Moin aus Hamburg

Hallo ***Anja*** ,

herzlich Willkommen hier im Forum :)

Vom Kalorienzählen selber nimmt man ja nicht ab, so anstrengend ist das nicht
Hast du eine bestimmte %-Zahl vom Tagesumsatz als Ziel, oder wonach gehst du?

Bin selber auch kcal-Zähler, esse abends zusätzlich noch kh-arm.

LG Nele

 

Pass auf, dass du nicht zu wenig isst.
Ich nutze fddb.com um meine kcal zu berechnen und verbrauche im normalen Abnehmmodus ( :) ) 80% vom Tagesumsatz.
Das sind zur Zeit ca. 1800 kcal, am Anfang mit dem deutlich höheren Gewicht deutlich über 2000 kcal. Wenn man diese Zahlen sieht, denkt man erst einmal auch nicht, dass man damit abnehmen kann. Hat aber die letzten 15 Monate sehr gut geklappt.
Ungefähr alle drei Monate gehe ich für 10-14 Tage sogar auf 100%, damit mein Körper auch weiterhin freiwillig abgibt, was ich nicht behalten möchte.

Auch wenn du im Moment kaum Bewegung hast, solltest du über dem Grundumsatz liegen.
Zu dem Thema findest du einiges hier im Forum aber auch im Netz. Hast ja (leider) genug Zeit, dich dazu zu informieren.

Gute Genesung weiterhin und viele Grüße an Hamburg, mag die Stadt sehr gerne.

LG Nele

 

Eher tragisch, dass sie es nicht weiß, aber trotzdem eine Zahl nennt.............
So etwas sollte einem Hausarzt wirklich bekannt sein.
sollte.............

 

Hallo ***Anja*** ,

zuerst einmal ein herzliches Willkommen in diesem schönen und netten Forum. Wir sind hier tatsächlich so etwas wie eine große Familie, die in einem riesigen Haus ohne abgeschlossene Türen wohnt und denen das Wohl der anderen absolut nicht egal ist. Wir versuchen uns zu helfen, zu ermuntern und auch einmal lieb in die richtige Richtung zu drücken. Zwischendurch ist auch einmal ein „Grinch“ dabei:LOL:, aber den gibt es ja in jeder größeren Gemeinschaft auch.

Kalorien zählen ist auch eine schöne Methode abzunehmen; sie ist langsam, aber wenn du Durchhaltevermögen (ich sage Dickkopf dazu) hast und dich zusätzlich mit der Nahrung und ihrer Wirkung auf deinen Körper beschäftigst, weißt du am Ende, wie dein Körper das Erreichte auch erhalten kann, so dass du nie wieder zählen musst (das geht nach einer gewissen Zeit nämlich völlig automatisch)(y).

Aufgrund deines Tickers (83 Kg, BMI 33) gehe ich bei dir von einer Körperlänge um die 160 cm aus. Wenn ich dein Alter dazu nehme, ergibt das einen errechneten Grundumsatz (dazu habe ich gestern in einem anderen Thema etwas geschrieben) von ca. 1400 Kcal. Diesen Grundumsatz darfst du nicht unterschreiten, da du sonst automatisch in die Fänge des Jojo läufst. An deiner Stelle würde ich diesen Grundumsatz sogar leicht überschreiten (da du ja auch nicht ans Bett gefesselt bist) und zusätzlich Sport machen kannst. Ja, ich habe gelesen, dass du mit deinem Fuß nicht so richtig kannst, aber es gibt ganz viel Sport ohne Beinbeteiligung (auch hier weiß ich, dass die Beinmuskulatur bei und von Frauen unter besonderer Beobachtung stehen:LOL:). Du kannst die Bauchmuskeln trainieren oder den „Schmetterlingsärmeln“ vorbeugen oder leichtes Krafttrainig ausüben oder oder oder........ Es soll ja nicht der Kraftsport sein, der dir das Kreuz eines Kampfschwimmers verschafft, sondern dich nur moderat in Form hält und verhindert, dass deine Muskelmasse zu sehr abgebaut wird.

Wenn du dann noch darauf achtest, was und wann du isst (zum Beispiel die Geschichte mit den Kohlenhydraten), läuft das alles auf eine gesunde Ernährungsumstellung hinaus. Die gilt es, zu erreichen, denn mit dem Verhalten, wie die Kilos entstanden sind, kann man nicht weiter machen, ohne dass sie wieder kommen:whistle:.

Auch dir rate ich: Vermesse dich und schreibe dir die Daten auf, denn oft verändert sich der Körper, ohne dass die Waage dir das verrät (ein straffer Körper muss nicht automatisch weniger wiegen).

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und dass es dem Fuß bald wieder besser geht.......:D

 

Herzlich willkommen ***Anja*** und gute Besserung für deinen Fuß.
Ich schließ mich meinen Vorschreibern an (y)
Viel Spaß in diesem schönen Forum.
LG Peri