Mit viel Überwindung macht die suesseMaus jetzt auch ein Diary...

Halllooooooooooooooooooooooooooo

erstmal Antworten:

@dadefana
Vielen lieben Daaaaaaaaaaank! Für mich ist das ganze eine riesige Überwindung.. die Wii hilft mir ein wenig den Spaß dabei zu haben, genauso wie das Schwimmen.. die Quittung folgt oft auf dem Fuße, habe ziemliche Knochenprobleme und abends dann nach dem Sport oft Schmerzen.. egal.. muss da durch.. und den Ehrgeiz anheizen... (die Wii ist echt zu empfehlen ;))

@feenstaub
Es ist ein sooooo endlos geiles Gefühl, wenn Klamotten wieder passen (doof ist, wenn man etwas probiert und es noch nicht ganz klappt, aber das wird schon) Werde mir auch die Wii Fit Plus bestellen!!! Bin schon voll gespannt drauf.
Habe übrigens was ganz neues entdeckt (auf amazon):

Kommt im Dezember raus, bin schon auf die Kritiken gespannt.
Daaaaaaaaaaaaaaaanke für das Video.. muss mal sehn, dass ich ein Foto mache!!!
Ich werde noch zur Sportskanone ;)

@Martina
DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANKE Dir vielmals..
Sehr süßes Pic (du hast immer so süße pics ;))

@kleinbee
Du musst dann berichten, wie es dir gefällt! Wenn mal Geld übrig ist, ist das EA Sports wirkich sehr zu empfehlen... (das Wii Fit geht einem mit seinem immer wieder neu laden bei den Übungen manchmal etwas auf den Nerv, aber das soll beim Wii Fit Plus (Nachfolger) besser sein und bei EA Sports ist das auch kaum)



Sooo und nun zu mir! *lol

Hatte eine wirklich stressige Woche und durch den Sport (denke jedenfalls dass das daran lag, hatte ich auch ziemlich viel Schmerzen abends..) naja, wird schon werden.. jetzt ist ja erstmal Wochenende, fahren auch morgen bis Sonntag zur Familie..


Donnerstag, 22.10.2009

Essen:

Frühstück: 7:00h: Müsli mit Früchten und 1 Glas O-Saft (insgesamt die 100KH)

Mittag: 12:00h: 105g Volkornnudeln mit Rest von gestern abend (1/2 Pfanne mit Gemüse (Paprika, Zuccini, Tomate) mit fettreduziertem Gehackten und fettreduziertem Fetakäse)... aber nicht ganz aufgegessen; 1 Kaffee mit Milch und eine Dinkel-Nussecke als Nachtisch

Abend: 20:40h (wg. Sport): 1 Champ Eiweiß-Shake Schoko mit Milch/Wasser und Käse-Light-Würfel zum Erreichen der Eiweißmenge 50EW


Sport:
100 Minuten Wii Fit (davon 30 MInuten Aerobic (10 Min. Laufen & 10 Min. Step & 10 Min. Rest) und 30 Minuten Yoga, 30 Minuten Muskelübungen und 10 Minuten Balancespiele)


Freitag, 23.10.2009

Essen:

Frühstück: 7:00h: Müsli mit Früchten und 1 Glas O-Saft (insgesamt die 100KH)

Mittag: 12:00h: 3 mittelgroße Volkornbrotscheiben mit Käse und Geflügellight-Salami; 2 Gläser O-Saft, 1 Kaffee mit Milch


Abend: 19:20h: 1 Chicoree-Salat mit leichter Salatsoße (Wasser/ 1EL Öl/Essig/Kräuter) mit 150g Tunfisch (im eigenen Saft) und Käse-Light-Würfel zum ERreichen der Eiweißmenge

Sport:
60 Minuten schnelles Brustschwimmen
27 Minuten Wii EA sports Challenge (verbrauchte Kalorienanzeige: 190 kcal)
49 Minuten Wii EA sports Marathon (verbrauchte Kalorienanzeige: 310 kcal)


Wünsche allen ein tolles und erholsames Wochenende

 

Auf in eine neue Woche.. habe mich gewogen und 500g abgenommen... dafür, dass das Wochenende nicht so gut essenstechnisch gelaufen ist (siehe unten) und kaum Sport war, ist das schon in Ordnung ... befürchte aber, mein Ziel, U80 bis Weihnachten wohl nicht zu erreichen, na ich werde mein bestes geben und weiterhin fleissig sporteln.
Waren am Wochenende bei Familie, war ganz schön anstrengend, auch nervlich und z.T. wenig Verständnis wg. meiner Diät, ist mir aber egal! Soooo!!!!

Hier mein Bericht:

Samstag, 24.10.2009

Essen:

Frühstück/Mittag: 11:30h: Tortellini in einer leichten Tomaten/Parmesansauce, als Nachtisch einen Kaffee mit viel Milch

zwischendurch 2 Tassen Kaffee mit ganz wenig Kaffeesahne (hoffe das war nicht schlimm, waren aber eigentlich zum Kuchen eingeladen, dem ich tapfer widerstanden habe)

Abend: 19 2 Stücke Schweinefilet in Paprikasauce mit Pilzen und Käse überbacken dazu einen Eisberg-Paprikasalat (waren eingeladen)


Sport:
aus Zeitmangel:
32 Minuten Wii EA Sports Challenge (verbrannte kcal 210)



Sonntag, 25.10.2009
Es lebe die Zeitumstellung!!! Sonst wäre alles viel zu spät geworden...
sehr schlecht geschlafen, tausendmal aufgewacht und leider auch viel zu spät ins Bett...

Essen:

Frühstück: 10:00h: 2Volkornbrötchen mit Marmelade und 2Tassen Kaffee mit ein wenig Kaffeesahne


Mittag: 15:00h: 3 Sandwichtoasts mit Käse/Schinken/Frischkäsefüllung; als Nachtisch eine Tasse Kaffee mit Milch und 1 Stückchen Reisfladen

Abend: 20h: 1 Schnitzel (unpaniert), dazu Kohlrabi


Sport::
aus Zeitmangel:
48 Minuten Wii EA Sports Marathon (verbrannte kcal 330)
und noch einmal Training WII Sports Resort und einmal Tennis + Golf


Heute bin ich was später zur Arbeit, glaube, wenn ich gut und wenigstens meine 6 Stunden schlafe klappt es besser mit dem Abnehmen. Versuche das weiter beizubehalten..

Also auffi in eine neue Woche mit ganz viel MOOOOTIVAAAATION!!!!

 

Guten Morgen alle zusammen,

heute ist die Laune sooo lala... :-) Habe aber ganz gut geschlafen, 6 Stunden lang


Montag, 26.10.2009

Essen:

Frühstück: 06:40h: Müsli mit Früchten und Saft (genau 100KH)

Mittag: 12:00h: 1 großes Stück Zwiebelkuchen, als Nachtisch Kaffee mit Milch und ein paar Dinkel-butter-Kekse

Abend: 19:30h gebratene Tomaten mit Schinkenwürfel (als Speckersatz) mit 2 Eiern und Hüttenkäse


Sport:
20 Min Wii EA Sports Challenge (verbrauchte kcal: 140)
65 Min Wii EA Sports eigener Marathon (verbrauchte kcal: 410)
15 Min Wii Fit Yoga
10 Min Wii Balance Spiele

Auf in einen neuen Tag!

 

Komme irgendwie nicht richtig zum Schreiben, muss mir jetzt mal Zeit nehmen und zusammenfassen:


Dienstag, 27.10.2009

Essen:

Frühstück: 7:00h: 3 Schnitten Volkornbrot mit Marmelade und O-Saft

Mittag: 13:00h: 2 kleine Schnitzelchen mit Gemüsereis; 1 Milchkaffee und ein paar Dinkel-Butterkekse

Abend: 21:00h (wg. Schwimmen); 1 Eiweiß-Shake Champs Schoko und ein paar Light-Käsewürfel zum Erreichen der Eiweißmenge


Sport:
38 Min Wii EA Sports Challenge (verbrauchte kcal: 280)
12 Min Wii Fit Jogging
8 Min Wii Fit Balance Spiele
20 Min Wii Sport

45 Min Aquagymnastik
15 Min Bahnen ziehen


Heute 1 Tag Urlaub:

Mittwoch, 28.10.2009

Essen:

Frühstück: 8:00h:2 Volkornschnitten mit Marmelade und O-Saft, 1 Apfel

Mittag: 14:00h: Backofenlight-Pommes mit Saure Sahne; 1 Kaffee mit Milch und 2 Stückchen weiße Schoki (yammi)

Abend: 20:00h: mit Light-Gehacketes (fettreduziert) und Hüttenkäse gefüllte Paprikaschoten und Eisbergsalat mit 1 EL Öl/Wasser/Balsamicoessig


Sport:
Putztag! Ganze Wohnung gewienert, Betten bezogen, waschen etc.. insgesamt ca. 8-9 Stunden .. Ich war schweißgebadet...


Am Wochenende werd ich nochmal in meinen "alten" Klamotten wühlen, ob mir wieder was passt.. am Bauch habe ich tatsächlich nun schon sage und schreibe 14,5 Zentimeter verloren, bin total begeistert ;)
Ansonsten ist die Stimmung irgendwie eher lala .. werde mich weiter zum Sport motivieren

 

ohje, da war ich ja fast eine ganze woche nicht mehr hier und hab viel nachzutragen... hatte ziemlich viel stress, kriegs irgendwie nicht mehr so gebacken mit Sport/arbeit/Ärzte/Freunde/Mann etc... sehr stressig.. hinzu kommt einige Fortbildungen und viele Termine.. ich hab schon einen kleinen stresspickel bekommen *stööööhn


So nun ganz viel zum Nachtragen; darf das nicht mehr so schleifen lassen...

Donnerstag, 29.10.2009

Essen:

Frühstück: 7:00h: Müsli mit Früchten

Mittag: 12:00h: Volkornreis mit Gemüse und 1 Putenschnitzel

Abend: 19:00h: gebratene Tomaten mit 2 Eiern und Schinkenspeck

Sport:
ich war heute mega faul...



Freitag,30.10.2009

Essen:

Frühstück: 06:30h: Müsli mit Früchten

Mittag: 11:30h: 1 Fleischwurstbrötchen; 1/2 Dinkel-Nussecke und 1 Milchkaffee

Abend: 18:40h
1 Bratwurstschnecke dazu etwas Rotkohl und Salat

Sport:
60 Minuten intensives Brustschwimmen
45 Minuten Wii Fit Plus (ausprobiert.. jaaaa die ist ja viel cooler als die Wii Fit.. voll die tollen Spiele.. ich liebe die Schneeballschlacht.. ich mach euch alle fertisch) (verbrauchte kcal Menge wird jetzt auch ángezeigt; hier beim Ausprobieren: 157 kcal)



Samstag, 31.10.2009
heute waren wir unterwegs; da musste leider etwas fettiges gegessen werden :-(

Essen:

Frühstück: 9:30h: Müsli mit Früchten (Ananas mmh)

Mittag: 14:00h: 1 Cheesburger, etwas Pommes und eine, jaaaaa, richtige Cola (ratet wo ich war ;))

Abend: 20:00h: Essen gehen: chinesisches Buffet (mmh, lecker Garnelen, Fisch und so :-) Ganz brav nur Gemüse und Eiweiß gegessen) Allerdings war es doch sehr fettig. musste natürlich auch 2x gehn und die zweite Runde war auch erst gegen 21:15h.. schlimm

Sport:
keine Zeit ... waren ja nicht zu Hause
(wobei ich auf der Suche in der Innenstadt von Düsseldorf nach einem Parkplatz schätzungsweise 1 Mio Kcal verschwitzt habe; ich fahr da nimmer hin)



Sonntag, 01.11.2009B]

Essen:

Frühstück: 9:20h: Müsli mit Früchten

Mittag: 14:00h: Brote mit Käse, Schinken und Apfelmus, 1 Kaffee mit Milch, 1 Stückchen weiße Schokolade

Abend: 20:00h: Tomaten-Paprika Gemüse mit 1 Stück mageres Kassler

Sport:
jede Menge Wii heute:
20 minuten Wii EA Sports Challenge (96 kcal)
62 Minuten Wii EA Sports Marathon (385 kcal)
32 Minuten Wii Fit Plus Yoga (110 kcal)
25 Minuten Wii Fit Plus Aerobic (142 kcal)
10 Minuten Wii Fit Plus Spiele (50 kcal)



Montag, 02.11.2009

Essen:

Frühstück: 6:30h: Müsli mit Früchten (ca 100 KH)

Mittag: 12:00h: Kartoffelpürree mit Apfelmus und mit gedünsteten Tomaten-Paprika-Gemüse und etwas Light-Gratin-Käse
1 Kaffee mit Milch

Abend: 17:30h: heute sehr früh Abendessen, HUNGER: gefüllte Paprika mit Light-Gehacktes mit Hüttenkäse

Sport:
Bügeln (zählt doch auch als Sport?)



Dienstag, 03.11.2009

Essen:

Frühstück: 7:00h: 4 mittlere Scheiben Volkornbrot mit Erdbeermarmelade, 1 Kaffee mit Kaffeesahne

Mittag: 12:00h: Volkornnudeln mit Light-Gehacktes mit Hüttenkäse (Reste von gestern abend); 1 Kaffee mit Milch

Abend: 21:00h: (wg. Schwimmen): 1 Eiweiß Shake Champ Schoko; ein paar Käsewürfel Light zum Erreichen der Eiweißmenge

Sport:
45 Minuten Aquagymnastik
10 Minuten intensives Brustschwimmen
12 Minuten Wii Fit Plus Laufen (87kcal)
32 Minuten Wii Fit Plus Yoga (109 kcal)
51 Minuten Wii Fit Aerobic und Balance Spiele (216 kcal)


verbraucht man hier beim Tippen nicht auch kcal??? Ich glaub ich werde süchtig danach ;)
Heute morgen hab ich mich dann auch auf die Waage gestellt; Sonntags nach dem fettigen Tag hatte ich tatsächlich knapp wieder 88kg.. das hat genervt.. man merkt doch deutlich, dass man direkt zunimmt, wenn man mal zuviel Fett ißt Naja.. heute morgen zeigte die Waage also 86,4 an .. yes.. 700g weniger zur Vorwoche; das motiviert dann doch wieder