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Mittags bei Mischkost

Diskutiere Mittags bei Mischkost im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Ihr Lieben, ich habe das Buch hier liegen und Frage mich gerade wie viel von was den nun mittags? Hab ich es richtig verstanden, das ich...

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  1. Pumpkin

    Pumpkin Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben,

    ich habe das Buch hier liegen und Frage mich gerade wie viel von was den nun mittags?
    Hab ich es richtig verstanden, das ich mittags 100 g Kh zu mir nehmen muß (BMI abhängig) wenn ich die generelle Mischkost mache muss ich dann aber auch noch auf irgendeinen Eiweißanteil achten? Mich verwirrt das total und mit dem Gesamtfett muss ich da irgendwie aufpassen?

    Gruß Pumpkin
     
    #1 Pumpkin, 16.07.2010

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  3. einfachich

    einfachich Mitglied

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    Hi Pumpkin...

    Früh und Mittag deine 100gr. KH, abends max. 15gr. KH
    Früh Mittag und Abend 20-25gr. Fett
    Mittag Gesamtgewicht - (BMIx1,5) gr. Eiweiß
    Abends BMIx1,5 gr. EIweiß

    Kommst du so weiter?

    LG
     
    #2 einfachich, 16.07.2010
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    fast richtig,
    auf den morgen darf man auch ew legen, aber kein tierisches. richtig ist aber ew-gesamtmenge am tag = gewicht/1000
    die fettmenge am tag sind 60g, wie du die verteilst ist eigentlich wurscht, aber viel fett macht immer viel sinn zu viel KH, wegen der insulindämpfenden wirkung. muss aber nicht.
     
    #3 FrankTheTank, 16.07.2010
  5. Pumpkin

    Pumpkin Mitglied

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    Ok doch ein bischen mehr, mittags also die Differenz und abends das Ganze.
    Kriegt man das irgendwann genau hin? Im Moment scheint mir das doch recht kompliziert auch mit dem Gesamtfett einhalten.
    Macht ihr das mit aufschreiben? Ich bin grad ein bischen überfordert das es zu kompliziert wird... oder einfach + - null?

    LG
     
    #4 Pumpkin, 16.07.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16.07.2010
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    so genau muss man das nicht einhalten aber halt anpeilen.
    anfangs hilft es sein essen mal auszurechnen. dazu gibt es tools:

    das ernährungstagebuch auf fddb.info oder kaloma.de
     
    #5 FrankTheTank, 17.07.2010
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Mittags bei Mischkost

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