Milch am Morgen??

Hi Kessy,
alles was vom Tier stammt ist morgens bei SiS nicht erlaubt.
Pflanzliches Eiweiß ist ok, also z.B. Hafermilch, Kokosmilch (Achtung Fett!), Sojamilch, vegetar. Brotaufstriche, Soja, Tofu,...

Kondensmilch, Sahne, Butter sind in kleinen Mengen ok, weil das nur Fett-in-Wasser-Emulsionen sind. Kann man mit Wasser weiter verdünnen. 1 TL Kaffeeweißer ist auch ok.

Mischkost ist mittags erlaubt, da ist dann also jedes Eiweiß erlaubt,

Abends ist Eiweiß + 15g KH aus Milchprodukten (KH aus Milchzucker) und Gemüse (KH aus Ballaststoffen) erlaubt. D.h. Stärke (Nudeln z.B.), Glucose (Schokolade z.B.), Fructose (Obst) sind abends verboten, weil sie Insulin locken könnten.

Kohlenhydrate, also Obst, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot usw. sind morgens und mittags erlaubt. Gemüse ist morgens, mittags, abends erlaubt.

 

Hallo Kessi,

um genau zu deinen Fragen die Antwort zu geben:

Was ist mit Frischkäse? morgens nein, mittags + abends ja
Was ist mit Milch und Kakao?? (Trink ich super gerne) Wenn nein Wann dann?? morgens nein, mittags + abends Milch ja (auf die KH achten) Kakao hat abends bestimmt zu viele KH
Käse? morgens nein, mittags + abends ja

Wurst ist klar NEIN oder? morgens nein, mittags + abends ja


Gemüse, immer zu den Mahlzeiten
Obst??? morgens und mittags, abends nein


LG Nele

 

Hallo ich bin auch neu und noch leicht verwirrt, stelle jetzt einfach meine frage hier weil ich kein passenderes Forum finde.
Wenn ich zum Frühstück Sojamilch (100ml) in meinen Milchkaffee mache, stimmt das, das dies dann nur 4KH sind?steht überall was anderes...
Ich hab es mit diesem Rechner bei FDDB ausgerechnet.
kann man eigentlich bei den KH auch die Annahmen nehmen, die auf den Packungen stehen?
Noch eine Frage: heute morgen war das mein Verzehr: 1,5 Brötchen, 1Milchkaffee Soja, 1/2 Apfel = 1763 KJ, 15,8 g Fett, 53,9 g Kohlenhydrate, 14,8 g Eiweiß. Danach bin ich pappsatt!Obwohl ich schon 3 Stunden wach war, ich kann nicht mehr essen und will es auch nicht. sind halt dann weniger KH als empfohlen. Vielleicht steigert sich der Hunger nach und nach am morgen. Aber wo kommen denn die EW her?macht das nix wenn dann 14g dabei sind?
Ich habe einen BMI von 23, ich weiß, das hört sich wenig an aber ich habe trotzdem sicher meine Problemzonen und will nicht zunehmen, bin sehr klein und habe bisher immer die erfahrung, sobald ich esse was ich grad so will nehme ich zu. denke, Schlank im Schlaf ist einfach sinnvoll für mich, da mein Problem das immerzwischendurchessen ist. Also bin ich nun guter Dinge das ganze etwas besser zu strukturieren und ca 5 kg abzunehmen und zu halten. Danke für die vielen tollen Infos und Erfahrungen hier im Forum.

Tine

 

Hallo Tine,

Auch ich bin relativ neu hier (auch wenn meine Anmeldung schon etwas her ist - hatte nicht immer die Zeit-.-)
Was ist das für ein Rechner bei FDDB?:^) Ist das was von hier? Sorry, kann sein, dass das ne dumme Frage ist, aber ich hab allgemein nicht so viele Erfahrungen mit solchen Foren...

Schöne Grüße
Landysh