Schlank im Schlaf Moppelchen wird weniger mit SIS und Sport

So auch ich werde ein Tagebuch führen wo ich meine Erfolge meine Rückschläge niederschreiben werde, jammern und jubel werde und hoffentlich immer weniger werde.
Am We hat es sozusagen klick gemacht, ich habe die Winterklamotten vom Speicher geholt und alles zwickt und zwackt. Und ich warte nicht bis zum neuen Jahr, nein ich fange gleich an.

Meine Ausgangswerte sind

Gewicht 96,7
BMI 34,8
Körperfett 48,4
Muskeln 22,9
lt meiner Waage

Tbl einfügen hat leider nicht geklappt daher so

Sport muss ich gucken was ich auf die Reihe mit meinen Diensten bekomme, da Schwimmbad was ich gerne mache nur eine Stunde am Tag das Schwimmerbecken offen hat.

Zu mir noch kurz ich bin gelernte neurologische Intensivkrankenschwester und arbeite im ambulanten Intensivkinderbereich.

Essen bis jetzt heute morgen
2 Brötchen ( Nutella/ Butter)
1 Banane
1 Kaffee süss

 

oh hallo
hierher hat sich ja schon jemand veriirrt, wollte nur schnell mein mittag eintragen, da ich nun bald zu schaffen muss

mittags
2 brötchen mit käse/ fleischsalat
1 brot mit gurke
1 tasse süssen tee

 

hi
theoretisch weiss ich bescheid habe mir samstag gleich alle bücher geholt
und ja es ist noch bissel zu wenig aber für mich schon extrem viel auf einmal schon alleine das ich frühstücke ist ein wunder aber ich gebe mir diese woche zeit die grundregeln einzuhalten, da ich diese woche einen bescheidenen dienstplan habe, und dann werde ich mal rechnen
wobei ich hoffe das nicht dauernd zu müssen, weil ich kann nicht immer mein essen rechnen (ein beispiel morgen habe ich bei einer türkisch stämmigen familie dienst und da ist mittagessen inbegriffen und die wären totbeleidigt wenn wir das ausschlagen würden,in solchen siterationen kann ich dann nur überschlagen)

und schön das du gezielt hier vorbeigeschaut hast
lg

 

abendbrot nur kurz
2 frikadellen selber gemacht

über den tag 2l stilles wasser

 

erstmal essensplan von gestern
morgens 2brötchen süss
mittags undefinirbar aber gut türkisch
abends nochmal frikadellen mit spiegelei

danke für die lieben grüsse hier
und ja ich bin in einer kleinen 24h kinderintensivpflege, aber nicht alle kinder haben 24h teilweise nur eine stunde am tag gucken ob eltern klarkommen oder wie hier rückzugspflege das heist jetzt 24(im dreichschichsystem) bei frühchen nach entlassung und das wird immer weniger bis eltern so sicher sind das sie alleine klar kommen, hilfe beim ankommen zuzusagen
leider gibt es aber auch die fälle wo es mehr wird, begleitung beim gehenlassen
aber es überwiegen deutlich die schönen seiten
lg allen und einen schönn tag


frühstück von heute
2süsse brötchen mit kaffee