Möchte mich in dieser Abteilung auch nochmal vorstellen

Hallöle!

Ich mache die Dukan-Ernährungsumstellung jetzt seit einem Jahr und befinde mich jetzt in der tückischen Phase 4 und habe mit 3 kg zu kämpfen, die sich wieder draufgeschlichen haben.
Ich bin 44 Jahre alt, weiblich und 156cm groß, Angefangen habe ich mit 67kg, dann am Ende der Phase 2 war ich auf meinen gewünschten 57kg runter und momentan dümpel ich wieder bei 60kg rum.
NOCH war die 61 nicht zusehen, aber das soll auch so bleiben.
Im Gegenteil, ich kämpfe mich wieder auf die 57 runter, ICH SCHAFF DAS ;) !!!!

LG Hunnybunny

 

Hallo Stella!

Ich habe Anfang Mai 2011 angefangen. Laut Kalkulator sollte ich bei meiner Größe und meinem Ziel bis Mitte Juli mein TW erreicht haben. Habe ich nicht geschafft, da ich im Juni 2011 2 mal gesündigt habe. Nicht viel aber die KH-Speicher waren eben wieder voll!
Diese Ausnahmen war ich mir bewußt und auch deren Folgen!
Dann sind wir im Juli in den Urlaub gefahren, und ich habe 3 Wochen auch nicht sehr nach Dukan gelebt - auch hier war ich mir der Folgen bewußt! Ich habe zwar morgens meinen Quark mit der HK gegessen, aber ansonsten eben 1 Mahlzeit "Normal" im Restaurant und Abends mal einen Apfel und mal eine Handvoll Süßes. Resultat waren 3 kg Zunahme wieder und 5 Wochen Stagnation - KH-Speicher waren voll.
Im Oktober wieder 2 Wochen Urlaub - 2kg Zunahme und so werden letzendlich aus 10 Wochen ausgerechneter Phase 2 schnell mal 7 1/2 Monate.
Wie schon gesagt bin ich Mitte Dez 2011 in P3a gestartet. Habe dort zu Beginn sogar noch 1 kg abgenommen und ab Silvester ging es dann eben eben wieder leicht schleichend Bergauf!
Alkohol ist niemlas ein Thema für mich gewesen, da ich eh vorher fast nie was getrunken habe und darum im Bekanntenkreis diesbezüglich als Spaßbremse gelte , Ist mir aber egal!
Trotz dieser 3 kg habe ich an dem Prinzip Dukan nie und nimmer gezweifelt und es ist für mich die einzig wahre Methode um abzunehmen.
Allein das Gewicht halten ist eben nicht so leicht!
Ich esse viel veul gesünder als vorher, Alles Vollkorn, kein Fett, kaum Salz, Süße nur noch mit Natreen, habe gelernt, das man in einer gut beschichteteten Pfanne fast ALLES ohne Fett anbraten kann. Überhaupt habe ich sehr viel über Essen und meinen Körper gelernt.
Die Kunst besteht in Phase 4 FÜR MICH dadrin, dieses ganze Gesunde und eben auch mal am WE ein normales Stück Kuchen oder Eis oder eine kleine tafel Bitterschokolade oder eine Handvoll Nüsse unter einen Hut zu bringen und zu dosieren.
Den ich bin nicht bereit, mich mein ganzes Leben in Phase 4 KOMPLETT mit Dukan-Rezepten zu verbringen.

Und ja, ich mache 1 mal in der Woche einen sehr strengen PP-Tag, wie ihn Dr. D auch anstrebt: möglichst pures Eiweiss und Proteine, kein Salz, kein Fett, kein Jogurth (nur Quark und Frischkäse, wenn auch über Quark an PP in P4 gestritten wird), keine TP!
REICHT ABER NICHT BEI MIR!

Jetzt hab ich soviel geschrieben, ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen!

LG Hunnybunny

 

Guten Morgen Stella!

Also ich denke, ob Dukan was für dich ist, musst du leider allein entscheiden ;)!
Jeder hat ja nunmal leider ein anderes Empfinden, was ihm vom Essverhalten eben besser liegt!
MIR würde ein stäbdiges Zählen und aufschrieben und aAusrechnen nicht liegen, genauso wenn es eben um das Thema Sport geht.
Ich kann nur die Gründe aufzählen, warum ich mich für Dukan entschieden habe und auch weiterhin der meinung bin, das es für MICH eben DIE Möglichket ist abzunehmen:
Ich kann von bestimmten Lebensmitteln zum großteil eine unbegrenzte Menge essen,
Ich muss eben keinen wirklichen Sport machen und meine Bewegung , die ich zwangsläugig habe, sollte den Vorgaben entsprechen,
Ich kann zu jeder Tageszeit essen,
Die anfängliche Gewichtsabnahme ist natürlich auch sehr motivierend!
Man lernt wirklich sehr viel über gesundes Essen und deren, äh, Auswirkungen im Körper.
Gerade in der Sommerzeit mit "Grillen und salate" erscheint sie mir auch sehr gut außerhalb des Heimes umsetztbar - Vorraussetzung man hat soviel Schmakens, dazu zu stehen und dies auch vor anderen zu äußern und Standhaft zu bleiben und sich auch nicht zu fein zu sein, mal einen selbstgemachten Salat oder Kuchen auf der nächsten Grillparty mitzubringen!
DAS muss aber eben jeder selbst für sich entscheiden!!!

Bei meinem Hausarzt war ich auch zwischendurch und habe eine Blutuntersuchung machen lassen. Nachdem die Werte dann da waren und er positiv überrascht fagte, was ich den so esse, habe ich ihm erzählt, was ich mache und er war begeistert und meinte, soll ich unbedingt weitermachen!

Stillstand kann soooo viele Ursachen haben und nach meinem einem jahr Dukan kann ich nur sagen: bleib locker!
Ich hatte teilweise Stillstände von 3 - 4 Wochen. Ich kenne aus andern Quellen Leute, die haben 8 Wochen auf ihrem Gewicht gehangen!
Es können schon versteckte Salze (CornedBeef, Brühe, ger. Lachs) die Ursache sein. Zuviele Milchprodukte - Bei Stagnation nicht mehr als 670g (ich weiß nicht mehr den genauen Wert).
Oder du hast ganz einfach eine Gewichtsplatou (schreibt man das so?) erreicht, auf dem du vor Jahren recht lange gestanden hast.
Ich kann in deiner Signatur leider nicht sehen, wie groß du bist.
Je näher man seinem TW kommt, umso langsamer und Schwieriger nimmt man ja auch ab. ICH bin ja z.Bsp. NUR 156cm klein, und wenn du z.Bsp. 185cm groß wärest, dann wärst du sicher schon sehr nahe an deinem TW. Hast du dir dein TW vom Dukan-Kalkulator ausrechnen lassen?

Schreib doch mal was du so isst, und vielleicht finden wir gemeinsam das Problem . . .
Ich hoffe, das deine Rückenschmerzen besser werden und du dich dann auch wieder ein wenig mehr bewegen kannst . . Gute Besserung

LG Hunnybunny

 

Hallo Biggi!

Na da bist du ja auch schon fast ein alter Hase mit 4 Monaten Dukan-Erfahrung :D!
Das mit den kleinen Sünden, das ist schon so ein Problem, da eben der Körper wohl aus jeder Kugel Eis oder jedem keks die KH "raussaugt" und in die leeren KH-Speicher unseres Körpers steckt und uns dann wieder daran hindert weiter abzunehmen und wieder in die Ketose zu kommen.
Ich kenne einige Dukaner, denen machen solche Sünden nix aus, aber es gibts Etliche, genau wie dich und mich, da geschieht eben genau das Geschilderte: KH wieder voll, keine ketose, keine Abnahme.
Genaus aus diesem Grund beschreibt Dr.D. ja aber auch so diese ganze Konsequenz!
Auch ich war und bin schon darüber neidisch, das es eben solche und solche Mneschen gibt, aber das wird sicher auch was mit dem Stoffwechsel zusammenhängen. Der eine nimmt schneller ab der andere langsamer.
Schau auch mal auf das alkoholfreie Bier, auch dort sind viele versteckte KH drin!

Von meinem Essensgelüsten hat sich so einiges VÖLLIG geändert, das ist ja aber auch der Grund, warum ich eben so ein wenig frustriert bin wegen meiner Zunahme!
Von Fett oder fettigen Sachen wird mir regelrecht schlecht (knusprige Putenhaut von der Putenoberkeule), Salziges kommt mir auch ekelig vor ("Blockhauscreme" neulich nach einem jahr wieder gegessen, iiiiiih), Marzipan ist ja sooooo süüüß (ich war eine Marzipan-Kartoffel-Junkie), Vollkornnudeln sind echt lecker und schön fest und mit einem Löffel Parmesan drüber einen Köstlichkeit (vorher 250g Trockenmasse mit voll fetter Sahne-Tomatnesoße), Vollmilchschokolade -selbst die von Lindt- ist auch sooo süüß-, nur noch 70% dunkle Schoki bei Schokoladenhieper.

Wie ich schon vorher der @Stella geschrieben habe, ist mein Hausarzt auch über meine Blutwerte begeistert! Ich habe so hohe Werte von dem "guten
Cholesterin", da kann sich nix absetzen bei mir!
Meine Haut hat sich sooo radikal verbessert - wie ein Babypopo!

Das mit der Lust auf Torte und Co im Cafe seh ich auch als Problem, da man sowas eben immer "voll lecker" empfand, aber ich kann dir nur sagen, MIR schmeckt sowas nicht mehr.
Es ist aber eben sehr schwer, der runden Kugel über den Schultern (happy) zu verklickern, das man das eben nicht mehr essen muss, weil es einem eh nicht mehr schmecken wird, zumindest ist das meine Problem!
Das leckere Stückchen Apfelkuchen ist viel besser!

So, nun hab ich soviel geschrieben . . .
ich wünsche auch dir eine schönes WE und : ich bin auch nicht "Dr.Allwissend", aber wenn ich dir mit Ratschlägen helfen kann, frag einfach.

LG Hunnybunny