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MissStereo hat GROßES vor... :)

Diskutiere MissStereo hat GROßES vor... :) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hi, das war bei mir am 2.Tag leider genauso (siehe mein Gewichtsticker). Gerade da musste ich natürlich Besuch von der roten Tante bekommen. Aber...

  1. melaina

    melaina Mitglied

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    Hi,
    das war bei mir am 2.Tag leider genauso (siehe mein Gewichtsticker). Gerade da musste ich natürlich Besuch von der roten Tante bekommen. Aber sieh es mal von der positiven Seite. Wenn die Wassereinlagerung durch den Zyklus weg ist, ist am Ende umso mehr auf der Waage weg. Also freu dich, wenn das Wasser wieder weg ist.

    Dein Essensplan könnte vielfältiger sein. Du weißt bestimmt, dass du nicht nur weißes Fleisch essen darfst, sondern jedes magere Fleisch (kein Schwein, außer mageren Aufschnitt) vom Rind, Kalb,... Auch magere Innereien sind erlaubt, Leber ist sehr fein. Beim Fisch darfst du den Fettgehalt komplett vergessen - da darfst du auch gern mal zu Aal greifen (hab ich heute - geräucherter Aal vom Fischmarkt - nur einen Happen, der war so lecker!! und schweineteuer...). Was ich mir am liebsten auf den Grill lege ist Putenschenkel ohne Haut dafür schön mariniert - schaffe bis zu 4 Stück. Heute gabs wieder ein Highlight: "Wildlachs" vom Grill. Ja das hätte was werden können, wenn wir die Zeit nicht vergessen hätten... Er war furztrocken und unten verkohlt :-( Nächstes Mal wirds besser. Ich als Ex-FastFoodler brauch noch viel Übung...

    Rezeptideen findest du hier jede Menge:
    http://www.mydukandiet.com/recipes/ (super übersichtlich aber auf Englisch)
    http://www.abneHmen.com/diaet-rezepte/143519-dukans-rezepten.html
    http://www.umstellung.info/ernaehru...n-diaet/?PHPSESSID=pblnqp6j08al5sq63v5r79lgu7
    http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html
    http://415.fr/

    Gerade rausgefunden, auch Scarlett Johansson hat mit Dukan abgenommen.
    Ja, Kate sah wundervoll aus, wie ein Topmodel.
     
    #21 melaina, 29.04.2011
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  3. MissStereo

    MissStereo Mitglied

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    So, trotz rotem Besuch, habe ich den Tag gut überstanden! Das war aber ganz schön wackelig ;)!

    @Melaina: Ja ich weiß, der Plan könnte wirklich ausgereifter sein, aber ich mag nur Geflügelfleisch. Fisch und überhaupt Lebensmittel aus dem Meer, außer Algen esse ich nicht! Kalb und Rind find ich auch nicht so prickeln... :) ich bin ein schwieriger Esser!
    Da hast du ja heute den MEGA Fischtag gehabt! :) Gabs den Wildlachs auf dem neuen Kugelgrill von Lidl?
    NEIN! Die auch? Aber die ist doch sowieso schon immer so super schlank gewesen! Ja, die Kate sah schon schnieke aus!
    In diesem Jahr ist die Hochzeit meiner Freundin und ich würde auch gerne schick aussehen!

    Morgen früh will ich mich noch einmal an den Pfannkuchen versuchen. Diesmal probiere ich aus, ob sie funktionieren, wenn ich sie im Backofen mache! Eigentlich kann da doch nichts anbrennen oder :D??? Natürlich lass ich mich auch eines besseren belehren, ich kann ja einfach alles anbrennen lassen!

    Tag 2 ist rum, jetzt kommen noch genau 3 Tage! Auch das werd ich packen!
     
    #22 MissStereo, 29.04.2011
  4. melaina

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    Da fällt mir ein: Silikonbackformen sind ein Segen! Bis jetzt hab ich nur Muffinförmchen aber ne kleine Kinderbrotbackform usw. wollt ich mir auch noch zulegen. Vielleicht gelingt mir dann euch endlich mal ein hohes Brot.

    Ja die Pfannkuchen werden schnell dunkel. Da muss man höllisch aufpassen.

    Ich hab schon gute 2 Wochen kein Brot/Pfannkuchen mehr gebacken. Nur Schokocookies (übrigens gerade leer gemampft).
     
    #23 melaina, 29.04.2011
  5. MissStereo

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    Halli Hallo!
    So Tag Nummer drei ist auch schon fast durch und war lecker ;) ! Habe mir heute Frikadellen gemacht aus Putengehacktem. Später werde ich mich noch an einem leckeren Quark versuchen, hab mir extra Vanillearoma und Süßstoff dafür gekauft!

    @melaina: das ist ne Klasse Idee mit den Silikonbackformen! Ich werd mal schauen, ob ich mir die Woche gleich eine kaufe! Grade liegen zwei Brote im Backofen, habe die Formen mit Backpapier ausgelegt und hoffe, das sich das jetzt besser rauslösen lässt! Ich fühl mich heut auch echt besser und mein Liebster hat sich heute mit eingeklingt bei Dr.Dukan :)!

    Sag mal, darf ich auch Fruchtbuttermilch in Diät?
     
    #24 MissStereo, 30.04.2011
  6. MissStereo

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    Und das mit den schokocookies, das musst du mir dann nächste Woche mal näher erklären:D mmmmhhhhhh
     
    #25 MissStereo, 30.04.2011
  7. melaina

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    Fruchtbuttermilch, normal nicht in Phase 1 und 2. Solltest du eine finden ohne Fruchtstückchen und mit ganz wenig KH (auf 100ml oder g max. 4g) ist es ok aber würde es nicht übertreiben. Sollte es zu einer Stagnation kommen wärst du angehalten die Milchprodukte auf 1kg/Tag runterzuschrauben (wer isst schon mehr als 1kg Milchprodukte pro Tag??). Bedenke, dass die Milchzucker enthalten. Und Glucose+Fructose wirken viel aggressiver auf den Blutzuckerspiegel. Darum sollen wir sie weglassen/meiden. Steigt das Insulin zu hoch trotz Haferkleie bekämst du wieder Lust auf KH und Heißhunger. Ich würd die Fruchtbuttermilch also weglassen und mir sie in Natura kaufen und selber zuckerfrei aromatisieren.

    Das Rezept für die Schokocookies:

    Anmerkung: ich geb noch eine Prise gehackte Mandeln auf die Cookies und gebe etwas Lebkuchengewürz in den Teig.
    ---------
    Und was ich gestern gebacken hab: 12 Schokomuffins (auch wieder gehackte Mandeln und Lebkuchenwürz dazu gegeben)
    2 EL Haferkleie
    1 EL Weizen- oder Dinkelkleie
    3 Eier (Eiweiße steif schlagen)
    3 EL Magermilchpulver
    1 EL Flüssigsüßstoff
    1 EL Kakao
    125 g 0%-Joghurt
    1 EL Bananenaroma
    1 Pack Backpulver
    Ofen vorheizen auf 180° | 15-20 Min. backen (ich hab sie umgedreht nochmal genauso lang gebacken) - außen knusprig, innen fluffig
     
    #26 melaina, 30.04.2011
  8. MissStereo

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    Es ist Sonntag!
    Tag 4 der Angriffsphase! Ich stelle mich also heute morgen Todesmutig auf die Waage und dieser Mut soll belohnt werden! 77,4Kg! ICH HABE ABGENOMMEN!!!!!!!! :freu:
    Ist das zu fassen? Das war echt genau das, was ich gebraucht habe! Endlich sind die 78 Kilo geknackt! Ein Segen! :tanz:
    Ab morgen decke ich mich mit Lebensmitteln für die zweite Phase ein! Mal schauen, was ich mir dann leckeres gönne (z.B. Melainas Schokocookies ;) )! So wie ich mich grade allerdings fühle, möchte ich gar nicht aufhören mit der Angriffsphase ;), aber es soll ja so sein, sagt der Plan und dann wird das auch so gemacht!

    Heute morgen gab es zum Frühstück 2 Stücke Dukan-Brot mit Hähnchenbrustaufschnitt drauf und zwei Kaffee! Gestern war ich noch eine Stunde mit meinem Liebsten spazieren und heute werden die Rennräder ausgepackt und wir fahren dann eine Runde! :) Die letzten Tage hab ich allgemein eher weniger Bewegung gehabt, weil es mir ja nicht so gut ging! Jetzt sind die Kopfschmerzen aber wieder weg und ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen! YEAH! :)

    Also im Ernst, von mir aus kann der Sommer kommen! :cool:
     
    #27 MissStereo, 01.05.2011
  9. melaina

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    Herzlichen Glückwunsch MissStereo :lob: Weiter so!
    Keine Bange, die Angriffsphase (PP-Tage) wiederholt sich ab Phase 2 immer wieder in Abwechslung mit den Protein+Gemüse-Tagen, damit das Gewicht stabilisiert wird. Aber die PG-Tage werden dir sicherlich auch gefallen. Grillen+Salat :lecker:

    Wie sieht eigentlich dein Brot aus? Ist das aufgegangen? Ich würd so gern mal ein richtiges Brot haben, das höher als 2-3 cm wird:runzeln:
     
    #28 melaina, 01.05.2011
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  11. MissStereo

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    Hej!
    Danke danke! Ich freue mich auch total! War vorhin mit dem Rennrad auf Tour! Hab 26Km hinter mir und fühle mich alle :)!
    Leider ging das Brot bei mir auch überhaupt nicht auf! Sehr ärgerlich, aber ich hab das ja schon geahnt! Darum hab ich so eine Minibackform genommen, etwas Backpapier reingelegt und den Teig relativ dünn ausgestrichen und den restlichen Teig hab ich dann noch auf andere Formen verteilt und alle gleichzeitig in den Ofen. Die sind also alle recht flach und somit wenn ich sie schneide, wie eine dünne Scheibe Brot, oben knusprig und unten schön fluffig!

    Heute morgen wollte ich eigentlich süße Pfannkuchen essen, aber als ich das Rezept dazu nochmal durchgelesen hab viel mir auf, dass ich die Haferkleie gar nicht mahlen kann, weil ich grad keinen Mörser mit Stößel hab. Darum werd ich gleich mal morgen losziehen und schauen, ob ich was vernünftiges finde!

    So, werde mir jetzt ein kleines Nickerchen gönnen! :)
     
    #29 MissStereo, 01.05.2011
  12. MissStereo

    MissStereo Mitglied

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    So, halli hallo!
    Heute war der letzte Tag der Angriffsphase! Ab morgen beginnt die Cruise Phase! :) Heute habe ich mich schon einmal mit den entsprechenden Lebensmitteln eingedeckt und schon wieder einbißchen vorbereitet! Mal schauen, was ich genau morgen zu essen mache! Aber ich werde definitiv die Cookies backen!
    Ich fühle mich körperlich total fit und habe nicht das Gefühl, das mir etwas fehlt. Im Gegenteil, ich glaube ich war schon ewig nicht mehr soooo satt!!!!
    So langsam bekomme ich das Gefühl das sich mein Körper verändert und am stärksten merke ich das in meinem Gesicht. Es fühlt sich straff an und als ob mein Doppelkinn sich endlich zum Teufel schert!!!! :D
    Die Angriffsphase ist also ein voller Erfolg für mich gewesen!
    Werde mich morgen früh einmal wiegen und schauen, was das Endergebnis der Attacke ist!

    Euch allen eine gute Nacht!

    MissStereo
     
    #30 MissStereo, 02.05.2011
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