Mias Tagebuch - Abnehmen mit Almased!

huhu twinkle.
ich wiege gerade genau 68,7kg, also genausoviel wie du, falls deine angabe von heute aktuell ist :) aber nach deinem bmi, bist du etwas größer als ich (1,60m).

ich versuche mal die links einzufügen von ein paar rezepten. moment, das kann etwas dauern (rofl)

 

bisher habe ich ein paar rezepte von almased nachgekocht (aus der aktuellen broschüre http://www.almased.de/images/pdf/Almased_Planfigur.pdf).
meine favoriten:
hähnchen-gemüse-pfanne
lachs mit gemüse

dann habe ich einen schönen salat mit geräuchertem forellenfilet selbst bei fddb zusammengestellt:
Salat mit geräucherter Forelle
200g Eisbergsalat
100g Tomaten
100g Salatgurke
6g Rapsöl
Packung geräuchertes Forellenfilet (125g, da sind zwei drin, eins reicht auch, dann kann man ja noch ne scheibe eiweißbrot dazu essen)
7g Pinienkerne
70g Feta, Schafskäse light 9%
Salz, Pfeffer, Kräuter, Balsamico
(416kcal)


und nun meine neuen rezepte:
broccoli mit schafskäse http://www.kochbar.de/rezept/366894/Gebratener-Broccoli-mit-Schafskaese.html
gemüseauflauf mit omelette http://www.kochbar.de/rezept/280931/Gemueseauflauf-mit-Omelette.html
krabbenrührei (rezept von nischelchen ;) )
Krabbenrührei mit Tomatensalat

Zutaten:

1 Scheibe dunkles Vollkornbrot
2 Eier Größe M
150g Eismeergarnelen
300g Cocktailtomaten
1 Zwiebel
Salz, Pfeffer, Curry
Mineralwasser

Zubereitug:

Eier mit 1 El Mineralwasser Salz, Pfeffer und etwas Curry verrühren.
In einer Pfanne stocken lassen , zum Schluss Eismeergarnelen dazugeben und mit heiß werden lassen.
Zwiebel in Würfel schneiden und Cocktailtomaten halbieren mit Salz und Pfeffer verrühren.
Das Vollkornbrot toasten, dasKrabbenrührei darübergebe. Dazu den Tomatensalat genießen!

Laut Fddb 456 kcal

spinat-omelette (rezept von kiriku):
SPINAT-OMELETTE

Zutaten für 1 Person:
200 g Blattspinat (30 kcal)
Zwiebel, klein gewürfelt
Knoblauch
25 g Frischkäse Balance (40 kcal)

3 Eiweiß (60 kcal)
2 Eigelb (139 kcal)
50 ml Milch (24 kcal)
Gewürze
1/2 Eiweißbrötchen (102 kcal)
Halbfettmargarine (18 kcal)
Öl (40 kcal)

Zwiebeln und Knoblauch in einer beschichteten Pfanne glasig dünsten, Blattspinat dazugeben. Wenn der Blattspinat aufgetaut ist, den Frischkäse dazugeben, verrühren und warm werden lassen.

Eier, Milch und Gewürze verquirlen und daraus in etwas Öl ein Omelette zubereiten. Den Spinat auf eine Hälfte des Omelettes geben und das Omelette zuklappen. Dazu habe ich ein halbes Eiweißbrötchen mit etwas Halbfettmargarine gegessen.

452 kcal hatte dieses megaleckere Abendessen

 

was ich außerdem noch ausprobieren will ist:
Hähnchenbrust in Champignon-Zucchini-Rahm
125g Hänchenbrustfilet
125g Champignons
250g Zucchini
45g Rama Cremefine zum Kochen 15%
3g Rapsöl
Salz, Pfeffer, Gewürze/Kräuter
dazu 35g Vollkornspiralnudeln
(410 kcal)

da das sowas wie eine rahm/sahne-soße sein soll, die vllt doch mächtiger ist, wird das glaub eher ein sonntagsessen :D

ach ja außerdem wollte ich da die cremefine mit 7% nehmen. ich spiel halt immer rum bei fddb (giggle)


hab mir noch mehr rezepte rausgesucht, sie aber noch nicht auf eine person zugeschnitten...

 

mhhh das klingt ja super lecker. sowas chinesisches muss ich mir auch mal noch zusammenstellen. hast du ne genaue zutatenliste?

ja ich wiege mich jeden tag, ich kanns einfach nicht lassen (giggle) aber wenns mal mehr is, als ich am tag davor hatte, dann trag ich das nicht gleich hier ein, außer es geht mehrere tage nach oben, was ich hoffe, dass nicht oft oder am besten gar nicht vorkommt. am anfang der redu wars leider so, aber das kann ja passieren. ich mache mir da keine schlechten gedanken, denn der trend geht nach unten ;)

 

ja das gependel ist blöd. aber wir schaffen das schon (y) und zuviel darf man nicht auf einmal verlangen. einfach durchhalten und tolle rezepte ausprobieren ;) wir werden dafür mit einem wunderschönen body belohnt, auch wenns noch bisschen dauert 8)

 

@twinkle: wow 9cm am bauch hast du schon verloren? das ist ja krass. da passen dir doch deine ganzen hosen schon nicht mehr oder? :D

juhuuuu liebes tagebuch,
heut war die waage lieb zu mir. nach drei tagen stillstand zeigt sie nun endlich 400g weniger an. haben sich die extra sporteinheiten also gelohnt. 68,3kg, gar nicht mehr lang und da steht 67,..kg (party)
deine mia :*