Möchte mit SIS beginnen, brauche einige Tips von Euch :-)

Hallo Fuzzy,wünsche dir ein schönes W.E.,und weiterhin viel erfolg beim abnehmen,ganz liebe Grüße aussem Pott.

 

Hallo fuzzy!

Schaut für mich auch vernünftig aus. Die Werte passen, denn möglicherweise hast Du durch Deine Körperbehinderung einen leicht reduzierten Gesamtumsatz, den "normale Tabellen" nicht richtig abbilden. Aber egal.

Klar, morgens das EW wird mitgerechnet. Brötchen z.B. enthalten recht gutes Weizeneiweiß.
Und abends diepaar KH werden auch bilanziert. Empfehlung vom Doc: 5 - max 17gr.

Ansonsten wirst Du schon sehen, wie die Pfunde purzeln, pass mal auf.

Viel Durchhaltevermögen wünscht

Rookie

 

Das sieht wirklich gut aus.

Was den Sport angeht: Schwimmen sollte gehen. Und ansonsten gibt es eine ganze Reihe Sportarten auch für den Rollstuhl. Da werden dann halt andere Muskelgruppen als die Beinmuskulatur trainiert. So kenne ich Jemanden, der im Rollstuhl selbst an Marathon teilnimmt. Der ist trotz seiner Behinderung deutlich fitter als ich. Auch habe ich schon gesehen, dass es für Rollstühle so ein Zusatzteil gibt, mit dem man sich wie mit einem Fahrrad vorwärts bewegen kann. Der Antrieb erfolgt dann eben über die Arme.

Man kann bei SiS zwar auch ohne Bewegung abnehmen. Ein Bewegungsprogramm erleichtert aber auf jeden Fall die Abnahme. Und dürfte sich auch günstig auf den Diabetes auswirken. Ich selber bin nun auch nicht gerade der große Sportler. Ich habe jetzt erst mit Sport ernsthaft begonnen (ok, das Ergometer habe ich bereits im Frühjahr gekauft...). Aber für mich war auch von Anfang an klar, dass nicht alle Sportarten in Frage kommen. So war und ist Alles, was mit Laufen zu tun hat für mich aufgrund meines Körpergewichts tabu. Zumal ich nie wirklich Lust zum Laufen hatte. Würde ich mit Joggen anfange, so bekäme ich mit Sicherheit zumindest mittelfristig Probleme mit den Gelenken.

Was die Abnahme angeht: Ich habe in einem Jahr 25 KG mit SiS abgenommen. Achte nicht auf meinen Gewichtsticker - das Dingen funktioniert schon lange nicht mehr. Ich kann beliebige Werte eingeben, nur rechnen und Anzeigen tut es nicht. Im Moment stagniert das Gewicht. Selbst wenn ich nichts mehr abnehmen sollte, hat sich das Ganze bereits jetzt gelohnt. Und Hunger hatte ich in der ganzen Zeit nicht.

Gruß
Thobie

 

Klingt so weit nicht schlecht, wobei das EW vielleicht etwas zu viel gewesen sein könnte, je nachdem wie viel du wiegst. Deine tägliche Gesamtmenge sollte deinem Gewicht entsprechen; d.h. wiegst du 80 Kilo solltest du am Tag etwa 80 Gramm essen, wiegst du 100 kilo solltest du etwa 100 Gramm essen.
Je nachdem wie viel du wiegst, könntest du deine EW-Menge deutlich überschreiten mit deiner Abendmahlzeit (EW-Menge abends = BMI mal 1,5)

Mit den Kalorien sieht es ähnlich aus, denn nicht jeder hat ja den gleichen Energiebedarf... Das müsstest du mal ausrechnen.

 

das ew war wie gesagt etwas viel. du hast deine tagesmenge schon am mittag erreicht, was willst du dann abends noch essen? nur 2 putenbrötchen und ein dessert mit den dann fehlenden KH wäre wohl besser gewesen.
umgekehrt beim fett, da hast du erst 20g erreicht, willst du dir wirklich 40g fett zum abendessen reinknallen, um auf die 60g zu kommen?

ansonsten ein sehr guter anfang und so genau muss man dann die sollwerte auch nicht treffen. man sollte sie aber kennen und anpeilen.

 

naja, das frühstück passt ja schon mal. das mittagessen bekommst du auch noch hin. und abends ist per se ein sehr einfaches rezept: fleisch/fisch/omelette mit salat/gemüse.
das schaut viel besser aus, als bei den meisten anfängern hier.
bissle zu viel ew ist kein problem, wenn nicht jeden tag ist, keine sorge.

 

Ein paar Hinweise

Hi alle, ich beschäftige mich auch grad mit dem Thema Abnehmen im Schlaf und habe eine ganz interessante Seite gefunden, die allgemein etwas dazu schreibt. Ich finde sie aber nicht deshalb gut, sondern weil dort auch andere Abnehmmethoden übersichtlich beschrieben sind sowie Hinweise zu gesunder Ernährung und Bewegung: http://www.medichi.de/gesundheit-gestoert/uebergewicht/97-abnehmen-im-schlaf.html :lob: