mittagessen ersetzen ????

ja, kann man! im ausnahmefall geht alles. bei einigen formen der power-ew-woche wird genau das gemacht: frühstück + drink + drink. ein einzelner powertag ist also nix negatives.
ob dein drink satt macht, weiss ich nicht. wenn er was taugt, dann sollte er ;)

PS: länger als eine woche, sollte man das niemals machen. die folgen könnten dramatisch sein.

 

oje, ich glube ich würde verhungern. Ich habe mir auch schon Fruchtquark mit auf die Arbeit genommen, so einen 500 g Pott:lecker:

 

Ich denke schon, dass Du das Mittagessen durch einen Shake ersetzten kannst.
Ist ja nur ausnahmsweise und sicher besser als gar nichts zu essen.
In Situationen wo ich einfach keine Zeit habe zu kochen trink ich auch schon mal einen Shake
oder esse eben ein Wurstbrot.

 

er sollte schon satt machen. achte halt bei der mischung auf ausreichend eiweissgemäß deinem bedarf. kannst ja mittags gut noch noch ein paar ballaststoffe reinmischen, wie haferflocken /-kleie. oder auch ne orange reinpressen, banane reinschneiden. mit der milch 1.5% wirds dann lecker flüssigmüsli.

 

es gibt hier einige threads zu ew-drinks, nutze die suchfunktion mit den stichworten eiweiss, shake.

ich kann das powerplay isostar hp 90 empfehlen, gibts bei müllers. ist gut löslich schmeckt in der neutralen form etwas nach milch. anrühren tust du das nach deinen ew-werten. da stehen ja die werte pro 100g drauf. ein gutes pulver hat >80g EW/100 bei 2-5g KH und 1-2g fett. jetzt musst du rechnen, wieivel pulver du brauchst und dabei die milch mit einrechnen und natürlich alles, was du sonst noch reintust. ist aber nicht kompliziert. nimm die portionsangabe, rechen die milch dazu. wenns dann net passt tu mehr oder weniger pulver rein.

 

ähm Frank.........wieso Milch dazurechnen? Wenn da die Nährwerte pro Portion draufstehen ist dann die Milch die ich zum Anrühren verwende nicht schon mitberechnet?

 

bei den 100g angaben - und nur nach denen gehe ich immer - ist i.d.R nix eingerechnet, wenn es nicht explizit so in der fussnote steht. das ist das nackte pulver.

in der spalte mit den portionen ist oft auf eine fussnote verwiesen, dann ist es inklusive der dort angegebenen milch, bzw. dem was da zum mischen empfohlen wurde. das kann auch wasser sein.