"Mittagessen" auf der Arbeit

Wieso keine "wirkliche" Mittagspause? Pausen sind gesetzlich vorgeschrieben. - Du könntest Dir ein leckeres Sandwich mitnehmen, das Du mit Salatblatt, Käse und Geflügel sowie Tomaten und Gurken belegt hast. Vollkorn- oder Mehrkornbrötchen eignen sich hierfür auch gut. Weiterhin könntest Du Dir zu Haus einen Salat zubereiten. Dazu könntest Du ein Schnitzel oder essen, das Du zu Haus bereits gebraten hast und auch kalt essen kannst. Eine Suppe kann man in der Mikrowelle erwärmen, so sehr kann sie ja nicht riechen. Oder google mal nach kalten Gerichten

 

Als Arbeitnehmer hast du Rechte, nicht nur Pflichten - und die gilt es wahrzunehmen! Aus Angst vor Arbeitsplatzverlust lassen sich zu viele Arbeitnehmer massiv in ihren Rechten beschneiden. Der Arbeitgeber hat eine Fürsorgepflicht gegenüber seinem Arbeitnehmer - wenn er diese vernachlässigt kann das sehr teuer für ihn werden. Aber wenn sich keiner wehrt, versuchen sie es natürlich. Für was gibt es wohl Gewerkschaften? Gerade in der heutigen Zeit sollte einem das 1% Beitrag wert sein. Wir haben durchgesetzt, daß die Pause im Nachtdienst nicht als Pause zählt, da wir den Arbeitsplatz in dieser Zeit nicht verlassen können - also für 30 Min mehr Geld! Man muß nur Mut haben!

Es ist nicht genug, zu wissen, man muß auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muß auch tun.
(Johann Wolfgang von Goethe)
Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.
(Lucius Anaeus Seneca)

 

Ich wollte es dich nur wissen lassen, was du daraus machst, ist dein Ding!
Aber, ich drück dir auf alle Fälle die Daumen, das klappt, was du dir vorgenommen hast.

 

Geh mal auf www.fddb.de, dort findest du eine große Datenbank an Lebensmitteln und deren kcal/Fett/Eiweiß/KH-Werte. Wenn du Salat isst, kannst du kleingeschnittenes gebratenes Fleisch mit reintun oder Thunfisch. Du kannst Vollkornbrötchen dazu essen (mittags) oder Eiweißbrot (abends).

Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung sollten 55 % des Gesamtbedarfs aus Kohlenhydraten (4 kcal/g) bestehen, 30 % aus Fett (9 kcal/g) und 15 % aus Eiweiß (4 kcal/g).

Das ist eine Empfehlung. Hier halten sich viele an 75 - 100 g KH/Mahlzeit für morgens und mittags, abends keine bzw. max. 15 g.

Bei FDDB kannst du deinen Gesamtbedarf errechnen lassen. Er ist abhängig vom Alter, der Größe und der täglichen Aktivität.

Zu deinem Job:
So etwas ist unmöglich und auch nicht zulässig!!! Und vor allem sollte das niemand mit sich machen lassen. Aber weil sich das leider immer noch zu viele gefallen lassen, beuten solche Arbeitgeber ihre Mitarbeiter immer noch weiter aus.

 

2500 kcal? Das ist viel. Wie groß bist du denn, bewegst du dich sehr viel? Das sind Faktoren, die eine Rolle mit spielen. Schau noch mal, was du bei "Tätigkeit" und bei "Sport" angegeben hast.

Ich würde 2500 kcal nicht mal mit schwerer Tätgkeit und Hochleistungssport empfohlen bekommen. Da kann irgend etwas bei dir nicht stimmen. Prüf das noch einmal.