Morgens zu viele Kohlenhydrate?

gegen den morgendlichen hunger hilft:


- weniger aggressive KH, also vollkorn statt zucker
- mehr pflanzlisches eiweiss
- keinesfalls an fett sparen und die 20g oder sogar mehr ausreizen, denn das dämpft das insulin und damit die zu schnelle verbrennung
- auch haferkleie im müsli oder smoothie soll insulindämpfend wirken und vermeidet damit hunger


manchem hilft auch warmes frühstück wie suppe oder porridge.
ganz harte fälle von nomade könnten es mit einem ew-frühstück versuchen. also morgens wie abends max 15g KH.

und im zweifelsfall: einfach mehr essen ;)

 

hey frank.
schau doch mal bitte in mein tb , vielleicht fällt dir was auf.
ne das werd ich nicht machen, ich brauche auf der arbeit auch viel energie und ich möchte mich auch gut fühlen bei der ganzen sache und da ich eigentlich ja normalgewicht habe, habe ich auch noch die zeit was rumzuprobieren.

 

Hi Andrea,
du hast recht sis ist eine umstellung:) was ich sehr gut finde. ich will ca 17 kg abnehmen. aber ich will gerne wieder mein 75kg gewicht erreichen. naja ich habe einen langen weg vor mir. ... (sweat) ich wünsche euch allen viel erfolg!!!

lg

 

ja, mit dem satt essen ist, das so eine sache .... ;)

bei Pape liest man immer wieder was von satt essen und hört es auch bei seinen fernsehauftritten.


er sagt nur selten dazu, woran man sich satt essen soll. liest man etwas aufmerksamer, dann liest man sätze wie "... und dieses schmackhafte gemüse können wir nun unbegrenzt geniesssen". ICH HASSE GEMÜSE!!!
nicht vollumfänglich aber ich mag eher das gemüse, das man abends gar nicht essen darf wie hülsenfrüchte, oder wo man dann doch auf die KH/100 achten muss wie rote paprika. ich liebe auch kohlrabi und blumenkohl, aber mit einer schweren weissen sohne mit unmengen an butter und sahne und nicht das tröge gedämpfte zeugs aus seinen rezeptbüchern.


auch morgens kann man sich satt essen "... mit gesunden, schmackhaften Vollkornbrötchen, gerne auch mit etwas frischer Tomate und Gurke". ICH HASSE VOLLKORN und gemüse zum frühstück ist auch was für nagetiere.


beim abendessen geht das nahtlos weiter mit "... gerne auch etwas mehr von der leckeren Hähnchenbrust, gerne auch ein Schweinerückensteak". ICH HASSE DIESES FURZTROCKENE ZEUGS , wo ist das gegrillte nackensteak und das gemischte Hackfleisch?


klar gibt es das in Schlank im Schlaf-rezepten und es geht auch, aber jetzt schlagen eben die mengenbegrenzungen gnadenlos zu und es ist fehlanzeige mit satt essen. Schlank im Schlaf im speziellen und Abnehmen im allgemeinen hat was mit Umstellen zu tun. und wo das nicht geht oder nicht sein soll mit Kreativität. So muss jeder seinen weg finden, um sich wirkich satt zu essen ohne das dabei der persönliche geschmack vollkommen auf der strecke bleibt. es funktioniert, aber es hat niemand gesagt, es wäre trivial.

 

somit kann ich mich garnet richtig satt essen

 

du kannst schon, aber nur wenn du deine ernährung umstellst. ansonsten hast du die wahl: dick bleiben oder hunger schieben.

 

ich bin ja net dick :), ich will ja meine ernährung umstellen, aber auch gerne mal satt werden. wiegesagt, ich hoffe einfach noch darauf, dass mein körper zeit braucht, schliesslich habe ich mich jahrelang so falsch ernährt, dass ich jetzt ja in 5 wochen keine wunder erwarten kann.

 

Hallo,Andrea-du schreibst,das du jetzt 100 KH morgens zu dir nimmst.Bist du dann satt bis Mittag und nimmst du trotzdem ab dabei? Habe das gleiche Problem und steh immer kurz davor.mir einen Schokoriegel reinzuschieben-was ich dann manchmal auch tue;(
L.G.

 

hey yoyo,
nein leider bin ich nicht wirklich satt, ich könnte das doppelte essen und vor allem habe ich heisshunger auf süsses, ich reiß mich halt bis mittags dann zusammen:(
mit den 100kh nehm ich trotzdem ab, es ist zwar im moment etwas stillstand, aber hoffe, es geht bald wieder.
was isst du denn morgens?
ich komme ganz gut mit dem vitalbrot von harry klar.
lg

 

Esse ganz normale Brötchen-Baguett,Vollkorn oder Körner-da schau ich dann halt auf die KH. Den Aufstrich rechne ich gar nicht mit (Nutelle,Marmelade ) Ess gern süss.Wechsle dann mit Haferflocken,Obst,etwas Honig und Sonnenbl.kerne ab ( da komm ich auch auf die 75 ). Dannnn....endlich 5 h um und ich kann endlich wieder essen.Meistens Brote,Salat und was Süsses auch hinterher. ( auch um die 75 ). Abends meine EW ( 36 ) -EW-Brot,Salate mit Pute,EW-Shake ( Champ-Rossmann ),Hähnchen mit Mozarella überbacken ( SiS für Berufstätige ). Klappt auch und ich bin auch satt. Aber,wenn ich ehrlich bin,könnt ich auch abends noch süsse Sachen naschen ( Schokolade,Eis,Gummibärchen,Nüsse ) später. Manchmal gönn ich mir auch gern mal ein Glas Wein-trau ich mir zur Zeit gar nicht - weil ja dann mein Appetit auf das Süsse ja erst recht da ist. Habe mir heute vegetar. Aufstriche gekauft für morgens-wollt ich mal mit Vollkornbrot probieren-sättigt vielleicht mehr.
L.G.