Milch , Sahne .Johgurt u.s.w

Kommt darauf an, bei Sahne der Fettgehalt, musst du ausrechnen.
Milch machst du ja auch in den EW-Shake, aber soviel kannst du auch davon nicht trinken.
Ich nehme immer die entrahmte Milch, da ist fast garkein Fett drin. :)

 

Hallo Evy,(hi)
wie sieht es denn mit Magerquark aus.Hat 12g EW,4g KH und 0.5g Fett pro 100g.

Marion(f)

 

dieses eiweißpulver hat wohl recht viel kohlenhydrate, so das du da die milch lieber zur hälfte noch mit wasser mischt...ansonsten trink ich öfters abends mal einen eiweißshake wenn ich einfach noch zu satt bin vom mittagessen....ich esse abends auch gerne quark was ich mit sprudelwasser vermenge und dadrunter dann das eiweißpulver....schmeckt auch ganz gut...

 

milch, sahne und joghurt sind am abend ungeeignet, um EW aufzustocken. man kann sie zum verfeinern nehmen oder als dessert, aber nur im rahmen der grenze von 15g KH. und die ist mit solchen produkten schnell erreicht.

quark (10-12g EW/100 bei nur 3-4g KH/100) und hüttenkäse (12-13g EW/100 bei oft nur 1g KH/100) gehen da schon besser mit. zum vergleich milch/joghurt nur 5g EW/100 bei 5g KH/100. manche hüttenkäse wären also sogar als alleinige hauptspeise am abend geeignet.

richtig gut aufstocken kann man mit shake, egal ob das pulver nun in milch, joghurt oder quark gemischt wird. aber auch jetzt, müssen die zusätzlichen KH in die 15g passen. das gilt immer!

 

ich mach das auch gern mit quark der schmeckt auch noch gut(makeup)

 

wenn man quark, frischkäse oder hüttenkäse durch den mixer jagt, wird er übrigens oft flüssig. nicht so dünn wie milch, aber man kann jetzt einen drink draus machen und nicht nur löffeln. eine anregung für die, welche den geschmack lieber mögen und etwas pulver sparen wollen mit dem höheren ew-gehalt von quark, frischkäse und hüttenkäse.

 

Hi,
wenn dein Shake so viel KH hat ist er warscheinlich nicht SIS geeignet, normalerweise liegen die geeigneten unter 5 KH auf 100 gr Pulver.