Menge de KH nach Abnahme

Moin

Hi,
laut dem Buch gibt es die BMI Grenze von 30 - also 75g Kohlenhydrate
Beim BMI muss man aber auch bedenken, das der BMI nicht zwischen Muskelmasse und Fett unterscheidet. Wenn man also sportlich und etwas muskulös ist können 75g Carbs sogar zu wenig sein.
Ich würde auf jeden Fall die 75g beibehalten solange du weiter Gewicht verlierst.
Wenn du weiter einschränkst und die Carbs nicht durch Fett oder Eiweiss ersetzt veringerst du die Gesammtaufnahme der Kalorien und dadurch verlangsamt sich wiederum der Stoffwechsel.
Wenn du nicht mit 75g Carbs weiter abnimmst, würd ich lieber empfehlen die sportlichen Aktivitäten zu erhöhen anstatt die Carbs zu senken.

lg/Locke

 

Mir ist das gleiche passiert und ich habe gemerkt, dass ich nicht weiter abgenommen habe, bis ich hier im Forum gelesen habe, dass ab einem BMI unter 25 eine KH-Menge von 50 g eingehalten werden sollte.

 

hallo Laureen, versuch es doch einfach mal mit 50kh und wenn Du merkst es klappt nicht gehe etwas höher,und vielleicht klappt es dann so dazwischen;);)
die letzten Kilos, sind eh die "Schwersten" und es dauert oft sehr lange, bis sie verschwunden sind.Ich weiss, wovon ich rede
l.G.Malene