Motivation, wo bist Du?

dann iß doch zu mittag das auf was du lust hast, es sollte halt nicht unbedingt paniertes und frittiertes sein. aber sonst kannst du ja zu mittag eine ausgewogene mischkost essen. also ich hätte auch heißhunger, wenn ich zu mittag immer salat essen würde.

eiweißmenge wird so berechnet dein BMI 27 x 1,5 =40,50

 

hallo gabypsilon,,würde auch an Deiner Stelle mittags Deinen Heißhunger stillen, da Du dann ja alles essen darfst, im Rahmen Deiner Kh.
Abends solltest Du nach Deinem BMI 40,5 gr. Eiweiss essen, und das ist auch wichtig, das zu tun
Aber die Phase hat hier fast jeder schon durchgemacht,nicht aufgeben, weitermachen!!!:sumo::sumo:
Überprüfe nochmal alle Deine Werte, was Du ißt, und dann schreib nochmal, wie's weitergeht, bei Dir.
l.G.Malene

 

hallo Du, ich habe mir von Umschau die Liste "Kalorien mundgerecht" gekauft, die hilft mir sehr, außerdem stehen doch auf fast allen Produkten die Nährwerte drauf, und in den Büchern gibt's auch Listen mit den Werten der Lebensmittel.Und wenn Du dies mal einige Zeit gemacht hast,weist Du das alles im Kopf!!
Alles, rann die Sache, Du willst doch abnehmen-oder:sumo:
l.G.Malene

 

Hallo gabypsilon
Für deine Verdauung würde ich dir vorschlagen zum Frühstück und zum Mittag etwas Obst zu essen und auf regelmäßige Bewegung zu achten.
Für die Heißhungerattacken kann ich dir nur empfehlen auf deine Trinkgewohnheiten zu achten! Ich hatte auch das Problem, bei mir wurde das Mittagessen zu einer unkontrollierbaren Fressattacke, bis ich meine 2 großen Tassen Pfefferminztee ohne Zucker und ohne Süßli morgens weggelassen habe.
Trinke doch mal nur Wasser. Vielleicht hilft dir das bei deinen Heißhungerattacken!

 

Hallo, ich habe diesen Link hier schonmal eingestellt.
Hier gibt es eine Tabelle für viiiiiiele Lebensmittel mit allen nötigen Informationen zu KH, EW, Fett usw.

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

 

hei gaby

ehm, isst du auch wirklich genug? also wenn ich das jetzt so mit meinen essgewohnheiten vergleiche, denke ich, dass du morgens und mittags sicher mehr essen kannst. und wie bereits gesagt wurde, früchte und gemüse einbauen! man hat doch immer von den '5 am tag' geredet und das muss ja jetzt in 3 mahlzeiten vorkommen (also nur so als anregung).
sport machst du also genug, ist ja super..sei auch mal stolz!!! viele haben da viel mühe sich genügend zu bewegen.
Und das mit der Waage ist ja auch so eine Sache..das kennen wir alle! Du musst ja auch nicht draufstehen, du wirst deinem Körpergefühl sicher vertrauen können und du merkst, wenn du abgenommen hast!

Ich wünsche dir ganz viel Glück und viel Energie. Ich tu mich im Moment auch sehr schwehr, weil sich auf der Waage nichts bewegt und das wiederum zum "schlechten Essen" verleitet - der Teufelskreis halt!
Aber hier im Forum findest du sicher deine Motivation!!

Grüssle