Meine Heißhungergefahrenquelle : WOCHENENDE :-(

ganz einfach. Beim Mittagessen mehr essen als bei den sonstigen Mittagessen, denn du hast beim ausgefallenen Frühstück ja einiges verpasst.

 

Genau oder, bevor es zur Orgie vorm Fernseher kommt, würd ich mir nen Quark mit Süßstoff machen. Protein lockt ja kein Insulin. Was Pape wohl dazu meinen würde? Ich mach ja kein SiS mehr. Bei mir purzeln die Kilos mit proteinreichen Snacks.

 

Ähem, ich geh der Sache gezielt aus dem Weg, indem ich dann einfach in die Federn krabble. Wäre das denn auch ne Option für dich?
LG
Lexi

 

Der Heißhunger kommt, da Du zu wenig KH am Tag zu Dir genommen hast. Probier einfach, wie es sich abnahmetechnisch auswirkt, wenn Du nur 3h Pause machst. Ansonsten musst Du auf jeden Fall mehr zum Mittag essen, sonst kommst Du aus der Falle nicht mehr raus.

 

Am besten einfach mal ausrechnen, was Du gegessen hast, dann weißt Du´s. Heißhunger am Abend ist wirklich das beste Zeichen für zu wenig KH am Tag!
Wenn man Frühstück und Mittag am WE zusammenlegt (Brunch), dann soll man auch die Nährwerte ungefähr zusammenlegen, die man isst. Sprich ungefährt den KH-Wert vom Frühstück und Mittag zusammen.

 

Abends vor dem TV essen, wer kennt das Problem nicht ;)

Melaina hat dir schon eine tolle Idee geschrieben.

Wenn es wirklich nicht anders geht, dann iss Proteinreiches Süßes öfters am Abend. Also damit meine ich nicht die Menge. Mach dir einen schönen Quark und iss den statt auf einmal auf drei mal oder so.

Vielleicht ist es weniger wie viel du Nachmittags zu dir nimmst, sonder eher die Gewohnheit, die Lust die dich schließlich besiegt.
Aber ich bin mir sicher, mit irgendeinem Tipp von hier, der dir Gefällt, löst du das Problem.

Weiterhin viel Erfolg
Gruß Taco

 

ich nehme abends immer einen süssen nachtisch, entweder quark mit süsstoff und aroma oder zuckerfreie bonbons (polyole). solange der nachtisch net allzuspät reinkommt geht das imho ok.