Morgens

Liebe Erkelenzerin,

die Frage hast du u. a. hier bereits gestellt: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/20153-nikols-tagebuch.html

5 EL Haferflocken und ein halber Apfel reichen nicht aus für ein vernünftiges Frühstück.

Du bist seit 2011 dabei, hast auch das Schlank-im-Schlaf-Buch. Bereits hier http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/18822-langer-weg.html#post427903 hast du die Frage bezüglich Frühstück gestellt und ich habe sie dir auch sehr ausführlich beantwortet.

Ebenso wurde dir hier http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/316-beginn-schlank-schlaf.html#post427940 bereits gepostet, was du entsprechend deines BMI an Kohlenhydratmengen, Eiweiß und Fett zu dir nehmen sollst.

Es steht auch alles im Buch beschrieben, wieviel du essen musst, was du wann essen sollst, sogar Rezepte sind darin. Selbst wenn man das Buch nicht hat, kann man hier alle notwendigen Informationen unter http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/ erfahren.

Wo ist dein Problem, dies zu lesen und umzusetzen?

Hier nochmal der Tipp für den Ticker:
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaetticker/

Einfach einen Ticker auswählen, und das Häkchen setzen, damit er in die Signatur eingefügt wird.

 

wenn man alle beiträge vergleicht stellt man fest das sie das buch scheinbar immer noch nicht gelesen hat :o ich glaube wir sollten es aufgeben trotzdem viel erfolg mit was auch immer