Mit Tagebuch und SIS zum Ziel

@ jutta 1965
Ja, ich arbeite schon mehr als 20 Jahre bei Schlecker.
Um so mehr hat mich diese Nachricht, die ich beim Mittagessen im nTV lesen konnte, so richtig geschockt. Nur gut, dass ich schon fast fertig war mit essen, denn mir ist sofort der Appetit vergangen.
Mit schlägt immer gleich alles auf den Magen.
Jetzt müssen wir erst mal sehen wie es weiter geht.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
Grüssle M.

 

Hurra, ich hab das 2. Kilo geschafft :)

Hab gestern und auch heute mal alles gewogen und so gut es ging, ausgerechnet.
Aber nur, um mal ein Gefühl für die Mengen zu bekommen, denn immer alles wiegen und rechnen, das ist nix für mich. Da verliere ich die Lust.

gestern Frühstück:
15g Marmelade (8,8KH/ 0,3 F)
12g Schokoaufstrich (0,7 EW/6,2KH/4,3F)
8g Lätta (0,3KH/3,2F)
8g Sirup (0,2gEW/5,5KH)
150g Brötchen (14,7EW/72,3KH/2,7F)
1 EL Milch (0,3 EW/0,5KH/0,3F)
150g Banane (25KH)

Mittag
55g KaPüPulver (4,2 EW/38KH/0,3F)
100ml Milch (1,8EW/2,5KH/1,5F)
20g Butter (16F)
150g Schw.Steak gegrillt (30EW/3F)
Gemüse 100g (3,5EW/10KH/1,2F)
dann Blockade, nix ging mehr

Abend
Almaseddrink (33,1EW/24,8KH/10,2F)
50g Handkäse (15EW)

Insgesamt sind das zum Frühstück: 15,9 EW/118,6 KH/10,8 F
Mittag: 39,5 EW/50,5KH/22 F
Abend: 48,1 EW/24,8KH/10,2F

Ich meine das sieht doch gar nicht so schlecht aus.

Grüssle

 

:) ach ja, ich hatte ganz vergessen, dass mein Bauch schon 3 cm dünner ist.

Heute hab ich gegessen:
Frühstück ohne Banane (hatte leider keine mehr :()
15,5 EW/101,9KH/9,7F

Mittag gab es Linsensuppe mit Blutwurst, süss-sauer
47EW/112KH/17F

Abendbrot: Steak gegrillt (40 EW/1,1KH/4F)
Gurkensalat mit Schmand+Dill (0,9EW/4,1KH/7,2F)
1 Sch. Käse (8,5EW/10,7F)
also insgesamt: 49,4EW/4,1KH/21,9F

Jetzt bin ich mal gespannt, was die erfahrenen SiS ler dazu sagen.

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag.
Grüssle M.

 

Ja, ich weiss dass Alma zu viel KH für den Abend hat.
Ich such schon seit langem einen Eiweissshake der nicht zu teuer, aber ganz sicher ohne Süssstoff ist. Champ hat und die Shakes bei Rossmann haben auch alle Süssstoff, ja und die die keinen Süssstoff haben, haben dann zu viele KH.
Ich vertrage überhaupt keine Süssstoffe, da bekomme ich Magen- und Darmprobleme der übelsten Art. Genauso geht es mir bei säurehaltigen Lebensmitteln.
Das ist schon ganz schön doof, aber leider nicht zu ändern.

Heute habe ich mich leider zu Mittag nicht so richtig verhalten. Habe ein Eierliköreis mit viel Genuss gegessen.
Morgen pass ich dafür wieder auf.

Grüssle M.

 

Heute war ein anstrengender Arbeitstag mit vielen Vermutungen, wie jetzt wohl alles mit uns weitergeht. Es ist nicht so einfach, das alles mit Ruhe zu verarbeiten und sich nicht von Panikmache mitreissen zu lassen.

Mit dem Essen müsste es so einigermassen geklappt haben.
Frühstück : 3 Brötchen mit Sirup oder Marmelade und eine Banane
Mittagessen: 80g Brötchen, 100g Hähnchenfilet, 50g Käse, 1/4 Vanillehörnchen, 1 Fruchtjoghurt
Abendbrot: 80g Eiweissbrot, 50g Mettwürstchen , 1 Handkäse, 1 sauren Gurkenstick

Und morgen auf ein Neues

 

Freu freu freu :D
Ich liebe heute meine Waage. Habe 1,1 kg weniger seit letzten Samstag.
Scheint ja doch nicht falsch zu sein, wie ich esse.
Mit dem Wiegen und Aufschreiben, das finde ich ja nicht so prickelnd.
Aber ich versuche schon, meine KH und EW Mengen so einigermassen einzuhalten und dabei auch das Fett nicht aus den Augen zu verlieren.
Ist nicht immer einfach, aber wenn es so weitergeht wie es im Januar war, bin ich ganz zufrieden.
Jetzt muss ich nur die Sporthürde nehmen.
Ich bin zwar jeden Tag mindestens einmal mit Mann und Hundi unterwegs, na und bei der Arbeit sitze ich auch nicht rum, sondern bin immer auf den Beinen und hab genug zu tun,
aaaber... ich müsste mich endlich mal zu mehr überwinden.

Grüssle

 

Ich muss beichten, dass mich wieder mal mein innerer Schweinehund erwischt hat :S.
Nun könnte ich einige Gründe dafür nennen, aber ich weiss schon, dass das alles nur Ausreden sind. Ich hab nicht zu viel gegessen und habe auch immer schön die 5 Stunden Pause eingehalten. Nein, ich habe abends viel zu wenig gegessen und auch mal KH , schäm.
GsD hab ich noch nicht wieder zugenommen, aber auch nicht abgenommen.
Also, AUF EIN NEUES.

Grüssle