Schlank im Schlaf Moppelchen wird weniger mit SIS und Sport

so im nachtdienst nur kurz was es gab
früh kaffee 2brötchen mit nutella
mittag kartoffelsalat mit welsfilet
nachts bratwürstchen

 

2brötchen, kaffee süss
spagetti mit käsesosse
thunfischsalat

 

so liebes tb,
gestern bin ich nicht dazu gekommen heute wieder mein essen, die werte pendeln sich langsam aber sicher im grünen bereich ein
morgens 2brötchen
mittags gyros, reis und zsaziki
nachts eier-thunfischsalat

Tauchbine ja ich merke immer mehr das sis genau das ist was zu mir past
ganz deutlich jetzt im nachtdienst früh brötchen und süssen kaffee oder tee mittags dann gemeinsam mit meinen freund normal essen und nachts kein ständig geknappere
bis jetzt waren meine nächte immer gefüllt an lauter viel süsskram jetzt komme ich mit meiner meist sehr grossen portion eiweiss prima hin und die langeweile überwinde ich indem ich hier sehr viel lese
weil 10-11h sitzend neben einen baby das korrigierd 2monate alt ist in wahrheit schon 7monate auf der hiessigen welt und einen monitor zu beobachten und alle 3h was zu futtern zu geben ist halt wichtig, mach ich total gerne aber frau kann da auch viel planlos futtern, und genau hier greift finde ich sis sehr sehr gut
das sind glaub ich seit dem ich den job mache die ersten nächte wo ich abnehme und nicht zunehme

vielen dnk an Tauchbine für tolle rezepte hier und Phantomin die ein hochinteresantes Tb hat irgendwann bin ich da durch, aber viele fragen muste ich nicht stellen weil daa alles super drin steht.

lg und allen ein schönes rest we

 

so der nachtblock ist um, nun erstmal ein paar tage frei
das gewicht habe ich nicht eingestellt, weil laut waage habe ich genau die selben werte wie letzte woche, allerdings auch immer noch mein besuch
und dank meiner antidepressiva die ich mindest noch 2 monate nehmen muss, ist abnehmen lt meines doctores auch dadurch erschwert soll es also schon als erfolg empfinden wenn ich nicht zunehme.
aktiv war ich noch in einer anderen richtung, ich führe ja ernährungstagebuch auf fddb und versuche da immer eine punktlandung hinzulegen, also 2x100g KH , abends weniger als 15g davon, Eiweiss 34x1,5 entspricht 51 g und Fett 60g am Tag wobei da nách möglichkeit abends nicht die meisten
um sicher zu sein das ich nicht doch noch mehr essen muss bin ich gerade auf der suche nach einer beratungstelle hier in der nähe um diese ernahrungsanalysen durchführen zu lassen, das klingt hier wo ich das gelesen habe sehr spannend nun ist das problem das es hier doch tatsächlich in einen umkreis von 100km nix zu finden ist
der beratungsmensch von insulean hat nu zwei stellen so ca 120km und versucht da einen preis auszuhandeln für 2xmal im monat weil jede woche schaffe ich mit meinen dienstplan net klingt aber so als wenn er das problem bis montag klären kann und ich dann pünktlich zum neuen jahr dieses spannende kapitel ausprobieren kann
zweitens meine schwimmtasche ist gepackt, donnerstag früh kann ich meine erste schwimmeinheit abhalten schwimmbad hat eine stunde auf und ich frei
drittens will ich an meiner trinkmenge arbeiten, da bin ich im moment mit ca 1-1 1/2 l ungesüsste kräutertee noch stark ausbaufähig

so wünsche allen eine schöne besinnliche vorweihnachswoche
lg

 

so liebes tb ich lebe noch
habe allerdings wieder das problem das ich am lappy hier nicht schreibeen kann, und da ich tablet eigentlich nur zum zeitvertreib beim schaffen nutze die letzten tage kein antrieb was zu schreiben
die abnahme stagniert was mich aber absolut nicht wundert erst hatte ich über weihnachten ne angina mit antibotika und nachtdienst, dann waren die halsschmerzen weg und nun ne bronchitis und da haben leider auch die fünf tage die mich meine chefin ins frei geschickt hat leider nicht viel gebracht... werde wohl oder übel morgen nach dem dienst mal bei meinen hausarzt vorbeischauen müssen
die grundregeln halte ich ein, aber ich esse im moment definitiv zu wenig, trinke zu wenig und lagere dank monatlichen besuch auch noch kräftig ein
ich wünsche euch allen noch einen guten und erfolgreichen start in dieses noch junges jahr
lg

 

mein essensplan von gestern
süsser kaffee mit 2 laugenbutterbrezen
cappuccino mit 2 berlinern (waren eingeladen)
sauerkrauthackfleischsuppe

es ist definitiv zu wenig das weiss ich aber ich nehme immer noch bzw wieder antibotika plus cortision und habe immer noch gesundheitlich zu kämpfen und echt keinen hunger ich esse im moment echt nur weil es nicht gut käme wenn der kreislauf im dienst schlapp machen würde, hoffe aber das das zeug in den nächsten tagen richtig greift

bis demnächst
moppelchen

 

essensplan von gestern
2crossant süsser kaffee
türkisches etwas
dönersalat