 1 Scheibe Pute und Marmelade
    340 g Natreen Apfelmus
    1 Paprika
    2 Möhren
    Öl
    1 Apfel

    Samstag: 1 Scheibe Brot mit Quark/Margarine, 1 Scheibe Pute und Marmelade
    Salat mit Essig, Öl, Möhre, Tomate, 3 Scheiben Pute
    1 Ei
    1 Apfel
    Natreen Pfirsiche 340 g (27 kal je 100 g)


    Sonntag: Halbe Scheibe Brot mit Margarine und Marmelade
    Salat mit 4 Scheiben Pute, Essig und Öl, Salatkräuter
     
    #4 Muschelsucherin, 16.08.2010
  6. Supreme210

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    Wow, Respekt, das du das so durchgezogen hast, aber der Körper verzichtet da halt auf einiges und irgendwann holt er sich das dann zurück und das dann doppelt und dreifach, das hast du ja gemerkt, aber keine Angst mir fällt es im Moment auch noch schwer zu denken, das wenn man normal in Anführungsstreichen isst, teilweise sogar abends warm und im Prinzip immer reichlich, damit auch noch abnimmt, aber scheinbar geht es ja wie man hier liest und es macht ja auch alles Sinn
     
    #5 Supreme210, 16.08.2010
  7. volker1310

    volker1310 Mitglied

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    ...Du musst gelitten haben!! Insbesondere wenn ich mir die letzten Tage angucke... hmm, das klingt nach Obst/Gemüselastigem Mittag, reicht doch aber nienicht für einen ganzen Tag!

    Obst zum Nachtisch am Mittag klingt doch gut! kein Fett, dafür gute Kohlenhydrate! Hau rein!
     
    #6 volker1310, 16.08.2010
  8. Muschelsucherin

    Muschelsucherin Mitglied

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    Huhu Volker, der Plan da wo ich aufgelistet habe war alt! Ist schon 3 Jahre alt oder so, damals habe ich so abgenommen!

    Oder was meinst du mit den letzten Tagen?

    Da hatte ich ja kein Gemüse zum Mittag :), naja ok Kartoffeln ^^.

    Heut gibts ja was anderes, Hähnchen mit Quark und Kartoffeln und ner Banane zum Nachtisch! Das ist ok finde ich! oder?
     
    #7 Muschelsucherin, 16.08.2010
  9. volker1310

    volker1310 Mitglied

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    Ja, meinte die Tage in Deinem "alten" Plan!
    Dein Mittag heute klingt gut, wenns nicht nur 100g davon und 50g davon und ne Minibanane sind... :)
    Guten Hunger!
     
    #8 volker1310, 16.08.2010
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  11. Muschelsucherin

    Muschelsucherin Mitglied

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    Ja ich bin gerade am futtern weil ich so nen Hunger habe, am Frühstück muss ich noch arbeiten wie mir scheint, weil ichs kaum zum Mittag schaffe 5 Stunden durchzuhalten... o0

    Nein nein 350 g Kartoffel, 200 g Quark (JUHUUU) und 200 Hähnchen, also ordentlich..^^
     
    #9 Muschelsucherin, 16.08.2010
  12. Abnehmen Gast 87177

    Abnehmen Gast 87177 Guest

    kann mich nur anschliessen...der alte plan ist heftig... aber wie auch oben schon erwähnt respekt dass du das durchgezogen hast!!!

    Das mit dem Tofu zum abend (mit chili) hört sich aber gut an...werde ich auch mal probieren!

    Halte weiter durch!!!!
     
    #10 Abnehmen Gast 87177, 16.08.2010
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Muschels Tagebuch

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