Kurzzeitfasten mit 10in2 zum Erfolg.. hoffentlich!!!

Hallo liebe Mitleser,

ich habe vor kurzem mit 10in2 angefangen und heute dieses tolle Forum entdeckt. Hab mich spontan angemeldet und hoffe, hier viele Gleichgesinnte zum Austausch zu treffen.

Da mir der Einstieg immer etwas schwer fällt, nehme ich an den Nullern bis zu 500 kcal an Flüssigem zu mir. Auch werde ich nicht auf die Pflanzenmilch im Kaffee verzichten. Bin also kein strenger 10in2er, die ja an Nullern tatsächlich null kcal zu sich nehmen.

Kurz noch etwas zu mir - ich bin 35, lebe im schönen Remstal im Schwabenland mit meinen zwei Hunden und arbeite (noch) als Vorstandssekretärin. Ich war zwar nie so wirklich dick im Sinne von übergewichtig, habe aber seit ich denken kann Probleme mit meiner Figur und will abnehmen. Bin da leider sehr selbstkritisch. Mein absoluter Traum wäre eine 5 vorne links auf der Waage. Ob sich das realisieren lässt - man wird sehen.

Jetzt freue ich mich erst mal, hier zu sein und bin schon gespannt auf meine MitstreiterInnen hier :-)

 

Ich fasse mal die letzten Tage seit Beginn zusammen:

05.05.2014

Morgens: 1 Shake mit Banane, Kakao, flüssiger Bierhefe, Hafersojadrink (ca. 225 kcal)
Abends: 1 Shake 3k Layenberger mit Hafersojadrink (157 kcal)

dazwischen:
2,5 L Wasser
0,3 L Kräutertee
0,9 L Kaffee mit Hafersojadrink (ca. 90 kcal)

Gesamt: 475 kcal / 9,5 g Fett / 55,3 g KH / 42 g EW / 9,1 g Ballaststoffe

 

06.05.14 - 1er

morgens: Shake aus Hafersojadrink, eine Banane, flüssige Bierhefe, Kakao
vormittags: Sojajoghurt mit Cornflakes, gepufftem Amaranth, ein Apfel
nachmittags: eine Ananas
abends: Kartoffeln mit Gemüsepfanne

gesamt
1.709 kcal / Fett 31,5 g / KH 292,5 g / EW 47,6 g

 

07.05.14 . Nuller (2)

mittags: 1 Shake aus einer Banane, flüssiger Bierhefe, Hafer-Sojadrink (220 kcal)

2,5 L Wasser
0,9 L Kaffee mit Hafer-Sojadrink (~90 kcal)

gesamt
~ 300 kcal / 6,3 g Fett / 50,6 g KH / 13,7g EW / 8,2 g Ballaststoffe

 

08.05.14 Einser

morgens: Sojajoghurt mit Cornflakes, Dinkelkleie, Amaranth, einem Apfel
mittags: Salat aus Gurke, Tomaten, Mais, Oliven mit selbstgemachter Vinaigrette und einem Dinkelvollkornbrötchen
abends: Gemüselasagne mit Parmesan überbacken, 1 Marsriegel, saure Früchte

gesamt
2.100 kcal / 79,6g Fett / 266g KH / 63,5g EW / 31,7g Ballaststoffe

 

Hallo Romissa, vielen Dank für Deinen Eintrag!

Heute ist mein dritter Fasttag und mir geht es gut. Hunger habe ich keinen und ich freue mich darauf, heute nicht zu essen. Bei mir kommt die schwierige Zeit aber eher abends..

Ich lese viel in anderen TBs und bin jetzt schon öfter über 18/6 oder 16/8 gestolpert. Behält man das täglich bei und isst in diesem Zeitfenster dann seinen Gesamtbedarf oder hab ich das falsch verstanden?
Bei mir sind es ja immer ca. 35 Stunden Fastenzeit und da nehme ich auch ab, weil ich ja nur max. 400 kcal zuführe.

Ich wünsche allen Mitlesern einen schönen Tag :-)

 

Haha, das hab ich danach dann auch festgestellt :-D Ich dachte noch hä, wieso hab ich denn schon so viele Beiträge!? Ich werde alt.. B-)