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"Müsli" selbst gemacht

Diskutiere "Müsli" selbst gemacht im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Frühstück ca. 30 g Vollkornhaferflocken ca 1 dl Sojadrink 1 Teel. gemahlene Mandeln oder Haselnüsse 1 Walnuss gehackt jeweils ca. 30 g Apfel,...

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  1. Svava

    Svava Mitglied

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    Frühstück

    ca. 30 g Vollkornhaferflocken
    ca 1 dl Sojadrink
    1 Teel. gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
    1 Walnuss gehackt
    jeweils ca. 30 g Apfel, Birne, Banane, weisse oder rote Trauben entkernt, Pfirsich oder Zwetschgen da wechsle ich ab.
    etwas Zitronensaft
    Manchmal noch ein kleiner Tupf geschlagene Sahne.
     
    #11 Svava, 21.09.2009

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  3. Cafetante

    Cafetante Mitglied

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    Hier mal meine Mischung für ein grösseres Vorratsglas:

    60g Amaranth
    210g Hirseflocken
    130g Sojaschnetzel
    160g Leinsamen
    250g Sojaflocken

    Ich nehme pro Portion 100g, was 27KH entspricht und 355Kcal hat.
    Das ganze mit 300 ml Sojamilch natur was nochmals 6KH entspricht.
    Dazu etwas Obst nach Lust und Laune.
     
    #12 Cafetante, 21.09.2009
  4. Svava

    Svava Mitglied

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    Ich habe auch schon gemischt aber so wie ich es jetzt mache habe ich es zur Zeit am liebsten.
    manchmal wechsle ich und nehme wieder Brötchen.
     
    #13 Svava, 21.09.2009
  5. thobie

    thobie Mitglied

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    Also, ich habe noch einmal nachgeschlagen. Im ersten SiS-Buch wird bei Frauen für einen BMI zwischen 25 und 30 75 g Kohlenhydrate empfohlen. Sowohl im Kochbuch als auch im Buch SiS für Berufstätige wird so nicht mehr differenziert. Dort heißt es: Frauen mit einem BMI bis 30 75 g Kohlenhydrate zum Frühstück und zum Mittagessen. 50 g ist definitiv zu wenig. Da sind Heißhungerattacken vorprogrammiert.

    Gruß
    Thobie
     
    #14 thobie, 22.09.2009
  6. Pretty

    Pretty Mitglied

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    #15 Pretty, 23.09.2009
  7. Trinity

    Trinity Guest

    Kenne ich auch, ich wollte mir neulich mein Müsli mixen gab aber keine Nährwertangaben zur Mischung. Ich hatte danach angefragt und neuerdings machen die das, Klasse.
    Bei uns gibts einen Bioladen da kannst Du auch mischen aber hast dann leider keine genauen Werte. Es seidenn du schreibst alles genau mit und rechnest selbst aus. Es macht ja einen Unterschied ob ich auf 45 KH oder 75 KH auf 100g komme und das Fett gerade mit Leinsamen oder Nüssen ist auch nicht zuverachten.
     
    #16 Trinity, 23.09.2009

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"Müsli" selbst gemacht

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