Morgens zuviel KH erwischt

ich befürchte dein programm rechnet hier nicht nach Papes Methode. du kommst auf 307g KH am Tag. ich nehme mal, an, das hast du richtig berechnet?
die vorgehensweise bei der verteilung ist aber bei Pape eine andere. die 307g KH werden auf 3 mahlzeiten aufgeteilt und der abendliche, dritte teil wird ersatzlos auf 15g KH reduziert. damit kämen wir auf 102g KH je mahlzeit und nicht 145g. e sei denn du hast diesen cut in deinen 307g bereits berücksichtigt.

beim ew würde mich auch dein algoritmus interessieren, da du auf 159g anstatt 145g kommst. insgesamt würde ich bei so hohem BMI eher vom sogenannten angepassten körpergewicht ausgehen, das berücksichtigt, daß ab BMI 30 das fett überproportional vorhanden ist und daher die tages-ew-menge eben nicht mehr einfach gewicht/1000 sein kann.

Blanche würde ich raten gerne etwas mehr KH zu essen so 110g dürfens sein. beim EW würde ich etwas weniger nehmen, als die faustformeln BMI x 1.5 am abend und 1g je kg körpergewicht am tag. fett bleibt bei 60g, bei gesunden fetten auch mal 70g.

wer es genau wissen will, der geht zu einem sis-berater bei inulean.de fürn zwanziger. nach der impedanzmessung ist man etwas schlauer. erfahrungsgemäß wird mehr KH als laut buch empfohlen, aber die theoretsichen ew-werte werden eher gesenkt, um die nieren zu schonen. zumindest bei dem BMI.

 

ohne daß du uns mehr über deine essenszeiten und die arbeitszeiten dieses nachtdienstes erzählst, wäre jede antwort grob fahrlässig.

 

nur keine panik, bitte!

das kann man so nicht sagen. salat und gemüse haben oft nur 3g KH/100. so viel salat (500g) kann man oft gar nicht essen, um damit auf seine 15g zu kommen. allerdings kommen dann meist noch zwiebeln (5g/100) dran oder paprika (3-7g/100). und dann kann etwas rechnen angesagt sein. bohnen oder andere hülsenfrüchte sind eh untersagt.

eine liste der gemüse findet man hier:

http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_16.html

müsste man hier eine sis-ampel für den abend machen, dann würde ich sagen

0-4g grün - kein problem
5-9g gelb - vorsicht mit der menge, ggf. rechnen
10+ rot - finger weg!

dazu kommt, daß ale KH mit hoher insulinwirkung wie zucker, getreideprdukte, hülsenfrüchte, obst, kürbisse und gekochte möhren grundsätzlich und in jeder menge verboten sind.

auch hierzu gibt es eine tabelle:

http://www.montignac.com/de/suche-nach-dem-gi-eines-nahrungsmittels/#s_

die farben von Montignac gelten aber so keinesfalls für SIS am abend!

ich würde eine sis-ampel hier wie folgt einteilen:

0-15 glyx grün - satt essen daran
20-25 glyx gelb - nicht zu viel davon, keinesfalls die vollen 15g KH damit füllen
30+ glyx rot - den tag kannst abhaken, deine fettverbrennung wurde gerade blockiert

wobei man sich über die gelben streiten kann, zum einen erlaubt Pape die rohe karotte mit glyx 30, zum anderen verbietet er die erdbeere mit glyx 25. aber der glyx misst halt nur den blutzuckeranstieg nicht den darauf nicht immer folgenden insulinanstieg.

 

Hallo Frank,
die Pape-Praxis hat mir empfohlen das Körpergewicht * 1,1 für die EW-Berechnung zu nehmen.
Die 307g Kh sind bei einem BMI von 50 völlig ok, einige haben einen BMI von 36 und sollen nach Pape persönlich auch mind. 125g Kh oder etwas mehr essen. Zudem sind bei den 307g auch schon die 15g für abends mit drinnen. Die Berechnung läuft im Hintergrund und der Tagesbedarf ist die Summe von Früh, Mittag und Abend.

Du darfst das Programm ja gern mal testen, es sind User hier im Forum, die mein Programm haben und bei Pape bzw einem Pape-Berater sind und deren Werte stimmen mit meinem Programm weitestgehend überein. Somit glaube ich schon das ich meinen Werten vertrauen kann.
Ich habe ja nie behauptet, das mein Programm zu 100% stimmt, aber ich habe Erfolg und einige andere auch und das ist doch auch ok so.

 

UM GOTTES WILLEN NEIN NEIN !!!

Kinners hört doch bitte auf, den Neuen so einen Blödsinn zu erzählen!

Salat ist die abendliche hauptbeilage bei SIS. du musst nur genügend fleisch oder fisch oder einen der wenigen anderen guten ew-spender dazu essen.

 

nein musst du nicht, nur mal nachrechnen.

 

das mit dem nach hinten schieben ist keine schlechte idee. viele nachtschichtler essen nach dem aufstehen nachmittags mischkost, dann spät abends ew und morgens, vorm schlafen geht zwar ein KH-frühstück, viele pfeifen sich aber da nur einen shake rein. wichtig ist, das zwischen 17 uhr und morgens keine KH reinkommen! du kannst, wenn du auf der schicht noch hunger ebkommst auch noch einen kleinen ew-snack morgens um 3 reinschieben. das sollte aber optimal nur ew ohne KH sein, also schinken, kalter braten ein ei, etc.