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Menge de KH nach Abnahme

Diskutiere Menge de KH nach Abnahme im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Mir beschäftigt eine Frage: Ich habe Ca. 5 Kg abgenommen und dadurch ist meine BMI natürlich niedriger (freu :D ).. ABER sie ist jetzt...

  1. Laureen

    Laureen Mitglied

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    Hallo

    Mir beschäftigt eine Frage: Ich habe Ca. 5 Kg abgenommen und dadurch ist meine BMI natürlich niedriger (freu :D ).. ABER sie ist jetzt unter 25 und ich nahm bisher 75g KH zu mir, meine BMI war 25,5 jetzt ist mein BMI 24.. muß ich die KH menge jetzt anpassen??:confused:

    Lg
    Laureen
     
    #1 Laureen, 13.06.2009
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  3. Locke

    Locke Mitglied

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    Moin

    Hi,
    laut dem Buch gibt es die BMI Grenze von 30 - also 75g Kohlenhydrate
    Beim BMI muss man aber auch bedenken, das der BMI nicht zwischen Muskelmasse und Fett unterscheidet. Wenn man also sportlich und etwas muskulös ist können 75g Carbs sogar zu wenig sein.
    Ich würde auf jeden Fall die 75g beibehalten solange du weiter Gewicht verlierst.
    Wenn du weiter einschränkst und die Carbs nicht durch Fett oder Eiweiss ersetzt veringerst du die Gesammtaufnahme der Kalorien und dadurch verlangsamt sich wiederum der Stoffwechsel.
    Wenn du nicht mit 75g Carbs weiter abnimmst, würd ich lieber empfehlen die sportlichen Aktivitäten zu erhöhen anstatt die Carbs zu senken.

    lg/Locke
     
  4. Maltafan1986

    Maltafan1986 Guest

    Mir ist das gleiche passiert und ich habe gemerkt, dass ich nicht weiter abgenommen habe, bis ich hier im Forum gelesen habe, dass ab einem BMI unter 25 eine KH-Menge von 50 g eingehalten werden sollte.
     
    #3 Maltafan1986, 14.06.2009
  5. Laureen

    Laureen Mitglied

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    Menge der KH nach Abnahme

    Danke für die Antworten.. 50 g KH sind aber echt nicht viel..Bisher habe ich relativ "normal" gegessen mittags und Fett und KH einfach bei mir angepasst.. Aber ich weiß nicht ob ich dann wirklich satt werde:(
     
    #4 Laureen, 14.06.2009
  6. Malene

    Malene Mitglied

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    hallo Laureen, versuch es doch einfach mal mit 50kh und wenn Du merkst es klappt nicht gehe etwas höher,und vielleicht klappt es dann so dazwischen;);)
    die letzten Kilos, sind eh die "Schwersten" und es dauert oft sehr lange, bis sie verschwunden sind.Ich weiss, wovon ich rede:cool::cool:
    l.G.Malene
     
Thema:

Menge de KH nach Abnahme

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