Mit Sport mehr abnehmen

hallo Mascha
dann wüsst ich noch ein gutes mittel. Renn noch eine Station weiter, dann haste deinen Frühsport schon hinter dir. "grins"

 

... und Sport... und Sport... und Sport...

Also Sport bewirkt wirklich WUNDER!!! Es ist zugleich auch die beste Medizin! Ich habe in 7 Wochen 12,5 KG abgenommen! Und der Hauptfaktor dabei war zweifelsfrei der Sport (zwar hat auch die SiS-Methode gewirkt, aber ohne Sport wären die Ergebnisse, die ich gegenwärtig vorweisen kann, nicht erreicht worden)

Ich fahre morgens mit dem Rad zur Arbeit (20 min. hin und 20 min. zurück)...

Ich fahre abends ins Fitnessstudio ebenfalls mit dem Rad (15 min. hin und 15 min zurück)...

An 3 Tagen (Montag, Mittwoch, Freitag) mache ich c.a. 45 min. Krafttraining. Mein Krafttraining ist nicht sehr intensiv! Meine Muskeln werden zwar schon beansprucht, aber ich mache es dennoch sehr dezent, und beanspruche alle grossen Muskelgruppen im Körper, so dass ich im Endeffekt keine Muskelberge mit mir rumschleppen, sondern eine gesunde und gestraffte Muskulatur haben werde. Im Anschluss an das Krafttraining (also an den 3 Tagen) gehe ich für 20 min. auf den Cross-Trainer und anschliessend für 20 min. auf das Laufband....

An den übrigen 2 Tagen in der Woche (Dienstag, Donnerstag) gehe ich OHNE Krafttraining lediglich auf den Cross-Trainer (30-40 min. also je nach Gemüt) und auf das Laufband (ebenfalls 30-40 min.)......

Somit habe ich 5 Tage (eigentlich abende) die voll sind mit Sport. Das ist zwar recht zeitintensiv und teilweise auch anstrengend, aber mein Körper dankt es mir, in dem ich abnehme und keinerlei Schmerzen mehr an irgendeiner Region meines Körpers habe...

Über die positiven Auswirkungen auf das Selbstbewußtsein und die Seele denke ich muss ich garnicht erst viel sagen ;)

 

Ich habe mir ein Trampolin gekauft. Es gibt welche, die man bis zu 110 kg belasten kann.
Am Anfang stieg ich nach 15 min. völlig erschöpft runter, mittlerweile schaffe ich 1 Stunde.
Ich mache das frühs nach dem aufstehen, also vor dem Frühstück und ich mache es gerne, weil ich merke, dass es mir gut tut.
Man kann darauf joggen, springen...je nacdem, was einem gefällt. Musik nebenbei oder die Lieblingsserie vertreibt einem dabei die Zeit.
Ich kann`s nur jedem empfehlen....ist auch sehr gelenkschonend.

 

Also ich werde jetztauch wieder regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und dann hoffe ich doch mal, dass ich meinem Ziel damit näher komme... bzw. schneller näher komme...und außerdem fühle ich mich nach dem Sport viel besser, hab oft bessere Laune und der Stress des Tages ist vergessen....

 

Hatte mit joggen angefange, wobei mir meine Knöchel un Füße weh taten, wollte mir dann auch Nordic Walking Stöcke holen, aber wenn man abends heim kommt hab ich echt keine Lust mehr, fahr zwar einmal die Woche mind. Fahrrad, aber das bringt es ja auch nicht ;)

 

Und doch ist 1x besser als keinx

 

Hallo,

ich kann euch nur beipflichten. Sport macht sich bei mir auch immer sofort positiv bemerkbar. Und zwar bei der Figur und meiner Stimmung. Ich bin immer viel besser drauf, wenn ich regelmäßig Sport mache. Leider bin ich da manchmal aber auch jemand von der stinkfaulen Sorte.
Wobei ich Nordic Walking wirklich gerne mache. Da scheue ich auch kein schlechtes Wetter oder den Winter. Das ist mir viel lieber als Fitness-Studio oder Gerätetraining.

Viele Grüße


Schlumpfenhasi

 

Ich mag Nordic Walking auch. Leider wird die Technik von den meisten sehr schlecht ausgeübt. Daher habe ich vorab einen Kurs besucht. Zur Zeit bin ich wieder dabei einen NW Kurs mitzumachen, um die Technik noch weiter zu optimieren.
Ein bis zweimal wöchentlich gehe ich ins Fitness-Studio und mache Kraftausdauersport.
Am Wochenende fahre ich gern mit dem Fahrrad, wenn das Wetter schön und trocken ist.
Manchmal habe ich jedoch eine vollgepackte Arbeitswoche und so kommt der Sport auch schon mal zu kurz.

 

ohh ja, so kenne ich das auch! ;)

 

Ich habe mit dem Sport meinen Frieden geschlossen. Ich gehöre nämlich zu den Menschen, die Sport eigentlich überhaupt nicht mögen und sich lieber auf der Couch tummeln und Fernseh schauen.
Ich denke nicht mehr darüber nach. Ich gehe zum Sport weil ich es mitlerweile sehe wie Zähneputzen. Es gehört dazu und muss einfach getan werden. Es soll keinen Spaß machen sondern ist Pflicht. Ich gehe auch zur Arbeit wenn ich keine Lust habe. Diese Einsicht kann man üben und mein Körper dankt es mir.
Wenn einige im Kurs stöhnen über bestimmte Übungen sage ich immer: "Wir sind doch nicht zu Spaß hier!" Das kann in meiner Gruppe kaum jemand verstehen, aber ich sehe das so!