Möchte auch mit der Dukan-Diät starten!

Hallo nogci,
du kannst ja den ganzen becher vom joghurt essen, aber nicht mehr als 500-600ge pro tag. dukan ist nicht so komplieziert.
als geniesse dein essen, jetzt ist deine anfangspfase ja sicher vorbei und so kannst du die kräuter essen.
hast du das buch nun erhalten??
schönen abend grüssle seifenblase

 

Hallo ngoci,
;)du machst sicher nichts falsch, fang an und fühle dich wohl, du wirst staunen, wie schnell du satt bist und wie schnell die pfunde
purzeln, also sei ganz relaxed, dann lies etwas im buch, und es kann losgehen!
grüssle seifenblase

 

Hallo Ngoci
also du darfst ab Phase 2 den Fruchtjoghurt 1 mal am Tag essen , in Phase 1 nur Naturjoghurt und Quark, den man ja mit Aromen mischen kann.


Kräuter und alle Gewürze sind erlaubt, nur nicht zuviel salz.Man sollte darauf achten das in den Gewürzmischungen keine Zusätze sind.

Für Fleisch und Fisch gibt es keine Begrenzung, halt bis du satt bist.
ich esse zwischendurch Quark oder Johgurt oder mal n gekochtes Ei oder ne Schiebe Magerschinken oder auch einfach n Milchkaffee.
Zum Sport, mach nicht zu viel , in P1 sind es 20 min. gehen und man sollte es nicht übertreiben, denn dein Körper hat sicher genug zu tun um mit der Umstellung klar zu kommen. Zumal der Körper für die Verarbeitung von Proteinen mehr Kalorien verbraucht , als für Fett oder KH.

Mit der Kleie die Gramm muß ich noch mal nachlesen bin mir ned sicher. aber sobald ich was weiß schreib ich dir. Ich persönlich sehe das nicht zu eng mit der Kleie, wenns n bisserl mehr is , die Eßlöffel bei mir sind auch unterschiedlich groß, grins....wichtig ist das du sie täglich zu dir nimmst und eben auch zwischen 2- 3Liter am Tag trinkst.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen.

Lieben Gruß , Vampierengel

 

Hallo Ngoci,

leider sind in vielen fettreduzierten Milchprodukten extra Zucker beigesetzt. Ich habe anfangs mal einen aromatisierten Fruchtjoghurt gegessen (also mit Süßstoff, fertig zubereitet) und fand ihn scheußlich. Darum hab ich sie mir dann einfach selbst gemixt mit zuckerfreien Aromen/Sirups. Der Milchzucker, der natürlicherweise in Milchprodukten drin ist, beträgt ja normal so um die 5 Gramm. Steht da also wesentlich mehr auf der Inhaltsliste, würd ich sagen, Finger weg.

Die Begrenzung von Milchprodukten auf 625g/Tag sollte man einhalten, wenn das Gewicht stagniert, also wenn man seit 2 Wochen nix mehr abgenommen hat. Aber vielen hilft es voranzukommen, wenn sie generell die Menge von MiPros beachten. Manche schaffen ja 4kg Quark am Tag... Wenn man solche Gelüste hat, dann doch lieber mal nen Löffel Haferkleie mehr: das empfiehlt auch Dukan.

In einer TV-Sendung hat Dukan mal gesagt, dass 1 EL Haferkleie 15g entspricht. Probeweise habe ich mal meinen größtmöglichen Löffel genommen und kam auf 11g. Also, da ist Spielraum und bei der Kleie ist mir noch keiner begegnet, der sich wegen Zunahme beklagt hätte, wenn er mal mehr davon genommen hat.

Ich wünsch dir auch viel Erfolg :)

 

Nein das ist nicht schlimm wenn du den ganzen becher isst , die inhalststoffe der ganzen Milchprodukte unterschieden sich nur vom Fettgehalt , alles andere ist weitesgehend gleich. Magermilchprodukte enthalten dagegen eine menge an proteinen, die wir ja brauchen.

 

Hallo Nogoci, ]:)
ich nehme Vitaminpräperate (aldi) weil wir ja kein obst essen dürfen. und melanie unser große vorbild hat auch welche genommen.
na ja rinderhack ist schon ok, ich habe heute chili concarne gemacht, war lecker, ich hab im metzgerladen mir ein mageres stück
vom rind durch den wolf drehen lassen, so sehe ich es ist frisch und nicht so fett!
viel spaß beim lesen vom buch, grüssle seifenblase