müsli mit wenig KH?

den müsli ist schon relativ KH-arm, normal sind 50-60g KH/100. es gibt zwar welches mit 25-30g KH/100 aber die paar gramm machens nicht aus. und die sind meist jutentaschenträgermüslis die aus religiösen gründen viel geld kosten. kannst ja mal bei saitenbacher oder schneekoppe schauen oder im reformhaus.

statt normalen saft könntst du dir einen smoothie mit nur 12g KH/100 drüberschütten. ist aber auch nicht billig. alternativ sojamilch vanille, die ist erträglicher.

ausserdem: ein paar gramm KH mehr am morgen sind eher der abnhame förderlich denn schädlich.

 

es kommt immer drauf an wieviel und was für trockenfrüchte drin sind. beerenfrüchte etwa drücken sogar die KH/100. ich hab eins von schneekoppe, das liegt auch so um die 30 und ist ein früchtemüsli. was den zucker bringt sind rosinen und honig oder gar gluscosesirup. letzteres sollte man dringendst vermeiden. die anderen beiden nur, wenn man anfällig für insulinschübe ist (nomade)

aber auch sonst, sind 50g eher der normalfall und vollkommen ok. schau dir mal die KH/100 der üblichen getreidesorten auf fddb an. 50g sind normal. die niedrigeren 30g kommen grad durch diese KH-armen trockenfrüchte sowie samen und nüsse. wenns denn die richtigen sind (etwa beerenfüchte).

ganz schlimm ist das crunchy-zeugs. aber da ist ein warnschild drauf: ein kind!
auf die lebensmittelindustrie ist verlaß, alles was man nicht essen sollte (hochaggressive zucker und übelste pflanzenfette), ist mit einem kinderbild klar gekennzeichnet!

 

Das heisst ja, wir brauchen die von der LM-Industrie verpoente Naehrstoffampel gar nicht mehr
(party)